En översikt över neurolinguistisk programmering för SAD
Neurolinguistisk programmering (NLP) utvecklades på 1970-talet vid University of California, Santa Cruz, av John Grinder (professor i lingvistik) och Richard Bandler (matematiker).
Genom sin forskning försökte Grinder och Bandler förstå vad som gjorde vissa terapeuter bättre än andra. En uppsättning principer och tekniker som användes för att skapa förändring under terapin utvecklades.
NLP används i olika inställningar, inklusive psykoterapi, medicin och personlig utveckling. NLP används generellt som en alternativ medicinpraxis.
Det har ännu inte inkluderats som ett vanligt terapeutiskt tillvägagångssätt och har inte validerats vetenskapligt för behandling av social ångestsyndrom (SAD). Det kan dock ha värdet som en "add-on" till behandling.
NLP är inte själv en form av psykoterapi; Det är ett verktyg som används för att styra den terapeutiska processen.
Några NLP-principer omfattar följande:
- Allt beteende är adaptivt, vilket innebär att det finns en positiv fördel för allt du gör
- Du har resurser för att uppnå dina mål; Det är din terapeuts jobb att hjälpa dig
- Hur du reagerar är viktigare än vad som händer med dig
Generellt kommer en NLP-terapeut att följa dessa steg med dig:
- Skapa rapport med dig genom att spegla ditt verbala och icke-verbala beteende
- Samla information om ditt problem och vad du hoppas uppnå
- Tänk på eventuella negativa effekter av att uppnå dessa mål i ditt personliga liv
- Se till att nya beteendemönster integreras i ditt dagliga liv
NLP-tekniker
Även om NLP inte är en form av psykoterapi finns det ett antal tekniker som används av NLP-utövare. Några exempel på tekniker inkluderar förankring, reframing, dissociation, trosförändring och framtida stimulering.
Nedan följer korta beskrivningar av var och en av dessa tekniker.
- Förankring : Lär dig hur du svarar annorlunda på en utlösande situation (liknande klassisk konditionering ).
- Reframing : Identifiera adaptiva beteenden som kan ersätta maladaptiva beteenden samtidigt som samma mål uppnås.
- Dissociation : Koppla ifrån en smärtsam upplevelse från ditt förflutna.
- Tro förändring : Ändra tro som håller dig tillbaka från framgång.
- Framtida Pacing : Integrera mål i ditt liv så att du fortsätter att uppnå efter terapi.
NLP och social ångestsyndrom
Hur skulle dessa tekniker användas om du lider av social ångestsyndrom (SAD) ? I händelse av trosförändring kan terapeuten be dig att jämföra din tro om två områden i ditt liv.
Ett område skulle vara något som du har problem med (t.ex. sociala situationer) och en annan där du har upplevt framgång (kanske akademisk eller ekonomisk).
Liksom de flesta NLP-tekniker, skulle processen involvera visualisering; du skulle bli ombedd att föreställa sig de övertygelser som håller dig tillbaka krympande i avståndet tills de inte längre är viktiga.
Forskning på NLP
NLP-teori och praktik har ännu inte fått vetenskapligt stöd, så det går fortfarande att utföra forskning om detta tillvägagångssätt.
Hittills används det mest i coaching / självhjälpsvärlden.
Även om NLP kan vara av något värde som en del av en behandlingsplan för SAD, är väl etablerade och stödda behandlingar som kognitiv beteendeterapi (CBT) och medicinering ditt bästa val.
källor:
Karunaratne, M. Neuro-språklig programmering och tillämpning vid behandling av fobier. Kompletterande terapier i klinisk praxis. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Social ångest och träning i neurolinguistisk programmering. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistisk programmering: Ett systematiskt sätt att förändra . Kanadensisk familje läkare. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguistisk programmering: en systematisk granskning av effekterna på hälsoproblem. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.