Hantera en kronisk sjukdom som OCD
Att leva med OCD liknar att leva med andra typer av kronisk sjukdom, som diabetes, astma eller hjärtsjukdomar; det kräver mod, stöd från vänner, familj och medarbetare, samt ett starkt partnerskap med både medicinska och psykologiska primära stöd.
Som med alla kroniska sjukdomar bör ditt fokus vara på den dagliga hanteringen av dina symtom , snarare än en slutlig botemedel .
Det betyder dock inte att du måste vara eländig eller att du ska ge upp dina mål. Med bra hanteringsstrategier och korrekt behandling lever majoriteten av personer med OCD normala och uppfyller liv.
Att bli en expert på egen hand är nyckeln till att leva med en kronisk sjukdom. Till skillnad från en akut sjukdom som hjärtinfarkt, där du kan förlita dig på vårdpersonal att ta hand om dig, lever framgångsrikt med en kronisk sjukdom som OCD innebär att lära ut de triggare som gör dina OCD-symtom värre och upptäcka vilka hanteringsstrategier som minskar din lidande och låter dig få ut det mesta av livet.
Att minska stress är väsentligt
Stress utlöser ofta symtom på OCD . Ett sätt att tänka på effekten av stress är att föreställa sig en "stresshink". Var och en av oss har en stresshink; Vissa av oss har djupa skopor, medan andra har skopor som är ganska grunda. Den stress som du upplever varje dag är som att vattnet hälls i hinken, och eftersom vi alla har olika hinkar, fyller vissa hinkar snabbare än andra.
Om din hink flödar blir du våt.
Om du har OCD kan din hink vara mindre än andra människors, vilket gör att du är mer benägen att "överflöd" när stressnivåerna blir höga. Praktiskt sett innebär det att du kan uppleva en ökning av dina OCD-symtom. En viktig del av att lyckas hantera OCD är att hålla koll på hur full din stresshink är och att tömma den när vattennivån blir för hög.
Avkopplingstekniker kan vara till hjälp vid minskning av stressnivåer
Hantering av Stigma
Om du har OCD vet du att den stigma som är kopplad till psykisk sjukdom kan göra det svårt att hantera. Även om det är uppenbart att OCD, liksom andra kroniska sjukdomar, har biologiska rötter finns det människor som fortsätter att tro att människor som utmanas med psykisk sjukdom borde kunna "klara av det". Denna attityd kan vara särskilt skadlig när den hålls av vänner, familj och intima partner .
OCD på arbetsplatsen
Eftersom psykiska sjukdomar som OCD inte kan diagnostiseras med ett blodprov eller sett av andra kan du ha upplevt den tvivel som människor kan ha om legitimiteten hos dina symtom och deras effekt på ditt liv. Du kanske har upplevt diskriminering på jobbet för att ta ledig tid att klara av din sjukdom.
Mer om att hitta support
Att gå med i en supportgrupp eller delta i gruppterapi kan vara ett utmärkt sätt att få det sociala stöd du behöver. Du är inte den enda som upplever dessa symtom - dock konstig eller störande kan de tyckas. Supportgrupper kan också ge dig en säker plats för att diskutera din sjukdom och dess utmaningar. OCD-personer förstår ofta de utmaningar du står inför på ett sätt som få andra kan.
källor:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Erkännande och behandling av tvångssyndrom". Journal of Clinical Psychiatry December 2007 68: e30. 01 september 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy och Sachdev, Perminder. "Genetiska och miljömässiga influenser på obsessiv-tvångssyndrom". Europeiska arkivet för psykiatri och klinisk neurovetenskap mars 2008 258: 107-116. 01 september 2008.