Bryt gratis från finansiell stress
Finansiell stress är en utbredd erfarenhet. Enligt American Psychological Association (APA) är 72 procent av amerikanerna stressade om pengar åtminstone ibland och 22 procent känner sig extremt stressade över sin ekonomi. Detta är ganska signifikant eftersom ekonomisk stress är kopplad till hälsoproblem som depression och sömnproblem .
Med de stigande levnadskostnaderna känner många amerikaner den ekonomiska stressen.
Hur ekonomisk stress påverkar din hälsa
Ångest över pengar kan påverka din hälsa negativt på flera sätt:
- Ohälsosamma hanteringsbeteenden : personer som upplever ekonomisk stress kan vara mer benägna att döma sin ångest genom att dricka, röka, överdriva eller öva andra ohälsosamma hanteringsbeteenden . Detta leder i sin tur till mer stress.
- Mindre pengar för egenvård: Med mindre pengar i budgeten tenderar folk som redan är under stress att skära av hörn på områden som sjukvård för att betala grundläggande behov som mat. Små problem kan gå av och bli större problem. Detta leder också till mer stress.
- Förlorad sömn: När det under ekonomisk stress upplever personer ofta sömnbesvär , vilket kan ge upphov till sömnunderskott, försämra immunfunktion och kognitiva förmågor och orsaka ytterligare humör.
- Ohälsosamma känslor: Kreditkortsskuld kan orsaka ohälsosamma känslor som kan ta en avgift på din hälsa. Människor kan uppleva ångest, frustration och en känsla av hopplöshet, eftersom skulden höjer sig och allt större pengar behövs bara för att betala räntan. Detta orsakar ytterligare stress, som föreningar med stressen av dålig hantering och självförsvar, att bli en hotfull mängd stress.
Hur man hanterar finansiell stress
Här är vad du kan göra för att hantera din ekonomiska situation och känna dig mer kontroll över ditt liv, minska stressen och bygga en säkrare framtid:
- Förstå skuldcykeln. Att lära sig att förstå skulden och hur vi kommer in i det är det första steget att ta sig ur denna fälla. Detta kan hjälpa dig att inte bara förstå cykeln bättre utan att befria dig från det. När du väl vet hur du kan bryta ut, kan du arbeta för att ta bort dig från högtrycket av att vara i skuld och börja bygga mot din framtid på ett mer positivt sätt med enkla vanor som är lätta att underhålla.
- Vet när du behöver pengar och hur man får det. Om du känner dig stressad om ekonomin, känner du sannolikt redan att du behöver mer pengar i din budget. Att veta hur man kan öka dina finansiella innehav utan att skapa betydande stress för dig själv kan vara svårt också. Här är några beprövade tips för att öka din inkomst, vilket är ett bra sätt att lindra stress.
- Lär dig att leva på mindre. Att bli bekväm med budgettering och leva på mindre kan öka dina besparingar. Här är några enkla tips med låg stress för att lära dig att behålla en budget som kommer att hålla dig inom dina medel. När du har en plan kan du känna dig mer kontroll över din ekonomi, och detta kan hjälpa dig att känna mindre stressad.
- Glöm inte allmänt stresshantering. När du arbetar med att förbättra din ekonomiska situation kan du minska stress genom att träna stressreducerande tekniker och göra andra förändringar för att skapa en livsstil med låg stress .
Genom att följa de råd som ges i ovanstående länkar och göra dessa livsstil förändringar, kan belastningen av ekonomisk stress snart vara en sak av det förflutna.
> Källor:
> American Psychological Association (APA). Betala med vår hälsa. Publicerad 4 februari 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finansiell stam är ett signifikant samband mellan sömnkontinuitetsstörningar i senlivet. Biologisk psykologi . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.