Mindfulness och bättre sömn kan hjälpa
Många personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan ha problem med att koncentrera sig eller ha andra problem med minnet, till exempel minnesförlust.
Faktum är att minnes- och koncentrationsproblem är vanliga symptom på PTSD. Andra symptom på tillståndet kan också ha en negativ inverkan på minne och koncentration. Till exempel, människor med PTSD upplever ofta svårigheter att sova, och dålig sömn kan definitivt påverka en persons förmåga att koncentrera sig och vara fokuserad under dagen.
Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att förbättra ditt minne och koncentrationsförmåga. Lär dig hur du gör det med de tips som följer.
Hur man förbättrar sömnen för att förbättra ditt minne
Det är vanligt att personer med PTSD upplever sömnproblem. Faktum är att svårigheter att falla eller stanna som sov anses vara en av de hyperarösa symtomen på PTSD.
Dessutom har studier visat att sömnstörningar är en av de vanligast rapporterade symptomen som rapporterats av personer med PTSD.
Dålig sömn kan ha ett enormt negativt inflytande på din förmåga att koncentrera sig och vara fokuserad under dagen. Genom att förbättra sömnen kan du också förbättra din förmåga att koncentrera dig och komma ihåg viktig information och användbara fakta.
Dessa tips ger några användbara sätt att förbättra din sömnkvalitet.
Förbättra uppmärksamhet och minne genom att vara mer uppmärksam
Symptomen på PTSD kan vara mycket distraherande, och som ett resultat kan en persons minne, koncentration och uppmärksamhet alla lida.
Mindfulness kan vara ett utmärkt sätt att förbättra din nuvarande medvetenhet och följaktligen din förmåga att hålla fokus. Dessa tips ger en lista över grundläggande mindfulness övningar som vem som helst kan göra för att hålla sig mer centrerad.
Resurser Online som kan hjälpa dig att förbättra ditt minne
Om du är student och har PTSD kan det vara svårt att studera eller behålla fokus under kursen. Lyckligtvis kan du online tillhandahålla en lista över användbara strategier som kan öka ditt minne och hjälpa dig att koncentrera dig.
Teknikerna som sammanställs på Internet är etablerade strategier från kognitiv psykologi litteraturen och erbjuder ett antal bra sätt att förbättra minnet, förbättra återkallandet och öka retentionen av information.
Concentration Tips från online-resurser
Internet erbjuder ett antal tekniker för att förbättra din koncentration. Dessa tips är för allmänheten, personer med posttraumatisk stress eller seniorer som har minnesproblem och behöver lära sig att förbättra koncentrationen.
Oavsett målgruppen kan dessa tips hjälpa dem med minneproblem hitta sätt att förbättra sin förmåga att fokusera och behålla information.
Tips för minnesförbättring
En mängd olika webbplatser ger en lång lista med tips för att förbättra ditt minne. En, i synnerhet, ger information om olika typer av minne, liksom hur minnen formas och upprätthålls. Webbplatsen innehåller också hjärnövningar för att förbättra ditt minne och tips för att förbättra minnet genom att förbättra din fysiska hälsa.
Mer
Minnetips från Mayo Clinic
Mayo Clinic ger en lista på sju sätt att förbättra ditt minne om du lider av minnesförlust. Strategierna är att hålla sig organiserad, förbättra din fysiska hälsa och hantera kroniska hälsotillstånd.