Studier Visa IRT Minskar mardrömmar hos personer med PTSD
Om du har posttraumatisk stressstörning (PTSD), vet du att mardrömmar kan få en enorm negativ inverkan på ditt liv. I själva verket anses mardrömmar vara de vanligast rapporterade symtomen bland personer med PTSD.
Mardrömmar kan kraftigt störa din mängd och kvaliteten på sömnen och kan orsaka hög nivå av ångest. Mardrömmar är ofta ofta opåverkade av standardbehandlingar för PTSD.
På grund av detta har specialiserad behandling av mardrömmar utvecklats. En sådan behandling är Imagery Repetition Therapy (eller IRT).
Vad är IRT?
IRT anses vara en kognitiv beteendebehandling . I ett nötskal använder IRT tekniker som hjälper människor med PTSD "rescript" eller förändrar slutet av sina mardrömmar medan de är vakna. När du kommer upp med ett alternativa, mindre störande resultat kan mardrömmar bli mindre störande och försvagande.
Hur fungerar IRT?
I IRT kommer du att presenteras med information om sömn, mardrömmar och vad IRT medför. Du lär dig också att övervaka dina mardrömmar. Din terapeut hjälper dig att komma fram till detaljerade, alternativa, obehagliga ändringar för mardrömmar som du har upplevt. Medan vaken kan du öva varje mardröm med den ändrade änden.
IRT är en tidsbegränsad behandling, vilket innebär att det finns en definierad behandlingstid. En orsak till detta är att IRT fokuserar specifikt på mardrömmar och sömnproblem.
Det riktar sig inte riktigt mot andra symptom på PTSD. Därför kan du, om du söker behandling för en rad olika PTSD-symtom, vilja ha en mer omfattande behandling, till exempel exponeringsterapi .
Fungerar IRT verkligen?
Flera studier har genomförts för att undersöka om IRT minskar mardrömmar hos PTSD-patienter.
En studie från 2008 visade på 15 amerikanska veteraner med PTSD som hade traumainducerade mardrömmar. Var och en hade inte redan slutfört trauma-inriktad PTSD-behandling men hade deltagit i sex IRT-gruppsessioner. Medan inga fördelar observerades strax efter behandlingen, uppgav deltagarna vid tre och sex månader efterföljande möten att trauma-relaterade mardrömmar blivit mindre frekventa.
Andra studier har generellt funnit att IRT lyckas med att minska frekvensen och intensiteten hos mardrömmar, liksom PTSD-symtom. IRT har också visat sig minska sömnlösheten.
Var kan jag hitta någon som erbjuder IRT eller liknande behandling?
Du kan lära dig mer om IRT på National Center for PTSD, vilket också ger en resurs för att hitta kognitiva beteendeterapeuter i ditt område som kan erbjuda IRT.
Om du har svårt att hitta någon som är bekant med IRT, kan du också överväga en av dessa liknande typer av terapi:
- Lucid Dreaming Therapy är en teknik som hjälper drömmarna att bli medvetna om sina drömmar som de uppstår och göra avsiktliga förändringar under sina drömmar.
- Sleep Dynamic Therapy , enligt en artikel i Journal of Sleep Medicine , "är ett integrerat program som kombinerar standardinstruktioner för klinisk sömnmedicin, inklusive sömnkvalitet och sömnhygien med psykoterapeutiska ingrepp med principerna för CBT som stimulanskontroll, IRT, etc."
- Självexponeringsterapi är en process där patienten gör en lista över hans eller hennes mest problematiska drömmar och sedan tänker igenom dessa drömmar dagligen, från och med den minst ångestkännande.
källor:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Klinisk hantering av mardrömmar: Imagery repeterande terapi. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Effektivitet av bildbehandlingsbehandling för behandling av kamprelaterade mardrömmar hos veteraner. Beteendeterapi, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Bästa praxishandbok för behandling av mardrömstörning hos vuxna . Standarder för övningskommitté: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Förstörd sömn i posttraumatisk stressstörning: Sekundärt symptom eller kärnfunktion? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.