Personer med social ångest kan drabbas av minnesunderskott på grund av symptom på ångest i vardagen. Använda tricks för att förbättra minnet kan vara ett sätt att se till att du inte glömmer viktiga datum, namn och andra detaljer. Att komma ihåg detaljer betyder också mindre stress och mindre oro på daglig basis.
Det finns många saker du kan göra varje dag för att förbättra ditt minne.
Eftersom vi vet att vi ofta måste utmana oss själva för att ge våra hjärnor ett träningspass, varför inte göra något som är lätt att passa in, bra till ditt liv och kanske lite kul?
I affären
Ett enkelt sätt att göra en hjärnsträning finns i affären.
Många spelar ett spel som gissar hur mycket deras totala biljettpris för dagligvaruhandel kommer att vara. Tänk om du redan visste det exakt och var inte förvånad över att vara kort eller gå långt över din budget. Att bara göra ett spel med att komma ihåg priserna på dina matvaror kommer att testa din hjärna, behålla den och tar ingen extra tid ut ur din dag.
Ett enkelt sätt att börja är bara med avrundade priser. Håll en löpning och få ett slutligt pris i slutet av din shopping.
Försök att komma ihåg längre under din shoppingresa och försök närma dig närmare den faktiska totalen. Så småningom kan du arbeta i förändringen också. Snart nog kommer du att hitta dig själv med exakt total, redovisning av rabatter och skatt.
Du kan chocka kassören när du ger henne summan innan hon berättar om det och föreställ dig hur organiserad din budget skulle kunna vara. Att bara arbeta på denna typ av spel varje dag kan göra skillnad.
Minns namn
Ett annat bra tillfälle att träna minne i en vardaglig situation är med namn.
Gör ett spel av att komma ihåg namn.
Om du bara träffar ett par personer, brukar du bara göra den extra insatsen för att repetera namnen till dig själv kommer att lagra dem.
Det hjälper om du upprepar ett namn några gånger, högt eller bara i ditt huvud. Det allra bästa sättet att komma ihåg namn är att göra en koppling mellan namnet och något visuellt eller lätt att komma ihåg.
Kanske möter du en kvinna som heter "Sandy" och märker att hennes hår har samma färg som sanden på en närliggande strand. Nu kommer du troligen aldrig att glömma hennes namn!
Gör detta arbete för dig genom att anpassa det till din egen stil och saker som du har starka förbindelser med.
Om du verkligen är stumped för ett sätt att komma ihåg någons namn, här är ett par mer lilla tricks:
Försök att rymma namnet med något du kan komma ihåg. Gör anslutningar till bokstäverna eller bokstavsljuden i namnet.
Upprepa namnet till dig själv om trettio sekunder senare, då ungefär en minut senare, och sedan cirka fem minuter senare.
Efter att ha praktiserat dessa ett tag kommer människor att se dig som en pro med namn och därmed sociala interaktioner.
Slutligen glöm inte vikten av en ordentlig kost, sömn och stresshantering . Du kommer inte göra några framsteg om din kropp inte har rätt bränsle för att lagra minnen och öka din kunskap.
Gör ditt bästa för att äta hälsosamt, behåll en hälsosam kropp och få tillräckligt med sömn.
Ibland tar en paus från en uppgift att hjälpa till med lärande och minne.
Sammantaget försöker du bara ta hand om dig själv.
Förhoppningsvis har du nu några idéer för att få igång arbetet med ditt minne. Gör dina egna spel för att hjälpa dig att utföra uppgifter under din dag och arbeta samtidigt med din hjärna.
Om du tar hand om din kropp, träna ditt sinne och minska stress kommer ditt minne att förbättras.