Mycket av stresshantering fokuserar på att undvika stress , hantera kroppens respons på stress och lära sig effektiva hanteringstekniker . Att utveckla friska vanor för att skapa känslomässig motståndskraft kan dock öka dina känslomässiga reserver och ge dig större förmåga att motstå de stressorer du möter i livet. Självvårdsstrategier som att få tillräckligt med sömn och omger dig med ett stödjande nätverk av vänner kan få en betydande inverkan på hur du reagerar på stressen du möter, vilket gör det möjligt för dig att fungera så gott som möjligt och studsa tillbaka snabbare. Att skapa positiva erfarenheter och känna positiva känslor i ditt liv kan också göra en verklig inverkan.
Positiv psykologi är en gren av psykologi som studerar personlig motståndskraft, de faktorer som gör oss lyckliga och uppfyllda, och i grund och botten som gör livet värt att leva. Det här fältet har lett till lovande forskning som kan peka oss i riktning mot var vi ska spendera vår tid om vi vill vara lyckliga , bygga motståndskraft och bättre hantera stress. Forskning om vikten av att njuta av livet är tydligt: det är inte bara en rolig idé, det kan ge verkliga fördelar.
De som njuter av sina erfarenheter kan bättre bifoga mening, erkänna silverföremålen bland de mörka molnen och njuta av dessa silverföremål till fullo. Att hålla en tacksamhetsjournal och utveckla ett internt kontrollområde kan hjälpa dig att förbättra din förmåga att njuta av livets positiva erfarenheter och hitta mer mening i livet.
Läs vidare för att lära dig hur ditt förflutet spelar in saker och hur du får det bästa ut av det.
1 - Fira ditt förflutna
Du kan njuta av livet mer genom att omfamna ditt förflutna och använda dessa erfarenheter för att skapa ett bättre nuvarande liv för dig själv. Genom att läka förflutna och njuta av dina positiva minnen kan du maximera ditt förflutna för att njuta av livet mer i nutiden. Följande tips kan hjälpa dig att njuta av livet mer och använda ditt förflutna som ett springbräda:
- Kom ihåg och återupplev : Att komma ihåg dina kära minnen kan hjälpa till att få det bästa av det förflutna till nutiden. Gå utöver att bara komma ihåg att bra saker hände, och verkligen tänka på alla detaljer. Känn hur du kände dig i bästa tider. Titta på hur de positiva händelserna kan vara parallella i goda tider som fortfarande händer idag.
- Dela minnen : Du kan få dina positiva minnen till liv genom att diskutera dem med andra. Minns med dina nära och kära om minnen du delar. Berätta dina bästa historier till andra och njut av att höra deras. Och glöm inte att njuta av vad som händer nu , så du kan komma ihåg det i framtiden.
- Återläsa gamla tidskrifter : Om du var någon som har haft tidskrifter i det förflutna, kan du verkligen njuta av att läsa dem nu, särskilt om de är tacksamma tidskrifter. Du kan få ett tydligare minne om de goda tiderna, och det kommer nya skikt att förstå när du tänker på det förflutna genom linsen av vad du känner nu. Så här har jag upplevt nöjet att återläsa en gammal tacksamhetstidskrift.) Denna speciella form av koppling till ditt tidigare själv kan hjälpa dig att uppskatta även de vardagliga, annars glömda detaljerna i ditt dagliga liv då och njut av vad som går på i ditt liv nu.
- Tidskrift för att omarbeta tidigare händelser : En av fördelarna med journaling är att det kan hjälpa dig att omvärdera händelser från ditt förflutna. Du kan välja delar av ditt förflutna som har fört stress och utforska dem i din tidskrift, för att få ett nytt perspektiv nu. När du försöker flytta ditt perspektiv till en mer positiv, kan du titta på aspekter av händelser som den tillväxt som det kan ha medfört dig, de positiva händelser som kan ha kommit ut ur det negativa och den jämförande framgång som du har nu. På så sätt kan du komma överens med delar av ditt förflutna som alltid har stört dig och skapar bättre minnen utav dem som du minns mindre än fondly.
- Låt gå av tidigare motstånd: När du utforskar ditt förflutna kan du ta tillfället att förlåta dem mot vem du kan ha ilska eller olösta problem. Förlåtelse är inte alltid lätt, men det ger större fördelar för den som förlåtelser än den som ger förlåtelse. Att hålla på fördärvliga ont kan vara en tung börda, och arbeta genom dem, antingen genom hjälp av förlåtelse tips som dessa eller med en terapeut, kan befrias.
2 - Njut av livet genom att omfamna nutiden
I strävan att njuta av livet finns det ingen tid som nutiden. Att njuta av livet genom att njuta av vad som händer i det nuvarande ögonblicket är kanske det enklaste och mest effektiva sättet att få ut det mesta av dina nuvarande omständigheter och njuta av livet till fullo. Följande tips och resurser kan hjälpa dig att nollställa de delar av din nuvarande erfarenhet som kan ge dig största glädje.
- Öva Mindfulness : Att tänka på innebär att man fokuserar intensivt i nuet. Detta kan ske i form av meditation, eller kan helt enkelt involvera en ökad medvetenhet om känslor och erfarenheter när du övar vardagliga aktiviteter. Lär dig mer om fördelarna med mindfulness och hur du övar din medvetenhet , och gör det till en vanlig del av ditt liv.
- Kultivera tacksamhet: Att känna tacksamhet för de goda sakerna i livet kan skapa mer glädje. Du kan maximera dina känslor av tacksamhet genom att tacka människor oftare, njuta av nuvarande ögonblick och upprätthålla en tacksamhetsjournalen. Se dessa tips om att odla tacksamhet för fler tekniker som fungerar.
- Få mer glädje i ditt liv : Psykologer har identifierat aktiviteter som ger omedelbara positiva känslor som "nöjen" och de kan ge en snabb känslomässig hiss. Här är mer på begreppet nöjen, och hur man får fler njutningar i livet.
- Skratta mer och njut av livet : Att bli mer skratt, kul och tid med vänner i ditt liv är en säker sätt att öka din njutning av varje dag.
3 - Skapa en meningsfull framtid
Ett viktigt sista steg i att lära sig att njuta av livet är att lära sig skapa en meningsfull framtid som inkorporerar dina värderingar, speglar dina prioriteringar och innehåller aktiviteter som ger dig nöje i livet. Ofta befinner sig människor hårt, men inte när de verkligen vill vara, eller de finner att deras mål inte ger dem de positiva känslorna de trodde att de skulle ta med. Dessa resurser kan hjälpa dig att komma i kontakt med vad som är viktigt för dig , ställa dina prioriteringar och göra din framtid som du verkligen kan njuta av. Om du undrar hur du kan njuta av livet, med fokus på vad som kommer att göra dig riktigt glad och få glädje i varje dag, är den mest effektiva strategin.