Relaterade villkor, symtom, risker, orsaker och behandlingar
Akrofobi definieras som en rädsla för höjder. Till skillnad från en specifik fobi som aerofobi, vilket är rädslan för att flyga, kan akrofobi ge dig rädsla för en mängd saker som är relaterade till att vara långt ifrån jorden. Beroende på fobiens svårighetsgrad kan du frukta att vara på en hög våning i en byggnad så mycket som att bara klättra en stege.
Akrofobi och besläktade förhållanden
Villkor som är relaterade till akrofobi och kan uppstå med det inkluderar:
- Vertigo: True vertigo är ett medicinskt tillstånd som orsakar en känsla av spinning och yrsel. Illyngophobia är en fobi där rädslan för att utveckla vertigo faktiskt kan leda till vertig
o-liknande symptom. Akrofobi kan inducera liknande känslor, men de tre förutsättningarna är inte samma. Se en läkare för test om du upplever svimningssymptom. Medicinska tester kan omfatta blodarbete, CT-skanning och magnetisk resonansbildning (MRI), som kan utesluta en rad neurologiska tillstånd. - Bathmophobia: Rädslan för backar och trappor, kallad bathophobia, är ibland relaterad till akrofobi. I badmofobi kan du få panik när du tittar på en brant lutning, även om du inte behöver klättra upp det. Även om många människor med badmofobi har akrofobi, upplever de flesta akrofobe-drabbade inte heller badmofobi.
- Climacophobia: Denna rädsla är relaterad till badmofobi, förutom att det i allmänhet endast uppstår när man överväger att klättra. Om du lider av klimakofobi är du förmodligen inte rädd för att se en brant trappa så länge du kan stanna säkert på botten. Climacophobia kan emellertid ske i kombination med akrofobi.
- Aerofobi: Det här är den specifika rädslan för att flyga. Beroende på allvarligheten av din rädsla kan du vara rädd för flygplatser och flygplan, eller kanske bara känna rädslan när du är i luften. Aerofobi kan ibland uppstå vid sidan av akrofobi.
Symtom på akrofobi
Emotionellt och fysiskt svarar svaret mot akrofobi till svaret på någon annan fobi .
Du kanske aldrig upplever svimningssymtom, men du kan uppleva följande med akrofobi:
- Emosionella symptom: Du kan känna en känsla av panik när du uppfattar att du är högt ute av marken. Du kan instinktivt börja söka efter något att hålla fast vid och hitta att du inte kan lita på din egen balans. Vanliga reaktioner inkluderar nedstigande omedelbart, krypa på alla fyra och knäna eller på annat sätt sänka din kropp.
- Fysiska symptom: Du kan börja skaka, svettas, uppleva hjärtklappning, och till och med gråta eller skrika ut. Du kan känna dig skräck och förlamad. Det kan bli svårt att tänka.
- Ångest och undvikande: Om du har akrofobi är det troligt att du kommer att börja frukta situationer som kan leda till att du spenderar tid på höga ställen. Till exempel kan du oroa dig för att en kommande semester kommer att sätta dig i ett hotellrum på en hög våning. Du får avstänga hemreparationer av rädsla för att du använder en stege. Du kan undvika att besöka vänner hem om de har balkonger eller på övervåningen bildrutor.
Risker för akrofobi
Den största risken att de flesta fobier är närvarande är risken att begränsa ditt liv och aktiviteter för att undvika den rädda situationen. Akrofobi är dock ovanligt genom att ha en panikattack medan den höga marken faktiskt kan leda till den föreställda faran.
Situationen kan vara säker så länge som normala försiktighetsåtgärder vidtas, men panik kan leda till att du gör osäkra drag. Därför är det extremt viktigt att din akrofobi behandlas professionellt så snabbt som möjligt, särskilt om höjder är en vanlig del av ditt liv.
Orsaker till akrofobi
Forskning visar att en viss mängd motvilja runt höjder är normalt, inte bara för människor utan för alla visuella djur. År 1960 gjorde famed forskningssykologer Eleanor J. Gibson och Richard D. Walk "The Visual Cliff" -experimentet som visade krypande spädbarn, tillsammans med spädbarn av många arter, och vägrade att korsa en tjock glaspanel som täckte en tydligt skarp avstängning.
Närvaron av spädbarns mamma, uppmuntrande att kalla honom, övertygade inte barnet att det var säkert.
Därför verkar akrofobi vara åtminstone delvis ingrepp, eventuellt som en evolutionär överlevnadsmekanism. Ändå är de flesta barn och vuxna försiktiga men är inte oerhört rädda för höjder. Acrophobia, liksom alla fobier, verkar vara en hyperreaktion av det normala rädslan. Många experter tror att detta kan vara ett lärt svar på antingen en tidigare höst eller en förälders nervösa reaktion på höjder.
Behandla akrofobi
Akrofobi kan dela vissa symtom med svimmelhet, en sjukdom med många olika orsaker, liksom med andra specifika fobier. Av dessa skäl, om du upplever tecken på akrofobi är det extremt viktigt att söka professionell hjälp så snart som möjligt.
Behandlingar för akrofobi innefattar:
- Psykoterapi: Kognitiv beteendeterapi , eller CBT, är den viktigaste behandlingen av val för specifika fobier. Beteende tekniker som utsätter dig för den fruktade situationen antingen gradvis ( systematisk desensibilisering ) eller snabbt (översvämning) används ofta. Dessutom lärde du dig sätt att stoppa panikreaktionen och återfå känslomässig kontroll.
- Exponering: Traditionellt är den verkliga exponeringen för höjder den vanligaste lösningen. Men flera forskningsstudier har visat att virtuell verklighet kan vara lika effektiv . En stor fördel med virtual reality-behandling är besparingarna i både kostnad och tid, eftersom det inte finns något behov av "terapeut" ackompanjemang på plats. Denna metod är inte tillgänglig överallt, men med kostnader för virtuell verklighet utrustning kommer ner, kommer det troligen vara lättare att komma åt som tiden går vidare.
- Medicin: Ibland kan lugnande medel eller betablockerare användas för kortvarig lättnad i specifika situationer för att hjälpa till att lindra paniken och ångest du känner. Läkemedlet D-cykloserin har varit i kliniska prövningar för ångestsyndrom sedan 2008. Vissa studier har visat att användning av medicinen i kombination med kognitiv beteendeterapi kan förbättra resultaten. En meta-analys, som kombinerar flera studieresultat, ifrågasatte D-cycloserins användbarhet och huruvida det är så användbart som ursprungligen trodde, med hänvisning till att mer forskning behöver göras.
- Avkoppling: Att göra yoga, djup andning, meditation eller progressiv muskelavslappning kan hjälpa dig att klara stress och ångest. Regelbunden motion kan också hjälpa till.
> Källor:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. 5: e upplagan Washington, DC: 2013.
> Bürkner PC, Bittner N, Holling H, Buhlmann U. D-Cycloserin Ökning av beteendeterapi för ångest och tvångssyndrom: en meta-analys. Hashimoto K, red. PLoS ONE . 2017; 12 (3): e0173660. doi: 10,1371 / journal.pone.0173660.
> Maples-Keller JL, Bunnell BE, Kim SJ, Rothbaum BO. Användningen av virtuell verklighetsteknik vid behandling av ångest och andra psykiatriska störningar . Harvard Review of Psychiatry . Maj / juni 2017; 25 (3): 103-113. doi: 10,1097 / HRP.0000000000000138.
> Mayo Clinic Staff. Specifika fobier. Mayo Clinic. Uppdaterad 19 oktober 2016.
> Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, et al. Förhöjer D-cykloserin exponeringsbehandling för ångestsyndrom hos människor? En meta-analys. PLoS ONE . 2014; 9 (7). doi: 10,1371 / journal.pone.0093519.