Växtbaserade kosttillskott används ibland för att lindra ångest. Nedan är en lista över några av de mer populära växtbaserade kosttillskotten som kan användas vid behandling av social ångestsyndrom (SAD). Medan växtbaserade kosttillskott inte är ersättning för bevisbaserade behandlingar för SAD, kan du upptäcka att de hjälper till med vissa symptom.
Kamomill
Om du bor i Nordamerika är du förmodligen mest bekant med kamille i form av te.
De flesta som dricker kamille te gör det före sängen för lugnande och lugnande effekter som traditionellt anses vara inducerad av drycken.
Men för närvarande saknas vetenskaplig forskning bevis för att stödja några anti-ångest egenskaper av detta växtbaserade tillskott.
Kava Kava
Det finns några kliniska bevis på att kava kava är till hjälp för problem med ångest. Men på grund av oro över risken för leverskador har flera länder släppt säkerhetsvarningar eller förbjudit detta tillägg.
Om du använder eller planerar att använda kava kava, kontakta din läkare. Kava kava rekommenderas inte om du har leversjukdom, leverproblem eller om du tar mediciner som påverkar levern.
Passionsblomma
Passion blomma är en klättring vinstockar infödda till sydöstra Nordamerika. Blommorna, bladen och stammarna på växten används för att skapa växtbaserad tillskott, som har visat ett löfte för användning vid behandling av ångest, sömnlöshet och nervösa störningar.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea skiljer sig från de flesta växtbaserade kosttillskott, eftersom växten, även känd som guldrot eller arktisk rot, trivs i torra och kalla klimat som Sibirien. Rhodiola rosea är känt som en adaptogen, vilket innebär att det antas öka resistans mot stress.
St John's Wort
St John's Wort är ett populärt örttillskott som används främst vid behandling av mild till måttlig depression.
Trots att dess användning vid behandling av ångest verkar öka, behövs ytterligare bevis för att stödja örtens effektivitet för detta ändamål.
Valerianarot
Valerian rot har använts i tusentals år som ett botemedel mot sömnstörningar, matsmältningsbesvär, nervösa sjukdomar och andra sjukdomar. Idag används det främst som ett sovhjälpmedel.
Inte tillräckligt med vetenskapliga bevis stöder användningen av valerianrot i behandlingen av ångestsjukdomar. Anekdotiska rapporter indikerar emellertid att det främjar känslor av lugn och minskar nervös spänning och stress.
Winter Cherry
Även känd som ashwagandha eller indisk ginseng har vinterkörsbär historiskt varit van vid att öka motståndet mot fysisk och emotionell stress.
Effektivitet av tillskott för social ångest
Om du funderar på att ta växtbaserade kosttillskott för att behandla social ångestsyndrom (SAD) är det viktigt att veta att lite vetenskapligt bevis finns för att stödja effektiviteten hos dessa alternativa läkemedel för behandling av ångest.
Dessutom reglerar inte USAs livsmedels- och drogadministration produktionen av örter och kosttillskott. De flesta örter och kosttillskott testas inte grundligt, och det finns ingen garanti för ingredienserna eller säkerheten för produkterna.
Du bör diskutera användningen av växtbaserade kosttillskott med din läkare, särskilt om du tar andra mediciner eller tar emot andra former av behandling. Alternativa läkemedel bör anses vara komplementära till behandlingar som är bevisade effektiva för SAD, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) .
Källa:
Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin. Örter i en blick.