Individer med social ångest är som alla andra, inklusive deras mål, drömmar och önskningar. Om du har SAD, kommer du sannolikt att identifiera med några av dessa begrepp och dra nytta av några ord av uppmuntran och råd.
Förbindelse
Även om individer med social ångest räddar människor och social interaktion, vill de fortfarande ha vänner . Ofta kan det leda till känslor av ensamhet och depression. Att övervinna social ångest genom behandling och byggande sociala färdigheter kan hjälpa till med detta.
Du behöver inte känna dig ensam! Alla känner sig besvärliga och försöker få nya vänner. Med tiden blir det lättare. Ge dig själv grunden för att få det att hända.
Förståelse
Mer än någonting vill människor med social ångestsyndrom känna sig förstådda av andra, både vad gäller deras symptom och som en person. Att lära sig om sjukdomen kan hjälpa dem som försöker förstå en älskad som lider av social ångest.
Om en vän eller familjemedlem inte förstår eller kalkar upp ditt beteende för att vara "förbehållet", försök skriva ut en artikel eller låna den personen en bok om social ångest som förklarar hur du känner.
Ensamhet
Så mycket som de som har social ångest har en önskan om koppling, många önskar också ensam gånger. När social ångest överlappar med introversion , kan det här vara dags att ladda batterier och samla styrka för mer interaktion med andra.
Medan extroverts samlar styrka från att vara kring andra, behöver introverts ensam tid att känna sig bättre. Om du hamnar i den senare gruppen, känner du inte ursäktande om du behöver ett ögonblick till dig själv mitt i en familjesamling.
Stabilitet
Emosionell stabilitet är ett mål för många med social ångest. Du kanske vill ha bättre hantering av dina tankar, känslor och känslor, förstå vad som utlöser din sociala ångest och hur du kan upprätthålla balans i ansiktet av dessa situationer.
Så mycket som du kanske vill "kontrollera" din ångest , inser att det ofta är bättre att lära sig att vara i fred med dina känslor. Detta kommer att ge dem utrymme att minska på egen hand.
Fred
Fred kan uppnås på många sätt av dem med social ångest, till exempel genom medvetenhetsmeditation, yoga , djup andning och andra metoder som är utformade för att göra dig medveten om nuet och i linje med din kropp.
Acceptans och engagemangsterapi är en metod som utnyttjar några av dessa "fridfulla" övningar samtidigt som man arbetar för att minska social ångest. De som söker fred kan vara väl lämpade för denna typ av terapi.
Förtroende
Förtroende växer när du gradvis lär dig att möta dina rädslor och övervinna dem. De med social ångest försöker ofta vara mer självsäker i sociala och prestationssituationer.
Bygg ditt förtroende gradvis genom att möta de situationer du är rädd för. Med tiden kommer du att bli mindre känslig för triggare och bättre kunna känna sig trygg och utåtriktad i dessa typer av situationer.
Uppfyllelse
Personer med social ångest är ibland blockerade från att uppnå sina mål, vilket kan störa uppnåendet. Att ha ett syfte i livet, att sätta upp mål och sätta upp för att uppnå dem trots att man måste möta rädslor leder till denna känsla av prestation.
Tillväxt
De flesta människor med social ångest kräver personlig tillväxt. Många av dessa individer läser självhjälpsböcker och skur på internet för att förbättra sig själva.