Personer med generaliserad ångestsyndrom (GAD) är kända för att uppleva försämringar i olika aspekter av deras liv, inklusive relationer med släktingar, vänner och partner.
Om du bor med GAD, kan du vara utsatt för äktenskapsbrist och ha större risk för skilsmässa. Mer i så fall kan problem i dina relationer ställa problem i termer av behandling. De med försämringar i dessa områden svarar vanligtvis inte lika bra till behandling på lång sikt.
Medan du kanske oroar dig mycket för din familj, vänner, kollegor och andra, kan du använda negativa strategier för att hantera denna oro. Med tiden kan detta utesluta de relationer du arbetar så hårt att behålla.
Vad är några problem du kan uppleva?
Sammantaget kan vanliga problem som människor med generaliserad ångestsyndrom uppleva omfatta:
- har få relationer
- har svårt att ta del av andras behov (för att du är för inpackad i din egen ångest)
- svårighet att uttrycka hur du känner
- känna sig rädd eller defensiv i romantiska relationer
- undvika att göra saker med andra av rädsla (t ex på semester, försöker något nytt)
- har problem med att känna glädje och lycka med andra (för att du är orolig hela tiden)
- vara otålig mot andra
- känner sig misstänksam eller saknar självförtroende "checkar upp" på andra för ofta; behöver andra försäkringar
- vara irriterande för andra eller alltför kritiska för dem
- överreagerar sig till situationer och gör andra obehagliga
- har en tendens att skilja förhållanden ur rädsla
- känner sig beroende av eller klamrar sig mot andra
- känner sig osäker, vilket leder till rädsla och tvivel om andras intentioner
Tips för att övervinna dessa problem
Människor med GAD kan lära sig att undvika relationer problem genom att göra följande:
- öva att leva i ögonblicket genom att ta en kurs i mindfulness
- ta en mindfulness paus innan du uttrycker en orolig tanke
- Låt dig vara obehaglig när du vet att ångest håller dig tillbaka, om det hindrar dig från att spendera tid på att göra saker du vill göra med vänner, släktingar eller romantiska partners. De obekväma känslorna kommer att minska ju mer du möter dessa situationer.
- gör något med andra som får dig att skratta för att lindra ångest
- gå lätt på andra människor när du känner ångest styr ditt beteende
- prata om problem istället för att vara tyst och låta din ångestspiral vara utom kontroll
- ta ställning till dina vänner, släktingar och betydande andra och förstå deras beteende ur deras synvinkel
- berätta för andra om din diagnos av GAD om ditt beteende har haft effekt på dem
- Tänk två gånger innan du bränner en bro med någon; är ångest som brinner ditt beteende?
- fråga dem omkring dig för deras stöd
- sök hjälp av en terapeut om du inte redan har gjort det
- bygga upp dina kommunikationsförmåga genom att ta kurser eller läsa självhjälpböcker
Forskning om GAD och relationer
Barnens vänskap och GAD
I en studie från 2011 om barns interpersonella funktion (6 till 13 år) med GAD (jämfört med dem med SAD och kontroller), konstaterades att även om barn med GAD hade relativt få vänner, var de lika troliga som barn utan störning att ha en bästa vän och delta i grupper och klubbar och hade liknande betyg av social kompetens från sina föräldrar.
Detta indikerar att generaliserad ångestsyndrom i barndomen inte nödvändigtvis är förknippad med försämringar i relationer med vänner. Mer tyder det på att problem i förhållandet mellan vuxna med GAD är resultatet av dåliga hanteringsstrategier som utvecklas över tiden - och det kan vända sig om.
Äktenskap och GAD
En studie från 2007 om generaliserad ångestsyndrom och inträde i äktenskap / långsiktiga samarbetsrelationer med hjälp av data från National Comorbidity Survey (NCS) visade att de med GAD lika lika troligt gick in i ett äktenskap.
Detta tyder på att personer med GAD inte är nedsatta för att hitta en kompis, men kan kämpa senare med äktenskapliga problem.
Om du är gift med GAD, förutse att det kan finnas kämpar i ditt förhållande, och att parterapi kan vara till hjälp.
Interaktionsstilar av människor med GAD
I en studie av fallstudier från 2011 av individer som fick psykoterapi för GAD, var hur folk visade sina bekymmer varierade beroende på hur de interagerade med andra.
Forskarna upptäckte fyra interaktiva stilar bland dem med GAD:
- påträngande
- kall
- nonassertive
- möjlig att utnyttja
Var och en av dessa stilar manifesterade sina bekymmer på olika sätt. Till exempel kunde en person som var orolig för säkerheten hos någon kalla den personen var femte minut (påträngande) medan någon annan kunde säga ingenting och tyst oroa sig sjuka (icke-assertiva).
Därför kan samma oro kunna påverka relationer på olika sätt och terapi för generaliserad ångestsyndrom bör inriktas på dessa olika interaktionsformer.
Ett ord från
GAD kan påverka relationer på olika sätt. Om du upplever nöd i relationer med vänner, familj eller en betydande annan, vet du att det är normalt och att det har gjorts forskning på anslutningen. Om det försämrar din dagliga funktion, sök hjälp av din familjläkare eller mentalvårdspersonal för att bestämma det bästa handlingssättet i samband med din GAD-diagnos. Att lära sig att hantera positivt kommer att gynna både dig och dina relationer på lång sikt.
> Källor:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Interpersonell patoplasticitet hos individer med generaliserad ångestsyndrom. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Barn med generaliserad ångestsyndrom har inte jämställdhetsproblem, bara färre vänner. Barnpsykiatri Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Allmänt ångestsyndrom och inträde i äktenskap eller ett äktenskapsliknande förhållande. J Ångest Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.