Hur man hanterar någon med en aggressiv kommunikationsstil
Vi har alla hanterat aggressivitet i våra relationer på ett eller annat sätt, oavsett om den aggressionen är fysisk. Aggressivitet är ett sätt att kommunicera och beteende där man uttrycker sina känslor, behov och rättigheter utan hänsyn eller respekt för andra människors behov, rättigheter och känslor. Denna typ av kommunikation gynnas av narcissister och mobbar, men det kan dyka upp i samtal var som helst, från kontoret till sovrummet.
När aggressiv kommunikation används, används emosionell kraft ofta så att andras rättigheter inte ens får överföras. När detta händer känner andra sig offer och relationer lider. På så sätt är aggressionsförhållanden dåligt för aggressorerna såväl som mottagare av aggressionen.
Toll av aggressiv kommunikation
Tullen som förhållandet konflikten tar i termer av stress kan påverka oss på många sätt. Det kan påverka våra stressnivåer, och det kan också påverka vår hälsa och lycka. (Se den här artikeln om konfliktväxeln för att veta mer om den negativa effekten aggression kan ta.)
På grund av bristen på verklig koppling i sina relationer tenderar aggressiva individer att få andra att stressa och uppleva ökade stressnivåer, eftersom deras relationer tenderar att vara konflikt och deras personliga mål inte så ofta uppnås. Ett kraftfullt verktyg att använda inför aggressiv kommunikation är självförtroende.
Självförmåga används ofta som en synonym för kraftfull kommunikation, men i motsats till aggressivitet innebär självförtroende att man uttrycker sina egna behov och rättigheter samtidigt som man respekterar andras behov och rättigheter och bibehåller båda parternas värdighet. Detta leder till hälsosammare förhållanden och ökad livslöjdhet.
Och medan kommunikationsstilar inte är det enda sättet att aggressivitet kan överföras i relationer, tenderar de som försöker att ändra sina aggressiva kommunikationsmönster till självhäftande att vara öppna för andra förbättringar också.
Fördelarna med hälsosam kommunikation
Att lära sig kommunikationstekniker kan vara till hjälp på ett par sätt. Assertiva kommunikationstekniker kan göra det möjligt för oss att dra hälsosamma gränser med andra så att vi har en försvarskrets mot all aggressivitet de visar. Dessa hälsokommunikationstekniker kan också hjälpa oss att undvika oavsiktligt aggressiv med andra, vilket också kan bidra till att undvika konflikter. Båda dessa positiva effekter gör det väl värt ansträngningarna att lära sig om självständiga kommunikationstekniker.
Självständig kommunikation
Att vara självhäftande innebär att du uttrycker dina behov samtidigt som du lyssnar på och respekterar andras behov. Det innebär att man söker vinn-win-lösningar snarare än att vinna segrar. Det betyder att du uttrycker dina känslor på ett lugnt sätt och förklarar varför du känner på det här sättet, och frågar efter vad du vill hellre än att förvänta andra att gissa. Det betyder också att du lyssnar bra och försöker att inte bara förstå andras behov, men kommunicera med dem som du förstår.
Din kommunikationsstil
Vad vet du om din vanliga kommunikationsstil? Är du benägen att aggressivitet, självförtroende eller passivitet? Här är några frågor du kan fråga dig själv:
- Uppsöker jag andra människors åsikter, eller delar bara min egen?
- Är jag upprörd om andra inte håller med mig?
- Pratar jag över människor eller avbryter ofta?
- Kollar jag in med personer för att se om de är bekväma, eller tvingar jag min egen dagordning?
- Lägger jag ner folk
- Vet jag hur jag ska stå upp för mig själv?
- Vet jag hur jag är oense utan att vara oenig?
- Vet jag hur man får träffa mina behov utan att bryta mot andras behov?
Ovanstående frågor kan hjälpa dig att komma igång med att tänka på om du är bekväm att stå upp för dig själv, för bekvämt att gå över andra, eller kanske har hittat en bekväm mellanslag. Om du inte är säker, läs vidare och se om du är skyldig i något av dessa vanliga konfliktlösningsfel . Du kan också lära dig mer om hälsosam kommunikationsteknik som du kan använda med många människor i ditt liv - se hur många av dessa du redan har genomfört.
Få mer information om stress och resurser för att hjälpa dig att hantera det kan hjälpa dig att bygga vanor som kan hjälpa dig att hantera stress när ditt stressrespons utlöses. Du hittar mer från mig via Facebook, Twitter och Pinterest, och i min bok, 8 nycklar till stresshantering .
källor:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Äktenskaplig Par Anger Coping Typer kan fungera som en enhet för att påverka Mortality: Preliminära resultat från en prospektiv studie. Journal of Family Communication, januari 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabila negativa sociala utbyten och hälsa. Hälsopsykologi, januari 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Känna smärtan av social förlust. Vetenskap, oktober 2003.