Mörkets rädsla är mycket behandlig hos vuxna och barn
Nyktofobi, eller rädsla för mörkret, är en av de vanligaste specifika fobierna hos barn. Mellan åldern 6 och 12 är många barn rädda för mörkret, men detta är ett normalt utvecklingsstadium och inte en fobi. Vuxna kan också behålla lite rädsla för mörkret i livet. Lär dig när denna rädsla blir en fobi och hur den kan behandlas.
Rädsla eller fobi?
Skillnaden är en fobi är en irrationell rädsla och en försvagande ångestsyndrom som inte går av sig själv och kan förvärras över tiden.
Medan du är rädd för mörkret kan det vara en del av den normala utvecklingen hos småbarn, för äldre barn och vuxna. Nyktofobi är en åldersanpassad rädsla och kan hindra dig från att leva ett annars "normalt" liv.
Det finns tydliga kriterier från American Psychiatric Association (APA) som dikterar skillnaderna mellan en rädsla och en fobi. Den mest grundläggande skillnaden är att en fobi påverkar ditt liv medan konsekvenserna av rädsla är mycket mindre allvarliga.
Din sjukvårdspersonal kan ge dig eller ditt barn en fobidiagnos om din rädsla för mörkret är:
- En stark rädsla åtföljd av intensiva psykiska eller fysiska symptom
- En bestående rädsla med symtom som varar i mer än sex månader
Denna rädsla kan vara evolutionär i naturen, som många rovdjur jagar på natten. Följaktligen använder skräckfilmer och halloween händelser mörkret som ett sätt att skrämma dig.
Vad är en specifik fobi?
Nyktofobi är en specifik fobi, som är en rädsla för ett specifikt objekt eller en situation och representerar en av tre fobiaklassificeringar (de andra två är social fobi eller social ångestsyndrom och agorafobi).
Vissa experter kategoriserar specifik fobi i tre grupper:
- Situationsfobier, som mörker, höjder och slutna utrymmen
- Animal fobier, som en rädsla för spindlar eller ormar
- Mutilation fobier, till exempel rädsla för tandläkaren eller injektioner
Symtom på nyktofobi
Symtom på nyktofobi varierar från person till person och beroende på allvaret i ditt specifika fall.
I allmänhet innefattar symtom på nyktofobi följande:
- Blir nervös i någon mörk miljö
- Sova med ett nattljus
- Att vara ovillig att gå ut på natten
- Upplever fysiologiska symtom, inklusive ökad hjärtfrekvens, svettning, synlig skakning och till och med känner sig sjuk (illamående, huvudvärk och diarré är vanliga) när man tvingas spendera tid i mörkret
Symtom på allvarligare fall av nyktofobi inkluderar:
- Försök att springa bort från mörka rum
- Compulsively vistas inomhus på natten
- Bli arg eller defensiv om någon försöker uppmuntra dig att spendera tid i mörkret
Behandling för nyktofobi
Målet med terapi är att utmana rädda tro på mörkret genom att ersätta negativ självtalande med mer positiva budskap.
Graden av framgångsrik behandling för specifika fobier som nyktofobi är ungefär 90 procent och uppnås ofta genom tekniker som dras från den kognitiva beteendemässiga skolan av terapi. Den behandlingsplan som din terapeut föreslår för dig eller ditt barn kan innehålla:
- Exponering för mörkret i små, inkrementella, icke-hotande doser i en process som kallas desensibilisering
- En-till-en-talkterapi, familjeterapi eller gruppterapi
- Lärande avslappningstekniker, såsom djup andning
- Anti-ångest och antidepressiv medicinering
> Källor:
> American Psychiatric Association. Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar (5: e utgåva) . Washington DC: Författare; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intensiv behandling av specifika fobier hos barn och ungdomar. Kognitiv och beteendepraxis . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10,1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Förstå barns rädsla och ångest. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.