Hur man hjälper ett barn som känner sig hjälplös
Lärad hjälplöshet är det tillståndet när ett djur upprepas utsätts för en aversiv stimulans som den inte kan fly. Så småningom slutar djuret att försöka undvika stimulans och beter sig som om det är helt hjälplöst att förändra situationen. Även när möjligheter till flykting presenteras, förhindrar denna lärd hjälplöshet någon handling eller initiativ på djurets sida.
Även om detta koncept är starkt knutet till djurpsykologi och beteende, kan det också gälla många situationer som involverar människor. När människor känner att de inte har någon kontroll över sin situation, kan de också börja agera på ett hjälplöst sätt. Denna passivitet kan leda människor att förbise möjligheter till lättnad eller förändring. Och barn är inte immuna?
Vad lärd hjälplöshet ser ut som hos barn
Lärad hjälplöshet kan börja mycket tidigt i livet, även i spädbarnsfasen. Institutionaliserade spädbarn, liksom de som lider av modersmagning eller otillräcklig moderskap, är särskilt utsatta för lärd hjälplöshet på grund av bristen på vuxna svar på deras handlingar. Det är också möjligt för mödrar som känner sig hjälplösa att överföra denna kvalitet till sina barn.
Lärad hjälplöshet kan leda till både ångest och / eller depression . Ditt barn kan utveckla förväntan om att framtida händelser kommer att bli lika kontrollfria som tidigare.
I huvudsak kan ditt barn känna att det inte finns något han kan göra för att ändra utfallet av ett evenemang, så han berättar att han kanske inte ens kan försöka.
Till exempel, om ett barn studerar för en tentamen och fortfarande får dålig betyg, kan han känna att han inte har någon kontroll över sin prestation, så han kan bestämma sig för att ge upp deltagande och studera helt och hållet.
Han kan sedan generalisera dessa känslor till andra aspekter av sitt liv och förlora motivationen för att lyckas, eftersom han tror att hans framgång är utom hans kontroll.
Symptom på lärd hjälplöshet kan innefatta:
- Passivitet
- Ger upp
- Uppskjutande
- Minskad problemlösningsförmåga
- Frustration
- Lågt självkänsla
Hoppas för hjälp från att känna sig hjälplös
I en studie av simulerad lärd hjälplöshet deltog deltagare som fick en terapeutisk intervention efter en oupplöslig uppgift mer framgångsrikt när de utförde en liknande uppföljningsuppgift än gruppen som inte fick den terapeutiska ingreppet.
Forskarna föreslog att det terapeutiska ingreppet bidrog till att ge deltagarna tillräckligt positiv feedback om deras första prestanda för att tillfälligt vända de negativa effekterna av lärd hjälplöshet vid en andra prövning.
Få hjälp för lärd hjälplöshet
Det är viktigt att veta att inte alla barn reagerar på okontrollerade händelser med inlärd hjälplöshet eller depression . Vissa biologiska och psykologiska faktorer kan öka barnets sannolikhet att uppleva lärd hjälplöshet och / eller depression.
Om du tror att ditt barn kan vara deprimerat eller visar tecken på lärt hjälplöshet i mer än några veckor är det bäst att få honom att utvärderas av en professionell för en noggrann diagnos och behandling.
Det finns några psykiatriska utövare som tror att det är möjligt att ersätta lärd hjälplöshet med "lärd optimism" med hjälp av kognitiv terapi tekniker. Andra möjliga tekniker är att undervisa ditt barn för att bestrida sina egna negativa tankar och främja deras problemlösande och sociala färdigheter.
källor:
Donald S. Hiroto och Martin EP Seligman. Generality of Learned Helplessness in Man. Journal of Social Psychology . 1975. 31 (2): 311-327.
Jonathon D. Brown. Självet. New York: McGraw-Hill; 1998.
Zeynep Cemalcilar, Resit Canbeyli, Diane Sunar. Lär sig hjälplöshet, terapi och personlighetsdrag: En experimentell studie. Journal of Social Psychology. 2003; 143 (1): 65-81.