Inspiration från psykologiens mest kända tänkare
Inspirerande citat kan erbjuda nya insikter och perspektiv på problem som alla möter på en eller annan gång. Om du letar efter några citat som kan hjälpa dig att känna dig motiverad eller energiserad, kanske du börjar med att titta närmare på dessa från några av psykologens mest kända tänkare. Läs mer om vad som gör dem inspirerande.
1 - Maslow: Hitta nya sätt att hantera livets problem
Abraham Maslow
"Om det enda verktyget du har är en hammare, brukar du se alla problem som nagel."
Vad betyder det?
Abraham Maslow gjorde detta berömda citat med hänvisning till ett koncept som ofta är känt som instrumentets lag eller Maslows hammare. I grunden föreslår det ett överlit på ett välkänt eller favoritverktyg. Medan sådana verktyg ibland kan vara till hjälp kan de leda till att närma sig problem på sätt som inte är till hjälp eller till och med destruktiva.
I psykologiska termer kan detta innebära att man alltid lita på samma hanteringsmekanismer när man hanterar problem snarare än att leta efter nya lösningar. I stället för att falla till byte mot denna tendens föreslår Maslows citat att du kanske vill försöka expandera dina horisonter lite, lära sig om nya sätt att tänka och utforska olika sätt att kommunicera med andra. Maslow är också känd för sin behovshierarki .
2 - James: Att göra hårda saker kan bygga karaktär
William James
"Alla borde göra minst två saker varje dag som han hatar att göra, bara för att träna."
Vad betyder det?
William James säger att livet inte alltid handlar om att ta den lätta vägen. Ibland är de största lärandeupplevelserna de som åstadkommes av motgång och utmaning. Det är under dessa tider att du lär dig en hel del om dig själv, dina styrkor och dina svagheter.
Som James citat antyder är det ibland viktigt att göra saker även om du inte nödvändigtvis tycker om eller vill delta i dessa aktiviteter. För en livlig introvert skulle startkonversationer med främlingar vara ett utmärkt exempel på en oönskad uppgift som kan leda till en oväntad belöning.
Om du befinner dig i en ruta, försök ta ett ord av råd från psykologen och filosofen William James . Utmana dig själv att prova något nytt eller ta itu med en utmaning som du inte nödvändigtvis tycker om att njuta av och se vilka färdigheter och kunskaper du kan få från upplevelsen. Några exempel på saker du kan prova är att skriva in i en ny klass, prova en annan träning eller begå ett maraton.
3 - Ellis: Ta personligt ansvar för ditt liv
Albert Ellis
"De bästa åren i ditt liv är de där du bestämmer dina problem är dina egna. Du skyller inte dem på din mamma, ekologin eller presidenten. Du inser att du styr ditt eget öde."
Vad betyder det?
Denna citat från Albert Ellis handlar om att ta ansvar för ditt eget liv och val. Det finns uppenbarligen aspekter av ditt liv som ligger utanför din kontroll. Medan du kanske inte kan kontrollera alla saker som händer med dig eller som du upplever genom ditt liv, kan du ta hand om hur du svarar på dessa händelser.
I psykologi kallas detta begrepp ofta som ett internt kontrollområde . I huvudsak avser ditt kontrollområde om du ser händelserna i ditt liv som utanför din kontroll eller om du känner att dina handlingar kan påverka ditt öde.
Människor som har en intern kontrollposition tenderar att känna sig mer kontrollerade, har en större känsla av självverkan och är vanligtvis lyckligare och hälsosammare. De som har ett externt kontrollområde känner ofta hjälplösa, maktlösa och omotiverade för att göra förändringar i sina liv.
Ellis är känt för att utveckla rationellt känslomässigt beteendeterapi , en typ av kognitiv beteendeterapi som fokuserar på att hjälpa kunder att ändra irrationella övertygelser.
4 - Rogers: upprätthålla en känsla av optimism
Carl Rogers
"När jag tittar på världen är jag pessimistisk, men när jag tittar på människor är jag optimistisk."
Vad betyder det?
Carl Rogers säger att det kan vara alltför lätt att börja känna sig pessimistisk om världens tillstånd. Nyheten verkar fylld av historier om tragedi och mänsklig elände. Ditt sociala media-flöde kan presentera dig med en konstant tillströmning av historier som fokuserar på stridigheter, argument och historier som tyder på att världen går snabbt ner.
Rogers citat antyder att samtidigt som man fokuserar på sådana historier kan världen verka som en fruktansvärd plats, med fokus på enskilda människor kan hjälpa dig att upprätthålla en mer optimistisk och realistisk syn på världen.
Nyhetsartiklar och sociala medier Klicka på beteberättelser kan fokusera på de största mänskliga tragedierna som ett sätt att rack upp sidvisningar, men det ger inte en sann titt på vad som händer i världen runt omkring dig. Om du befinner dig pessimistisk om världen, ta en titt på de människor runt dig som kan hjälpa dig att öka dig. Fokusera på historier om inspirerande människor som gör stora saker och gör kraftfulla bidrag till samhället. Som Carl Rogers föreslår är världen full av snälla och generösa människor som kan inspirera till stor optimism.
5 - Skinner: Lärande som varar en livstid
BF Skinner
"Utbildning är vad som överlever när det som har lärt sig har glömts."
Vad betyder det?
När människor tänker på utbildning tenderar de att tänka på fakta och lärdomar i skolan. Så många lärare kan föreslå, det är dock ofta metoder, principer och förfrågningsförfaranden som ligger bakom kunskap som verkligen betyder något.
Som BF Skinner säger går summan av vår kunskap långt ifrån enkla läroboken. Medan den information du lär dig i klassen kanske inte behålls i långtidsminne efter att ha genomgått en tentamen, kommer de kritiska tänkande färdigheter som förvärvas när du bedriver en utbildning att vara en livstid. Inlärningsprocessen slutar aldrig, även länge efter skolans dagar är över. Sluta aldrig utmana dig själv att utforska ny information, nya sätt att göra saker och olika sätt att tänka på världen.
Skinner var känt för sina experiment i operant konditionering och scheman för förstärkning .
6 - Rogers: Livet är en riktning, inte en destination
Carl Rogers
"Det goda livet är en process, inte ett tillstånd av att vara. Det är en riktning, inte en destination."
Vad betyder det?
Har du någonsin varit så fokuserad på att uppnå ett mål som du helt glömmer att njuta av resan mot att nå det målet? Carl Rogers citat antyder att leva ett bra liv handlar om själva resan.
I stället för att fokusera på de saker som du tror kommer i slutändan att leda till det du tror är "att leva det bra livet", som att ha ett stort hus, köra en fin bil och gå på exotiska semestrar, fokusera din uppmärksamhet på de goda sakerna i din livet varje dag. De saker du lär dig, familjen och vännerna du delar ditt liv med, och de saker som ger dig lycka är de största indikatorerna på ett lyckligt, uppfyllt liv.