Är optimism verkligen mer fördelaktigt?
Pessimister är ibland bättre förberedda för tuffa tider. Om du är en pessimist, kan du förutse hinder lättare, förvänta dig att saker går fel, och kanske planera för svårigheter mer lätt. Pessimister är mer benägna att bygga säkerhetsnät, och pessimister tycker inte att deras världsutsikter kommer ifrågasättas när saker går fel. de förväntar sig redan att det ska hända!
Så varför rekommenderar jag inte att folk blir pessimister?
Fördelar med optimism
Vetenskaplig forskning inom positivpsykologi berättar för oss att optimister får så många fördelar från deras världsutsikt att det kan vara värt den extra besvikelsen de kan möta i motgångar: optimister tenderar att vara friskare, lyckligare, mer framgångsrika (ekonomiskt, socialt och på många andra sätt), och njut av starkare och mer tillfredsställande relationer. Om det här låter som optimister billigare på nästan alla delar av livet, beror det på att det är sant. (Läs mer om fördelarna med optimism .)
Skillnaden mellan optimister och pessimister
Just nu låter optimismen ganska bra, och det är det. Men innan jag fortsätter vill jag förklara skillnaden mellan en optimist och en pessimist: allt har att göra med förklarande stil eller hur människor tolkar vad som händer i deras liv. En optimist tar positiva händelser och förstorar dem, samtidigt som negativet minimeras i en situation. en pessimist kommer att göra motsatsen och sänka den positiva samtidigt som man verkligen fokuserar på den negativa.
(Det finns ett specifikt sätt på vilket detta händer, läs mer om det i artikeln om egenskaper hos optimister .) Detta är viktigt eftersom tendensen att minimera den negativa en av egenskaperna som uppmuntrar optimister att drömma stort och emboldens dem att fortsätta försöker även efter att de möter motgångar - kan också skapa en falsk känsla av säkerhet som kan få optimister att misslyckas med att tänka på eventuella svårigheter och planera för dem.
Det kan också leda dem att känna sig förvånad när saker inte går sin väg.
Men dessa mycket egenskaper som minimerar negativet och maximerar den positiva kan hjälpa en optimist genom tuffa tider som kan skicka en pessimist till en mörkare, mer hjälplös plats. Även när saker tycks falla ifrån varandra, kommer en optimist att söka nya lösningar istället för att bo på problem; De kommer att ha hopp om att komma igenom hårda tider, och lita på att de kommer snart ut på andra sidan. de kommer att ha det medför att göra en negativ situation till en positiv. Därför kan pessimister bli mindre förvånade när kriser uppträder, men optimisterna stannar inte i negativa situationer så länge. de hittar ett sätt att gräva sig ut.
Håll optimistisk medan du fortfarande är förberedd
Så hur kan du hålla dig optimistisk utan att sakna möjligheter att hålla dig redo för kriser? Här är vad jag rekommenderar:
- Hoppas på det bästa och planerar för det värsta.
Detta gör att du kan få många fördelar med optimism utan att lämna dig sårbar och oförberedd. Tänk som en pessimist att tänka på saker som eventuellt kan gå fel och försöka hitta back-up-planer och händelser för att hantera det oväntade. (Det här hjälper dig att känna dig mer förberedd om sakerna tar en tur i en mindre önskvärd riktning och kan hjälpa dig att komma ihåg att olika vägar fortfarande kan fungera.)
- Kom ihåg vad som är viktigt.
Njut av vad du har, och påminn dig också om att du är mer än vad du har; du har styrka oberoende av saker i ditt liv som ger dig makt. Du kanske vill ta tid att regelbundet ta reda på dina egna styrkor och resurser. Stressresultat när vi känner till kravet på en situation överstiger våra resurser för att hantera dem. med tanke på vad dina resurser är kan minska stress och hjälpa dig att känna dig bemyndigad när du rör dig genom livet. Det kan verkligen hjälpa dig när du står inför en kris. - Odla tacksamhet
Var tacksam för vad du har, utan att vara så fast att du inte kan föreställa dig ditt liv utan det. Det här är en knepig och tar övning, men kan till sist ske och är ett värdigt mål. Praktiken med mindfulness och meditation har varit till hjälp för många i detta avseende.
- Förvänta det oväntade.
Om saker inte går enligt planen betyder det inte att detta är slutet på historien. Det finns gåvor i alla situationer, även de som vi inte förväntar oss. - Kom ihåg att allt du står inför kommer att passera.
En sak som positiv psykologiforskning har lärt oss är att stora bakslag inte orsakar att människor känner sig olyckliga så länge som människor förutsäger. Efter några veckor eller i vissa fall månader, återkommer folk som har upplevt en stor kris generellt till sin vanliga glädjenivå (eller olycka). Optimister tenderar att känna sig lyckligare i allmänhet, och pessimister tenderar att känna sig mindre glada än det, men om du är en pessimist är det alltid möjligt att vara en "lärd optimist". Ibland håller en kris det bara rätt motivation att göra det. (Läs den här artikeln för mer om hur man blir optimist .) - Värda vad du har, i alla situationer.
Även om du har förlorat mycket, finns det fortfarande saker som du måste värna om. Studier visar att andra än de som är i fattigdom, människor med mycket pengar i allmänhet inte är lyckligare än människor med lite; Lotterivinnare är inte ens betydligt lyckligare än de som har förlorat användningen av benen, när några månader har gått. Men de som har nära vänner, de som känner tacksamhet och de som har en känsla av mening i livet är det lyckligaste. Fokusera på vad du fortfarande har, och du kommer känna att du har några riktigt bra saker i ditt liv.
källor:
Peterson, C. En primer i positiv psykologi. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentisk lycka: Använd den nya positiva psykologin för att förverkliga din potential för varaktig fulländning. New York: Free Press, 2002.