1 - Inledning: Mental stressrelief och personlighetsfaktorer
Det är väl dokumenterat att en betydande del av stress kan hänföras till våra uppfattningar av händelser och hur vi behandlar det vi upplever. Det vill säga två personer kan uppleva exakt samma uppsättning omständigheter och en person kommer att bli energiserad och upphetsad medan den andra känner sig stressad och överväldigad. En tredje person i samma situation kan känna lite stress, men inte för att känna sig överväldigad. Skillnaderna i dessa reaktioner kan omvandlas till en större känsla av personlig lycka och livslöjd, och till och med förbättrad hälsa för dem som känner sig mindre stressade av händelserna i deras liv. Vad får en person att uppleva en känsla av stress och frustration när en annan person kan känna sig lugn eller energisk?
Personlighet Faktorer och Stress Relief
Några av oss är bara födda mer reaktiva mot stress. Sjuksköterskor på sjukhus har kunnat identifiera sådana skillnader i temperament hos barn som bara är en dag gammal! Vissa spädbarn reagerar mer negativt på fysisk stimulans eller förändring än andra som förblir relativt oförsatta. Dessa temperamentförändringar är infödda och varaktiga men kan minimeras i en utsträckning med barndomsupplevelser och ansträngningar som vuxna. Dessa resurser på positivt självtalande samt resten av tipsen i den här artikeln kan hjälpa din stressnivå, oavsett om du är naturligt känslig för stress.
2 - Tänkta pattrar: Optimism, Perfectionism och Typ A Personlighet
Optimister har visat sig vara friskare och lycka samt mer framgångsrika i livet. Optimister tenderar att minimera och de-personifiera de negativa händelserna som uppstår i sina liv samtidigt som de verkligen fokuserar på och tar personliga krediter för de positiva händelserna. Detta ökar ökad motståndskraft samt ökat förtroende, starkare personliga relationer och andra positiva livshändelser. Även om vissa människor är mer naturligt benägna att optimism än andra, är optimism också ett vanligt tänkande mönster som kan läras och odlas. Andra tänkande stilar som påverkar människors stressnivåer (och stressnivåerna hos dem omkring oss) inkluderar typ A-personlighetsfunktioner och perfektionistiska tendenser.
- Quiz: Hur mycket av en optimist är du?
3 - Hälsa fysiska vanor för stresslindring
Vi fungerar alla bättre när våra kroppar är i gott skick. Därför har de som bättre tar hand om sig i allmänhet vanligtvis reserverna att hantera stressiga situationer bättre än de som inte tar hand om sig själva och bättre än de själva skulle om de inte hade tagit så bra hand om sig själva . Vi tenderar att underskatta värdet av saker som att få en god natts sömn, äta en hälsosam kost och få regelbunden motion . Men sådana hälsosamma vanor kan ge dig en bättre position att hantera stress som kommer in i ditt liv. Följande resurser kan hjälpa dig att bättre ta hand om din kropp så att du bättre kan hantera den stress som kommer.
4 - Snabba förmågor för att bidra till stresshinder
De som har hälsosamma hanteringsförmåga i stressiga situationer kan snabbt återhämta sig från de stora och mindre stressorer som kommer varje dag. Medan det finns många sätt att lindra stress, var och en med sina egna fördelar är det viktigt att ha några stressavlastare till hands som du kan använda i ett ögonblick av frustration eller när du känner dig överväldigad som kommer att stänga av din kropps stressrespons och returnera din kropps system till ett jämviktsläge (eftersom kamp-eller-flyg-svaret skapar många fysiologiska förändringar som kan göra en lugn reaktion svårare), så att du kan reagera på stressiga situationer på ett rationellt sätt istället för att reagera på en mindre hälsosamt sätt. Följande stressavlastare kan användas för att hjälpa dig att snabbt återhämta sig när du känner dig stressad .
5 - Hur en intern kontrollplats kan leda till stresshinder
Uttrycket "kontrollpunkt" hänvisar till huruvida du känner att ditt liv styrs av dig eller av styrkor utanför dig själv. De med ett internt kontrollområde känner att de har val i sina liv och kontroll över sina omständigheter. Omvända, de som har en extern kontrollpunkt känner sig mer till nåd av externa händelser. Som du kanske har gissat tenderar de med ett mer internt kontrollområde att känna sig lyckligare, mer fri och mindre stress. De har också bättre hälsa (troligen för att de upplever mindre av den skadliga kroniska stressen som kan komma från att känna sig maktlös) och är mer nöjda med livet i allmänhet. Kanske inte överraskande är de med ett externt kontrollområde mer mottagliga för depression och andra hälsoproblem och tenderar att hålla sig i situationer där de kommer att uppleva ytterligare stress, känna sig maktlösa för att ändra sina egna omständigheter, vilket bara bidrar till deras stressbelastning. Ditt kontrollområde kan formas av händelser i din barndom eller vuxen ålder (om du kunde få en stark inverkan på din miljö kan leda till en känsla av empowerment eller lärd hjälplöshet) och fortsätta med vanliga tankemönster. Om du känner att ditt kontrollområde kan använda ett skift kan dessa tekniker hjälpa till .
> Källa:
> Myers, David G., Ph.D. Strävan efter lycka. Avon Böcker, New York.