Utforska farorna med rädsla för avslag
Rädslan för avslag är en kraftig rädsla som ofta har en långtgående inverkan på våra liv. De flesta upplever vissa nerver när de placerar sig i situationer som kan leda till avslag, men för vissa människor blir rädslan förödande. En obehandlad rädsla för avstötning tenderar att förvärras över tid, som gradvis tar över nästan alla delar av en lidande liv.
Påverkan av rädsla för avslag
Trots att inte varje person upplever varje inverkan tenderar rädslan för avslag att påverka vår förmåga att lyckas i ett brett spektrum av personliga och professionella situationer. Dessa är några av de vanligaste.
Jobbintervjuer
Har du någonsin känt dig varm och obekväm medan du väntar på att bli uppmanad till en intervju? Svettiga palmer, arbetad andning, ökad hjärtfrekvens och problem med att tala är vanliga symptom på rädsla för avvisning. Det är också potentiella skäl för att en arbetsgivare avvisar en kandidat. Förtroende och auktoritet är kritiska i många positioner, och de som lider av denna rädsla är ofta svaga och osäkra. Om du har rädsla för avslag kan du också ha problem med att förhandla om ett anställningskontrakt, vilket ger värdefulla löner och fördelar på bordet.
Affärsförhandlingar
I många positioner slutar behovet att imponera inte sluta när du har jobbet.
Underhållande kunder, förhandlingsavtal, försäljning av produkter och attraherande investerare är viktiga delar i många jobb. Även någonting så enkelt som att svara på telefonen kan vara skrämmande för dem som lider av rädsla för avvisning, och att plocka upp telefonen för att ringa någon annan kan vara omöjlig.
Dating
Första datum, och särskilt blinda datum är skrämmande för alla, men de med rädsla för avslag kan snabbt bli överväldigade.
Snarare än att fokusera på att lära känna den andra personen och bestämma om du vill ha ett andra datum, kan du spendera hela tiden om att oroa dig för om personen tycker om dig. Problemlösning, obsessiv oro över ditt eget utseende, oförmåga att äta och en synligt nervös upplevelse är vanliga.
Äktenskap
Gift livet består av en oändlig serie förhandlingar och kompromisser. Oavsett hur kompatibel du kan vara, är det omöjligt för två personer att komma överens om allt. De med rädsla för avvisning har ofta svårigheter att uttrycka sina egna behov och ställa sin mark. Du kan också utveckla känslor av svartsjuka eller misstro i din partner, eftersom din rädsla för avvisning blir en rädsla för att bli övergiven. Detta uttrycks ibland i sådana ohälsosamma beteenden som att kontrollera din partners telefonmeddelanden eller sociala nätverkskonton.
Träffa nya människor
Människor är sociala varelser, och vi förväntas följa grundläggande sociala niceties offentligt. För det mesta varar det inte bara ett ögonblick, tomgångsspridare i livsmedelsbutiken eller på en festival. Ibland leder dock korta samtal till livslånga vänskap. Om du är rädd för avslag kan du känna dig oförmögen att chatta med främlingar eller till och med vänner av vänner.
Tendensen att behålla dig själv kan potentiellt hindra dig från att göra varaktiga kontakter med andra.
Grupptryck
Behovet av att höra är ett grundläggande mänskligt tillstånd. På gymnasiet tenderar vi att självvala som jocks, cheerleaders, nerds, geeks, goths, preppies, eller några andra små grupper. Som vuxna tenderar vi att organisera genom gemensamma intressen, relationen status och andra gemensamma förhållanden. Under klädsel, pratar och uppför sig som gruppmedlem är inte ohälsosamt, ökar trycket ibland ibland för långt. Om din rädsla för avvisning leder dig till att göra saker som är olagliga, omoraliska eller helt enkelt otrevliga för dig, kan övertryck vara ett problem i ditt liv.
Vanliga beteenden hos dem med rädsla för avslag
Phoniness
Många människor som är rädda för avslag utvecklar en noga övervakad och skriptad livsstil. Fruktansvärt att du kommer att avvisas om du visar ditt sanna jag till världen, kan du leva livet bakom en mask. Detta kan göra att du verkar falsk och otrevlig mot andra och kan orsaka en rigid ovillighet att omfamna livets utmaningar.
Människor tilltalande
Även om det är naturligt att vill ta hand om dem som vi älskar, är de som fruktar avslag ofta för långt. Du kanske tycker att det är omöjligt att säga nej , även när du säger ja orsakar stora olägenheter eller svårigheter i ditt eget liv. Du kan ta på för mycket, öka din egen risk för utbrändhet. I det yttersta blir människor-tilltalande ibland för att möjliggöra andras dårliga beteende. Orolig att du kommer att förlora den andra personen, du kan göra ursäkter eller till och med hjälpa den personen i beteenden du vet är fel.
Unassertiveness
Människor med rädsla för avslag går ofta ut ur deras sätt för att undvika konfrontationer. Du kan vägra att fråga om vad du vill eller ens tala upp för vad du behöver. En vanlig tendens är att försöka helt enkelt stänga dina egna behov eller låtsas att de inte spelar någon roll.
Passiv-Aggressivitet
Obehagligt visar sina sanna själar men kan inte helt stänga sina egna behov, många människor som fruktar avslag upphör att fungera på passiva aggressiva sätt. Du kan förutse, "glömma" att hålla löften, klaga och arbeta ineffektivt på de projekt du tar på.
Dessutom hindrar rädslan för avslag ofta oss från att gå efter våra drömmar. Att ta dig dit ute är skrämmande för någon, men om du har rädslan för avslag kan du känna dig förlamad. Hängande på status quo känns säkert, även om du inte är nöjd med din nuvarande situation. Oavsett om du vill resa världen, skriv den stora amerikanska romanen eller fråga flickan som sitter bredvid dig för ett datum, kan rädslan för avslag hindra dig från att nå din fulla potential.
Reaktioner från andra
Rädslan för avvisning leder till beteenden som gör oss osäkra, ineffektiva och överväldigade. Du kan svettas, skaka, fidget, undvika ögonkontakt och till och med förlora förmågan att effektivt kommunicera. Medan individer reagerar på dessa beteenden på mycket olika sätt, det här är några av de reaktioner du kan se.
Avslag
Ironiskt nog blir rädslan för avstötning ofta en självuppfyllande profetia . Det är välkänt i poppsykologi att förtroendet ökar attraktiviteten. En 2009-studie vid University of Florida visar faktiskt att förtroendet är nästan lika viktigt som intelligens vid bestämning av vår inkomstnivå! Som en allmän regel är bristen på självförtroende som är inneboende i en rädsla för avslag, att vi är mer benägna att avvisas.
Manipulation
Vissa människor byter på andras osäkerhet. De som lider av rädsla för avslag kan vara större risk att manipuleras för någon annans personliga vinning. Expertmanipulatorer är överallt så charmiga, suave och genuint omsorgsfullt - de vet vilka knappar som ska drivas för att få andra att lita på dem. De vet också hur man håller någon som är rädd för avvisning, känner sig lite "på kanten", som om manipulatören kan lämna när som helst. Nästan alltid kommer manipulatören att sluta lämna när hon har fått vad hon vill ha av den andra personen.
Frustration
De flesta människor i världen är anständiga, ärliga och rättvisa. I stället för att manipulera någon med rädsla för avvisning, kommer de att försöka hjälpa. Leta efter tecken på att dina vänner och familj försöker uppmuntra din självförtroende, be dig att vara mer öppna med dem eller söka dina sanna känslor. Många gånger ser emellertid människor som är rädda förkastning dessa försök att hjälpa till som tecken på en eventuell framtida avvisning. Detta leder ofta till att vänner och familj "går på äggskal", rädda för att göra din rädsla värre. Med tiden kan de bli frustrerade och arg, antingen konfrontera dig med ditt beteende eller börja avstå från dig.
> Källor:
> American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (4: e upplagan). Washington, DC: Författare.
> Domare, Timothy A., Hurst, Charlice och Simon, Lauren S. " Betalar det sig att vara smart, attraktivt eller säkert (eller alla tre)? Förhållanden bland allmän mental förmåga, fysisk attraktionskraft, kärnutvärderingar och inkomst . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. s. 742-755.