Omtänksamma idéer för älskade som hanterar depression
När någon du bryr dig om kämpar med en stämningsstörning, såsom depression eller står inför ett överflöd av stress eller ångest, kan semestern eller något annat gåva-tillfälle vara en utmärkt möjlighet att erbjuda inte bara ditt stöd utan också ett konkret föremål för hjälpa den personen att klara sig. Här är några idéer som har viss vetenskap för att säkerhetskopiera sin anda-lyftpotential men också göra härliga, kärleksfulle gåvor.
1 - Ett presentkort för en massage
Det är ingen tvekan om en rubdown kan fungera underverk för muskelsnickor, men forskning visar att de positiva effekterna av massage inte stannar där. I en studie som citerades av Mayo Clinic, till exempel, sänktes en timmars massage i nivåer av kortisol, hjärnans kemikalie som släpptes som svar på stress, med 30 procent. Samtidigt ökade serotoninhalterna, en hjärnkemikalie som hjälper till att lindra smärta, med 28 procent. Det finns många typer av massage, men se till att du köper ett presentkort för en som fokuserar på avkoppling i stället för att säga djupvävnadsmassage.
2 - En inbjudande tidskrift
För någon som tycker om att hålla en dagbok eller tycker om att stryka tankar hela dagen, kan en tom bok med ett inbjudande omslag vara en perfekt och potentiellt upplyftande gåva. Journaling är en teknik som ibland används av terapeuter för att hjälpa patienter som hanterar mentala eller känslomässiga problem, organisera sina tankar och arbeta genom problem som de kan vara att rota om. Vissa tidskrifter kommer med skriftliga prompter eller inspirerande citat, vilket för vissa människor kan erbjuda ett annat incitament att sätta penna på papper.
3 - Eteriska oljor och diffusor
Vissa dofter har blivit utsedda för att ha en positiv inverkan på humör och så har det gjorts en hel del forskning på att värdera aromaterapi som en del av ett behandlingsprotokoll för depression. I synnerhet Lavendar har blivit lovad för sina potentiella känslomässiga effekter. En present av högkvalitativa eteriska oljor och attraktiv diffusör kan göra en gåva som är både härlig att titta på och koppla av att använda.
4 - Meditation CD
Det finns växande bevis på att för dem som kan behärska det, kan mindfulness meditation hjälpa till att lindra depression. Att sitta tyst och vara "i ögonblicket" är iboende avslappnande, men det finns mer än det: Meditation kan faktiskt medföra fysiska förändringar i hjärnan, studier har funnit. Det finns många guidade meditationer att välja mellan, så om du inte har en favorit själv, överväga att ge en CD från en av mästarna, som Jon Kabat-Zinn, Tara Branch eller Pema Chodron.
5 - En förändring av grönska
Exponering för naturen - en promenad i skogen, en promenad längs stranden, ett besök på en botanisk trädgård, en gräva i en trädgård - kan ha en djup påverkan på humör. Även om man har krukväxter runt huset eller i en persons arbetsyta har man visat sig förbättra välbefinnandet, sänka blodtrycket, öka produktiviteten och mer. Några fina greener för att ge inkluderar gyllene pothos, pilgrimsvin, kinesiska vintergröna, dracaena, philodendron, ormplantor, fredlilja och vinca-vin.
6 - Presentkort för Yogaklasser
Enligt Harvard Medical School finns det gott om att yoga kan minska stress och ångest. Eftersom det finns så många typer av yoga, gör lite forskning före gifting klasser till någon, speciellt om du vet att han eller hon är ny i praktiken. Hitta en studio med en bra nybörjare eller grundklass, eller en som erbjuder återställande yoga-en form av yoga som fokuserar enbart på att sätta kroppen i helt avslappnade poser.
7 - En Furry Friend
Husdjur erbjuder en rad humörmodulerande fördelar: Att gå en hund får dig utomhus och tvingar dig att vara aktiv, och helt enkelt att knyta eller pida ett djur av någon typ kan sänka blodtrycket, lindra ångest och lindra depression. Självklart, innan du ger någon ett djur du måste göra helt säker på att en person skulle kunna ha ett husdjur där han eller hon bor och skulle vilja vilja ta hand om en.
Mer