Relationskonflikt kan vara en betydande källa till stress. Vare sig konflikten är med en make, en svår släkting eller en vän, en konflikt i relationen, särskilt pågående konflikter, kan orsaka en stressnivå som har en väsentlig negativ inverkan på flera sätt. Följande är några av de mer signifikanta sätten att konflikt och relativ stress kan påverka dig.
Konflikt kan påverka din hälsa
Förhållandekonflikt kan på olika sätt påverka din hälsa negativt. Portland State Universitys Institut för åldrande studerade över 650 vuxna över en tvåårsperiod och fann att "stabila negativa sociala utbyten" (med andra ord upprepad eller långvarig konflikt) var signifikant associerad med lägre självvärderad hälsa, större funktionsbegränsningar och ett högre antal hälsoförhållanden. Detta kan bero på den effekt som stress har på immuniteten (stress kan dämpa ditt immunsystem), liksom andra faktorer. Det viktiga att komma ihåg är att pågående konflikter verkligen kan ta vägen för din hälsa.
Familjekonflikt är inte ovanligt
Om du upplever konflikt mellan medlemmar i din familj kan det trösta dig att veta att du inte är ensam; Familjekonflikt kan vara vanligare än du tror. Många blir stressade vid familjeförsamlingar på grund av svåra anhöriga.
Hur jag ser det är att det inte finns någon brist på kärlek (eller familjer skulle inte samlas i första hand), men det finns brist på komfort i att hantera konflikter bland familjemedlemmar. Oavsett om det är öppen konflikt över middagsbordet eller en underliggande känsla av obehag som förblir oförstådd, orsakar familjen konflikt uppenbarligen en stor mängd stress med många människor.
Konflikt kan vara fysiskt smärtsamt
Alla dessa landsånger om smärta av ett brutet hjärta kan backas upp av vetenskapen. Forskning om social utslagning visar att smärtan av ensamhet och social avvisning behandlas av samma område i hjärnan som behandlar fysisk smärta. Detta förklarar varför känslan avvisas av en älskad kan faktiskt vara fysiskt smärtsam. Om du är involverad i ett förhållande som innehåller betydande konflikt och upprepade känslor av avslag, vet du förmodligen redan att du regelbundet upplever fysisk smärta.
Unacknowledged Conflict kan fortfarande skada dig
Relationer där människor aldrig kämpar är inte alltid lika lyckliga som de verkar. I det verkliga livet är konflikt oundvikligt, och lösa det effektivt kan ofta vara en väg till bättre förståelse mellan två människor, vilket leder dem till närmare. Relationer där ilska är undertryckt och okänt av en eller båda parter kan faktiskt vara ohälsosamt - bokstavligen. Forskningen visade att i par där en partner vanligtvis dämpade ilska, tenderade parterna att dö yngre. par i relationer där båda parter undertryckta ilska tenderade att ha den värsta livslängden.
Dåligt hanterade konfliktresultat i mycket mer konflikt
Att veta att oupplösad konflikt bär sådana risker kan göra det frestande att släppa ut någon ilska vi upplever, hur som helst vi gillar, men det är inte alltid rätt sätt.
Det sätt på vilket du löser konflikter i dina relationer kan göra eller bryta dem, lämna dig ett ensamhetsliv eller en rik på socialt stöd och kärlek. Dessa konfliktlösningsförmåga kan hjälpa dig att hantera relationer konflikt på ett hälsosamt sätt så att du får ut det mesta av dina relationer, utan att låta dem tömma dig. Och i händelse av mer extrem konflikt kan parrådgivning eller individuell psykoterapi vara överraskande hjälpsam.
> Källor:
> Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Äktenskaplig Par Anger Coping Typer kan fungera som en enhet för att påverka Mortality: Preliminära resultat från en prospektiv studie. Journal of Family Communication, januari 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabila negativa sociala utbyten och hälsa. Hälsopsykologi , januari 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Känna smärtan av social förlust. Vetenskap , oktober 2003.