Njut av ditt jobb eller vet när det är dags för en förändring
Om du är överbelastad och i riskzonen för utbrändhet kan du känna att det krävs en stor livsuppdatering för att du ska kunna njuta av ditt jobb och undvika utbrändhet. Innan du gör stora förändringar kan den här artikeln hjälpa dig att bättre njuta av din situation med några mindre justeringar och ge dig tankar om huruvida stora förändringar kan bli nödvändiga. Följande förslag kan hjälpa dig att öka arbetsnöjdheten:
Var klar om jobbkrav:
Det är nästan omöjligt att göra ett tillräckligt bra jobb på jobbet om du inte vet vad kraven är. Tyvärr är det ibland svårt att känna till alla krav på ett jobb när de ansvariga är stackars kommunikatörer. Vissa chefer och chefer är vaga med förväntningar, tilldela nya uppgifter med lite förvarning, begära nya uppgifter utan att ge utbildning, och oavsiktligt sätta arbetare upp till misslyckande på andra sätt. Medan du inte kan förhindra att saker som detta händer helt och hållet, kan du få en tydligare bild av vad du behöver göra och hjälpa din situation ganska lite med självständiga kommunikationsförmåga . Lär dig att tala för dig själv på ett respektfullt sätt, och du kommer att förbättra ditt arbetsliv och ditt förhållande och minska risken för utbrändhet.
Hitta belöningar och erkännande:
Vi behöver alla känna igen och belöna vad vi gör. Om ditt jobb inte har inbyggda möjligheter till erkännande, eller om belöningar är sällsynta, kan du behöva lägga till belöningar och erkännande i ditt eget liv.
Du kan bestämma dig för att ta dig själv till en film, ha en hemspasupplevelse , köpa dig något trevligt eller ge dig själv andra små men vårdande belöningar när du avslutar ett projekt eller slutför en annan månad med hårt arbete. Du kan också gå ihop med en stödjande vän och vara överens om att lyssna på varandras framgångar och stödja varandra om du inte får det stöd och erkännande från ditt jobb.
Dessa saker kan vårda dig emotionellt och påminna dig om vikten av det arbete du gör, särskilt om du arbetar i ett jobb eller fält där dessa belöningar är glesa.
Upprätthålla en balanserad livsstil:
Att hålla balans i din livsstil är viktigt; om det är allt arbete och inget spel, kan du hitta din förmåga att arbeta börjar avta. För att upprätthålla balans i din livsstil är det första steget att ta en översikt över din nuvarande livsstil och se vilka områden som är oavsiktliga. Har du tillräckligt med tid för relationer, hobbies , sömn , självomsorg , motion , hälsosam mat och andra viktiga funktioner i en hälsosam livsstil, förutom ditt arbetsansvar? Om inte, är nästa steg att titta på dina prioriteringar och göra några förändringar så att din livsstil återspeglar dem bättre.
Tänk positivt:
Du kan vanligtvis ändra din erfarenhet av dina nuvarande omständigheter genom att ändra din inställning till dem. Att utveckla en optimistisk synvinkel och ändra negativa självpratningsmönster kan gå långt mot att hjälpa dig att se glaset halvfullt, liksom att du gör dig mer produktiv och mindre stressad! Bedöm din nuvarande sinnestillstånd och gör några förändringar i dig själv så att du ser saker i ett mer positivt ljus, och du kanske bara tycker att du är mycket lyckligare där du är i livet!
Känn dig själv och arbeta med din personlighet:
Vissa funktioner i din personlighet gör vissa jobb bättre lämpade för dig än andra. Om du befinner dig i ett jobb som inte är lämpligt för din personlighet, kan du sätta dig själv under onödig stress varje dag du går till jobbet. Följande är några bra frågor att fråga dig själv:
- Tycker du om att arbeta mot deadlines, eller tycker du om att dina uppgifter ska komma i en relativt stabil ström?
- Gillar du att arbeta som en del av ett lag, eller självständigt?
- Gillar du saker att vara strukturerad och rutinmässig, eller lös och variabel?
- Tycker du om att vara en "stor fisk i en liten damm", eller vill du vara en "liten fisk i en stor damm"? (Menar du att du vill vara en liten del av ett stort företag eller en stor del av ett litet företag, eller något annat?)
- Tror du på vad du gör, och är det viktigt för dig att du gör det?
Dessa frågor och andra kan ge dig en bättre bild av vilken typ av arbete som är bäst för dig. Om du tycker att du inte befinner dig i den typ av position som är idealisk för dig kan du se om du kan göra ytterligare ändringar i ditt jobbs struktur så att det passar bättre med dina behov, eller kanske du funderar på vilka jobb som passar bäst för dig och se om arbetet mot en förändring av jobb är en bra idé för dig.
Här är några ytterligare resurser för att hitta arbetsnöjdhet:
För mer information om utbrändhet och de faktorer som bidrar till det , gå till avsnittet Job Burnout. Om du undrar om du är i riskzonen för utbrändhet av jobbet, eller i vilken utsträckning, ta The Job Burnout Quiz.