För strategier, tips och spel som hjälper dig att bli mer optimistiska, besök Happify eller ladda ner appen på iPhone eller Android.
Optimism handlar inte om att vara oblivious till de dåliga sakerna. Det är förnekelse. Optimism - ett drag som definierar hur vi tolkar och tänker på oss själva och världen runt oss - handlar om att veta hur mycket kontroll du har i en situation och förväntar dig ett bra resultat när du vidtar åtgärder för att kontrollera vad du kan.
Det är nog inte en överraskning att optimistiska tänkare tenderar att vara lyckligare än pessimistiska tänkare. Men det finns andra fördelar att vara optimist, varav några tycks svårt att tro. Här är fem som kan överraska dig:
Optimister lever längre
Ett antal studier kopplar optimism och övergripande hälsa och livslängd. Optimistiska tänkare har lägre frekvenser av högt blodtryck och hjärtsjukdomar och lägre frekvenser eller dödlighet i allmänhet. I genomsnitt bor optimister cirka 8 till 10 år längre än pessimister. Ja, det är rätt-nästan ett helt decennium! Och det extra decenniet tenderar att vara en som lever i god hälsa. Dessa hälsofaktorer kan i stor utsträckning påverkas av optimisternas fokus på att ta hand om sig själva och visa lämplig självkontroll. När en dålig men hanterbar hälsoprognos ges, är pessimister mer benägna att bli fatalistiska och se en hjärtinfarkt eller behandlingsbar cancer som en förestående dödsdom.
Optimister erkänner däremot allvaret men är mer benägna att vidta de nödvändiga åtgärderna för att återvända till hälsan.
Optimister har bättre kärleksliv
Optimister har högre kvalitet och långvariga romantiska relationer, enligt forskare från Stanford University. Och kanske överraskande håller dessa resultat när endast en partner är en optimist.
Psykologer tror att optimism leder till en större känsla av uppfattat stöd från en partner, vilket hjälper paren att kämpa rättvist. När man frågade om en ståndpunkt i förhållandet, var båda optimistiska tänkare och deras partner mer benägna att säga att den andra partnern satsades på att göra förhållandet bättre, vilket ledde till större konfliktlösning. Annan forskning visar att ju mer vi idealiserar våra partners - säger oss själva, de är stora på sätt som kan vara i kontakt med verkligheten - ju lyckligare vi är i våra relationer.
Optimister är mer framgångsrika
Försäljning av livförsäkring är ett jobbigt jobb. Ett ingripande med säljare på Metropolitan Life försäkring visade att de mest optimistiska tänkarna slog ut de mest pessimistiska tänkarna med 88%. Det finns ett antal möjliga skäl till detta, inklusive att optimister ses som mer karismatiska, tenderar att fortsätta tills deras mål uppnås och det blir lättare att skaka av ett dåligt resultat så att det inte påverkar dem i deras nästa försök. Optimister tenderar att ha en lättare tid när jobbjakt, hitta jämförbara jobb till pessimister med mindre ansträngning. När de jobbar, är optimister mer sannolikt att främjas och optimistiska chefer kan vara mer effektiva när det gäller att hjälpa andra att vara produktiva och för att uppnå sina mål.
Optimister tar färre sjukdagar
Optimister blir sjuka mindre och när de gör det blir de bättre snabbare. Optimistiska tänkare återhämtar sig snabbare från större operation, upplever färre skador, har mindre smärta i kroniska tillstånd och har färre markörer av inflammation. I synnerhet studerar en exponerad person som har blivit betygad på sin nivå av optimism mot influensa och mänskligt rinovirus - förkylningsförloppet. De personer som var mer positiva var mindre benägna att utveckla en sjukdom i första hand, och när de blev blev sjuka, var de mer benägna att bedöma sina symptom som hanterbara.
Optimister studsar tillbaka snabbare och starkare
I en studie av elite college varsity swim lag, var atleten berättade av sin tränare att simma sin bästa händelse. När den var färdig, gav tränaren falsk feedback om sin tid och tillade några sekunder. Denna skillnad var liten nog var trovärdig men stor nog att orsaka besvikelse i simmarna. De fick sedan en halvtimme att vila - och förmodligen rycka om det misslyckande som de bara upplevde - och sedan upprepa händelsen. Vid det andra försöket svimmade pessimistiska tänkare i genomsnitt 1,6% långsammare än deras första försök. De optimistiska tänkarna svämmade dock 0,5% snabbare än tidigare. I den konkurrensutsatta världen av simning var skillnaden mellan optimisterna och pessimisterna skillnaden mellan att vinna och förlora en händelse. Optimister, som det visar sig, kan faktiskt använda misslyckande som bränsle att utföra ännu bättre i framtiden.