Lär dig att marknadsföra dig själv på jobbet och i ditt personliga liv
Om du är rädd för att framhäva dina egna positiva egenskaper kan du lida av en rädsla för självbefrielse. Även om rädslan för självbefrielse inte har ett officiellt fobianamn är det en förödande, men allmänt rädd, som kan orsaka kaos på ditt dagliga liv. Personer som är rädda för att marknadsföra sig kan överföras till jobbsökningar, sakna möjligheter att ansluta sig till potentiella datum och undvika att eventuellt uppfylla hobbies.
Så det är värt att lätta denna rädsla i dig själv.
Imposter syndrom
En rädsla för självpromotion är relaterad till bedragare syndrom, en inofficiell men kraftigt forskad psykologisk fråga. Både män och kvinnor kan drabbas av bedragare syndrom, även om män kan vara mindre benägna att äga upp till det. Om du lider av denna sjukdom, håller du en djupgående tro att oavsett hur bra dina prestationer är, kommer du till slut att upptäckas som ett bedrägeri.
Det finns en mängd olika sätt som denna rädsla kan presentera sig för. Du kan avsiktligt eller undermedvetet sätta ned dina prestationer. Du kan se till andra för att validera din egen självförmåga som ett intelligent, kompetent människa. Du kan vara ovillig att underkasta dig själv granskning. Faktum är att du kan vara överkänslig mot kritik och ser det som ett bevis på din inkompetens.
Hur en rädsla för självförsörjning kan skada dig
Effekterna av rädslan för självbefrielse beror till stor del på dina individuella omständigheter.
Sångare, skådespelare, musiker, författare och andra konstnärer måste ständigt självfrämja, övertyga ombud och publiken om sin talang. Men nästan alla karriärer kan spåras av rädslan för självbefrielse. Oavsett om du klättrar på en företagsstege eller överväger att gå in i affärer för dig själv, är marknadsföring en viktig del av framgången.
Personer med rädsla för självbefrielse tenderar att självvala till lågnivåjobb som belönar överensstämmelse och motverkar ambition, även om de finner jobbet tråkigt eller ouppfyllande.
Rädsla för självbefrämjande kan också orsaka kaos på ditt personliga liv. Förtroende är en viktig kvalitet hos en potentiell kompis, vare sig man eller kvinna. Första datum kräver en delikat balans: presenterar ditt bästa själv och undviker att låta som om du är bragging. Även landning det första datumet kan vara utmanande om du är rädd för att låta andra veta vad som är unikt eller speciellt om dig.
Rädsla för misslyckande och framgång
Rädslan för självpromotion är ofta sammanflätade med tvillingarna för misslyckande och framgång . Att främja dig själv är att ta en risk och lägga dig själv där ute för att andra ska döma. Det första steget leder ofta till ett av två resultat: framgång eller misslyckande.
Rädslan för misslyckande och framgång finns ibland i en person samtidigt. När det är kopplat till en rädsla för självförstärkning, måste nästan varje beslut som du fattar mätas noggrant. Det är lätt att hitta dig själv bokstavligt frusen, inte kunna göra ens de minsta besluten på egen hand.
Behandla rädslan för självpromotion
Rädslan för självbefrielse, liksom de flesta rädslor, verkar svara bra på kognitiv beteende .
Exploratorisk eller psykodynamisk psykoterapi kan också vara till hjälp för att förstå möjliga underliggande konflikter som leder till problemet.
Bekräftelser är enkla men kraftfulla uttalanden som kan bidra till att förändra ditt tänkande. Här är några exempel som kan hjälpa dig att övervinna en rädsla för självpromotion:
- Jag har något unikt att erbjuda.
- Jag är begåvad, intelligent och kapabel.
- Jag är inte bättre eller sämre än den person jag behöver imponera på. Vi är båda människor.
Du kan också skriva egna bekräftelser. Om din rädslighet hänger på en viss självtillit eller en viss situation, skriv en bekräftelse som adresserar din situation.
Läs eller recitera dina bekräftelser minst en gång om dagen, helst mer. Om du tittar på dig själv i spegeln kan du hjälpa till med bekräftelsen. Målet är att ersätta din negativa självpresentation med positiva meddelanden och upprepa dessa meddelanden tills du verkligen tror på dem.
Ibland är rädslan för självbefrielse djupt rotad i andra rädslor eller övertygelser om dig själv. Om din rädsla begränsar ditt liv, eller om du inte kan arbeta genom det på egen hand, överväga att söka behandling. En terapeut kan hjälpa dig att räkna ut problemen med din rädsla och utveckla en behandlingsplan för att övervinna dem.
Rädsla för självbefrielse kan vara utmanande, men med hårt arbete och lite hjälp finns det ingen anledning att du borde fortsätta att lida.
källor:
American Psychological Association. Känns som en bedrägeri? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psykologi idag. Hantera ditt Impostersyndrom. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Kvinnors framgångscoaching: Rädsla för självpromotion. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.