Hälsofördelar, användningar, tips och mer
5-HTP (5-Hydroxytryptofan) är en förening som produceras i kroppen från aminosyran tryptofan. Det är en föregångare till neurotransmittorn serotonin och hormonet melatonin.
5-HTP-tillskott har blivit populära eftersom man tror att att ge kroppen med 5-HTP i pillerform kan öka kroppens serotoninnivåer, som liknar de antidepressiva läkemedel som tros öka antalet serotoniner tillgängliga för hjärnan.
källor
5-HTP tillverkas av frö från en afrikansk växt, Griffonia simplicifolia . Det finns i hälsokostaffärer, online och hos vissa drogbutiker.
användningsområden
En typ av alternativ medicin, 5-HTP-tillskott är påstådd att hjälpa till med:
- Depression
- Ångest
- Sömnlöshet
- fibromyalgi
- Migrän
- Viktminskning
fördelar
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att 5-HTP kan behandla ett tillstånd på ett säkert och effektivt sätt.
1) Depression
Flera små kliniska prövningar har funnit att 5-HTP är lika effektivt som antidepressiva medel. I en sex veckors klinisk studie fick 63 personer antingen 5-HTP (100 mg tre gånger om dagen) eller ett antidepressivt medel (fluvoxamin, 50 mg tre gånger om dagen). 5-HTP befanns vara lika effektiv som antidepressiva medel, med färre biverkningar.
En systematisk översyn av studier från 2002 mellan 1966 och 2000 visade emellertid att endast en av 108 studier uppfyllde kvalitetsnormerna.
Den lilla studien som uppfyllde kvalitetskriterierna visade att 5-HTP fungerade bättre än placebo för att lindra depression.
Se fler botemedel mot depression.
2) Migrän
Vissa undersökningar tyder på att 5-HTP kan förebygga migrän och minska migränens frekvens och svårighetsgrad, men stora randomiserade kontrollerade studier behövs.
I en studie fick 124 personer 5-HTP (600 mg / dag) eller läkemedelsmetergruppen. Efter 6 månader befanns 5-HTP vara lika effektivt som metysergid vid minskning av svårighetsgraden och varaktigheten av migrän.
En annan studie tittade på 5-HTP eller läkemedlet propranolol i 4 månader. Båda behandlingarna resulterade i en statistiskt signifikant minskning av migränens frekvens. Propranololgruppen gick emellertid bättre, med en minskning av varaktigheten av episoder och antalet analgetika som användes för behandling av episoder.
Ta reda på om andra naturläkemedel för migränhjälp.
3) fibromyalgi
Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av utmattning, utbredd smärta i musklerna, ligamenten och senorna och flera anbudspunkter.
En dubbelblind, placebokontrollerad studie tittade på 5-HTP eller placebo hos 50 personer med fibromyalgi. Efter fyra veckor var det förbättring av smärta, styvhet, ångest, trötthet och sömn. Biverkningar var milda och övergående.
Se örter och kosttillskott för fibromyalgi.
4) sömnlöshet
Serotonin omvandlas till melatonin, ett hormon som behövs för att reglera sömnväckningscykler. Eftersom 5-HTP tros öka serotoninhalterna kan det öka melatonin och hjälpa till att normalisera sömnmönster.
Lär dig om 14 naturläkemedel för att få en bättre natts sömn.
förbehåll
Potentiella biverkningar av 5-HTP inkluderar illamående, yrsel och diarré. Sällan kan allergisk reaktion på tillägget uppträda.
Barn med Downs syndrom ska inte ta 5-HTP.
Under 1998 rapporterade Food and Drug Administration (FDA) att ha detekterat en kemisk förening känd som "topp x" i vissa 5-HTP-produkter. Peak x hade tidigare associerats med supplementet tryptofan, vilket gjordes till 5-HTP i kroppen.
Tryptofan togs bort från marknaden när tusentals människor utvecklade en svår blodproblem som kallades Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Orsaken spårades senare till en förorening som endast fanns i satser av tryptofan tillverkad av ett japanskt företag, Showa Denko.
Showa Denko, källan på upp till 60% av all tryptofan som såldes i USA, hade använt en otestad tillverkningsprocess som minskade mängden aktivt kol som användes för att filtrera fermenterad rå tryptofan. Vissa rapporter tyder på att renhet kan vara ett potentiellt problem för 5-HTP också. Inga fall av EMS som härrör från 5-HTP-användning har emellertid rapporterats.
Detta är en lista över några av de droger som potentiellt kan interagera med 5-HTP-tillskott.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men om du funderar på att använda 5-HTP-tillskott, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
> Källor:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dubbelblind studie av 5-hydroxitryptofan kontra placebo vid behandling av primär fibromyalgi syndrom. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. En funktionell-dimensional tillvägagångssätt för depression: Serotoninbrist som ett målsyndrom i en jämförelse av 5-hydroxitryptofan och fluvoxamin. Psykisk sjukdom. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofan och 5-hydroxitryptofan för depression ( Cochrane Review ). Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, nummer 1. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-hydroxitryptofan kontra metysergid vid profylax av migrän. Randomized Clinical Trial. 1986; 25: 327-329