De första flera veckorna av rökstopp kan vara svåra. Det är viktigt att ha saker du kan göra för att distrahera dig själv i åtanke före tid .. innan du vill röka träffar. En liten förberedelse går långt.
Samla dina sluta rökaförråd
Har några av följande föremål inom räckhåll, både hemma och i bilen. Dessa saker hjälper dig att väva trängan att röka lättare.- Smaksatta tandpetare.
- Rost eller kaffe omrörare.
- Hårda godis att suga på. Butterscotch och kanel droppar är favoriter.
- Solrosfrön i skalet . Mycket rörigt, men ett bra sätt att hålla händerna och munnen upptagen.
- Flaskvatten. Vatten är naturens bästa sluta hjälp enligt min åsikt. Det slår tillbaka längtan efter att röka, och genom att hålla dig väl hydratiserad förbättrar du hur du känner dig överallt. Bär alltid en flaska vatten med dig i bilen.
- Rå grönsaker, frukter och friska dips för att snacka. Förvara behållare med rena produkter färdiga att äta i kylskåpet. Försök frysa hela druvor och ha små påsar av dem redo att snacka i frysen.
- Kanelstänger.
- Örtteer. Det finns flera lugnande teer på marknaden idag. Att ta 15 minuter att dricka en kopp te och honung kommer att gå långt mot att lugna dig och slå på trangen att röka på samma gång.
Arbeta med din lösning
Attityd kommer att göra eller bryta din framgång. Ditt sinne kan vara din bästa vän eller det kan vara din värsta fiende. Använd det till din fördel och träna dig själv för att tänka vad jag kan och jag vill , i stället för att jag inte kan och jag brukar.Var uppmärksam på den pågående dialogrutan som händer i bakgrunden till ditt sinne. Vi pratar med oss hela dagen, och ofta är våra tankar negativa och kontraproduktiva.
Vi tenderar att tro vad vi säger om oss om och om igen, så ge oss positiva signaler. Det kan ta lite tid, men du kan ändra dina tankar och övertygelser genom att träna dig själv för att lyssna noga på den mentala dialogen inom och korrigera felaktigt tänkande som det kommer med.
Var din egen bästa vän
Ta dig tid att göra något avkopplande för dig själv varje dag . Det kan vara så enkelt som att ta en halvtimme ensam i ett tyst rum för att läsa en bra bok, eller det kan vara lika mycket som att planera en eftermiddag på bio. Undvik att hämta stress genom att ta dagligen att dekomprimera.Berätta för dig själv att du kan , och innan du vet det, blir du en framgångsrik, långsiktig exsmoker som ser tillbaka och undrar varför du väntade så länge att sluta.
Nästa: Avsluta hjälpmedel eller kallt Turkiet?