Claustrofobi definieras som en rädsla, även kallad en fobi, av slutna utrymmen. Liksom någon fobi, kan svårighetsgraden av klaustrofobi variera mycket från person till person. Du kan uppleva symtom i små rum, krypplatser, folkmassor och många andra situationer. Vissa människor som är klaustrofoba är obehagliga på nöjesparksritt som bergbanor som använder säkra fasthållningsanordningar.
MR-kamrar och annan medicinsk testning kan också vara svår eller omöjlig om du lider av klaustrofobi.
Symptom på Claustrophobia
Om du är klaustrofobisk kan du känna dig panik när du är i ett litet utrymme. Du kan svettas, skaka och / eller uppleva hjärtklappning. Du kan gråta eller skrika. Du kan försöka komma ur situationen på alla möjliga sätt. Vissa människor med klaustrofobi har svårt att andas. Vissa säger att det känns som att väggarna stänger in på dem. Andra fysiska symptom är:
- Känsla svimma
- Ringer i öronen
- Behöver gå på toaletten
- Chills eller känner sig varm
- Känner som att du kvävning
- Illamående
- Förvirring
- Bröstsmärta
- Yrsel
- Huvudvärk
- Torr mun
Så småningom kan du börja frukta aktiviteter som kan få dig att känna dig stängd. Du kan hoppa över trånga fester eller andra händelser, undvika rider som använder axelhäftningar, lämna dörren öppen när du går in i små rum eller gör många andra eftergifter till din rädsla.
Resa med Claustrophobia
Claustrofobi kan vara en utmaning när du reser och gör en välförtjänt semester till en mardröm. Flyga får resan med snabbt men tvingar dig att begränsa dig till ett litet säte omgivet av främlingar. Tågresor ger stora bekväma platser och låter dig gå runt, men tar lång tid.
Körning kan känna sig begränsande men ger dig möjlighet att sluta för brottbrott när du vill.
Faror av Claustrophobia
Att vara klaustrofobisk kan allvarligt begränsa ditt liv, vilket gör att du saknar saker du annars skulle tycka om. Medicinsk kan klaustrofobi vara farlig eftersom det kan få dig att undvika att ha nödvändiga MRT-test. Många upptäcker svårighetsgraden av deras klaustrofobi för första gången när de genomgår MR-skanningar.
Orsaker till Claustrophobia
Forskare är ännu inte säkra på vilka faktorer som kan orsaka klaustrofobi. Många spekulerar att det kan vara förankrad i dåliga barndomsupplevelser. Andra tror att det kan vara en vridning av en evolutionär överlevnadsmekanism. Hur som helst verkar det som om en historia att vara nervös i slutna utrymmen kan leda till fullblåst klaustrofobi.
Behandlingar för Claustrophobia
Det finns behandlingar tillgängliga för klaustrofobi, inklusive:
- Psykoterapi: Kognitiv beteendeterapi (CBT) i synnerhet har visat sig vara ganska framgångsrik vid behandling av klaustrofobi. Exponeringsterapi är en annan behandling som kan vara effektiv.
- Medicin: Din läkare kan också ordinera anti-ångestläkemedel eller antidepressiva medel för att hantera dina symtom.
- Beteendetekniker: Systematisk desensibilisering, motkonditionering och översvämning används ofta i samband med kognitiva metoder som Stop! Teknik . Metoderna fungerar tillsammans för att hjälpa till att förändra både dina beteenden och dina känslor av rädsla.
- Alternativa behandlingar: Vissa människor finner lättnad genom hypnos och andra alternativa behandlingsformer. Andra tycker att självhjälpsmetoder som visualisering kan hjälpa dem genom klaustrofobiattacker. Om du bestämmer dig för att prova alternativa behandlingsmetoder, var noga med att få godkännande av din mentalvårdspersonal.
Vad du ska göra om du tror att du har Claustrophobia
Claustrofobi kan vara försvagande om den inte behandlas.
Behandlingen är emellertid vanligtvis framgångsrik. Om du upplever några symptom på klaustrofobi är det viktigt att du kontaktar en psykolog eller din familjläkare så snart som möjligt.
> Källor:
> Bättre hälsokanal. Claustrofobi. Victoria State Government. Uppdaterad april 2016.
> National Health Service. Claustrofobi. Crown Copyright. Uppdaterad 6 juli 2016.