Stress från arbete och pengar kan skada ditt sexliv
Från att oroa dig för pengar till snäva tidsfrister på jobbet kan stress i ditt liv leda till låg libido. Att hantera så många problem kan påverka ditt sexliv och förvärra problemet genom att eventuellt lägga till relationsproblem på problemet.
Stressrespons och låg libido
När du reagerar på stress går din kropp igenom en serie förändringar för att förbereda dig att springa eller stanna och slåss, kallad din kamp eller flygrespons .
En del av detta svar är frisättningen av hormoner, såsom kortisol eller epinefrin . Om ditt stressrespons inte reverseras kan det bidra till ett tillstånd som kallas kronisk stress , vilket påverkar din fysiska hälsa på många sätt, inklusive att orsaka låg libido.
Om du misstänker att livsspänning sätter en dämpare på din libido, är en av de första lösningarna du bör överväga symptomhantering. Om du vänder ditt stressrespons med hjälp av effektiva lugnande tekniker, som andningsövningar eller meditation , kommer du inte ha så många hormonella störningar från kronisk stress. Du bör också överväga specifika strategier för att hantera oro eller oro i andra delar av ditt liv, så att de inte kommer att påverka din sexdrift. Att prata med en terapeut som specialiserar sig i stresshantering kan hjälpa dig att komma till rätta med hanteringen tekniker.
Upptagen livsstilar och låg libido
Många av oss befinner oss mer livliga än vi någonsin trodde var möjligt.
Att vara ständigt upptagen betyder att du har lite nedgångstid, vilket kan tömma din energi och göra kön obehaglig. Ett upptaget schema kan innebära ett upptagen sinne - och mycket att tänka på kan göra det svårt att slappna av och "komma i humör". Förpackade scheman kan till och med uppvisa svårigheter när det gäller att hitta tiden för kön eller få det att känna som en enda chore på din milstolpe "to-do list".
Det enda sättet att hantera detta problem är att behandla din tid som dyrbar och lära sig kraften i "nej" för att förhindra överdrivande. Prioritera vissa aktiviteter och ta reda på vilka projekt eller möten som inte är nödvändiga för att frigöra tid för dig själv och för din partner.
Förhållande stress och låg libido
Relationer är kanske den största frågan att titta på när man arbetar med låg libido. Studier visar att relationen stress, konflikter inom relationen, kan vara en starkare faktor i låg libido än andra typer av stress. Detta gäller både män och kvinnor. Och eftersom män och kvinnor både säger att deras partners tillfredsställelse påverkar sin egen libido, kan bristande intresse för en partner betyda brist på intresse för båda parter.
Att arbeta genom relationsvårigheter är av många anledningar viktigt och din sexdrivning är stor. Det första steget här bör vara att se till att du använder kommunikationstekniker som är rättvisa och stödjande för ditt förhållande. Försök att se problem som utmaningar du möter tillsammans snarare än att se varandra som "fienden". Försök hitta strategier som stöder behoven hos båda parter. Om du har svårt att göra detta på egen hand, se en terapeut som kan hjälpa dig att utveckla mer effektiva relationer och arbeta genom några djupare problem kan också vara en utmärkt idé.
källor
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Föreningar bland vardagliga stress, kritiska livshändelser och sexuella problem. Journal of Nervous and Mental Disease , juli 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Det impotenta paret: låg önskan. International Journal of Andrology , december 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effekter av olika slags parinteraktion på kortisol- och hjärtfrekvensresponser på stress hos kvinnor. Psychon. , Januari 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Sexuell önskan i en nationellt representativ dansk befolkning. Journal of Sexual Medicine , januari 2007.