Imagery Repetition Therapy (IRT) är en kognitiv beteendebehandling för att minska antalet och intensiteten hos mardrömmar bland personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD). Mardrömmar eller skrämmande drömmar är bland de vanligaste PTSD-symtomen . IRT fokuserar direkt på att hjälpa till att göra mardrömmar mindre intensiva för personer med PTSD.
Om du någonsin haft en mardröm vaknade du förmodligen bara just nu när det kände sig mest skrämmande.
Det beror på att intensiteten hos en mardröm brukar byggas tills sovaren är alltför rädd för att fortsätta - och vaknar upp.
I IRT-behandling har du hjälpt till att reimagine dina mardrömmar med olika, mindre skrämmande resultat. Målet är att "omprogrammera" dina mardrömmar för att vara mindre skrämmande om och när de uppstår igen.
Vad händer i Imagery Repetition Therapy?
I IRT ger din terapeut först bakgrundsinformation om sömn och mardrömmar för att "ställa in scenen" för att lära sig att hantera dem. Sedan arbetar du med din terapeut, du:
- Skapa detaljerade, skrämma slut för mardrömmar du har haft upprepade gånger
- Skriv ner och repetera mardrömmarna med de nya änden
- Lär dig hur du övervakar dina mardrömmar så att du vet hur bra din IRT-behandling fungerar
Ofta har en person med PTSD funderat på huruvida det kan hjälpa till att reimagine och "bedöva" mardrömmar så att de är mindre skrämmande.
Det kan bidra till att starta IRT känner sig mer bekvämt och hoppfullt, men det är inte nödvändigt för tekniken att bli framgångsrik.
Kunna Imagery Repetition Therapy sig själv uppväga?
Din terapeut kommer sannolikt att be dig att börja din IRT med en eller flera av dina mindre skrämmande mardrömmar. Varför? Att bygga ditt självförtroende och hjälpa dig att bli rädd av mardrömmarna igen när du tar dem in i dina vakna timmar.
Målet är inte att utlösa känslomässiga svar. Istället är det för att hjälpa dig att se dina mardrömmar med så lite känslor som möjligt. Typiskt startar terapeuten repetitionsprocessen genom att säga något för att hjälpa dig att hålla dig lugn, till exempel, "Nu ska vi träna drömmen - inte mardrömmen."
Tänk på det som en "krypa innan du går".
Imagery Repetition Therapy är tidsbegränsad
Det är viktigt att vara medveten om att IRT inte är en öppen behandling. Det varar en viss tid eftersom det bara är inriktat på mardrömmar, vilket bara är ett symptom på PTSD.
Om du har ett antal PTSD-symtom, överväga att titta på fler brett baserade behandlingar, såsom exponeringsterapi .
Vad annat borde jag veta om Imagery Repetition Therapy?
Du kan arbeta med IRT ensamt med din terapeut eller som en del av gruppterapi.
Även om det vanliga målet med IRT är att uppnå mindre skrämmande slut på mardrömmar, kan olika personer med PTSD ha olika idéer om vad de vill ha av det. Du kanske till exempel vill ändra en hel mardröm, eller en stor del av den, medan någon annan vill omformulera bara några små detaljer. Din terapeut kommer att arbeta med dig för att välja den IRT-metod som bäst passar dina behov.
Källa:
Krakow B. (2004). Imagery repeterande terapi för kroniska posttraumatiska mardrömmar: en sinnesöversikt. I RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), kognitiv terapi och drömmar. New York, NY: Springer Publishing Company.