Rädslan för intimitet är starkt sammanflätade med rädslan för sårbarhet. För många människor är emellertid de två frågorna separata. Du kan vara bekväm med att bli sårbar, visa ditt sanna jag till världen eller åtminstone tilltro till vänner och släktingar. Ändå kan du cringe när du känner att ett förhållande blir för nära eller intimt. Rädslan för sårbarhet kan då definieras löst som en rädsla för att visa ditt sanna jag, medan rädslan för intimitet är rädslan för att dela en djup relation med någon annan.
Övergivande och engulfering
För de flesta drabbade är rädslan för intimitet förankrad i tvillingarna om övergivande och uppslukningar. De som är rädda för övergivande oroa sig för att deras partner kommer att lämna, medan de som fruktar engulfment är rädda för att förlora sig i ett förhållande. Många människor lider faktiskt av båda rädslorna samtidigt.
Rädsla för övergivande och uppslukning ligger i hjärtat av många, men inte alla, kohäftiga relationer. Dessa rädslor är vanligtvis rotade i tidigare barndomsupplevelser, snarare än nu och nu för vuxna relationer. Trots att rädslan är dramatiskt annorlunda, orsakar båda beteenden som växelvis drar in partnern och trycker sedan honom eller henne bort igen. Dessa beteenden skapar friktion och hjälper till att förstöra intimitet.
Ironiskt nog kan de som fruktar övergivande faktiskt vara mer benägna att lämna ett förhållande än de som fruktar engulfering.
Men när förhållandet går sönder, kan de som är rädda för engulfment drabbas av övergivna känslor.
Social fobi
Vissa experter klassificerar rädslan för intimitet som en delmängd av social fobi eller social ångestsyndrom. Människor som är rädda för andra är naturligtvis mer benägna att avstå från att göra intima, personliga förbindelser.
Men rädslan för intimitet kan vara helt orelaterad med någon annan form av social ångest . Vissa människor är bekväma i lösa sociala situationer, numrerar sina bekanta och sociala medier "vänner" i hundratals men har inga djupt personliga relationer alls.
Kämpa för rädsla för intimitet
Om din rädsla för intimitet bygger på en rädsla för övergivenhet, en rädsla för engulfment eller något annat helt, kan det orsaka kaos på både romantiska och icke-romantiska relationer. En av de mest grundläggande nycklarna för att bekämpa denna rädsla är en vilja att acceptera osäkerhet. Det finns inga garantier i livet eller i mänskliga relationer. Varje anslutning med en annan person är i sista hand en spelning. Ändå är sociala relationer ett grundläggande drivande mål för mänsklig existens. De som fruktar intimitet är i sista hand rädda för konsekvenserna av ett förhållande som blir surt.
För att lyckas slåss rädslan för intimitet måste du först vara bekväm i dig själv. Om du verkligen känner och accepterar ditt eget värde och värd som en person, vet du att avslag är inte världens ände. Du kommer att kunna ställa in lämpliga gränser för att undvika engulfering och hantera övergivande om det kommer med.
Behandling
Professionell vägledning krävs ofta, speciellt om rädslan för intimitet är förankrad i komplicerade tidigare händelser.
Välj din terapeut noggrant, som terapeutisk rapport , ömsesidig respekt och tillit är avgörande för läkningens arbete. Din terapeut hjälper dig att komma överens med tidigare eller aktuella händelser som bromsar situationen och hjälper dig att utforma en serie små steg för att gradvis arbeta genom din rädsla.
Källa:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (4: e upplagan) . Washington, DC: Författare.