Underhålla vänskap för stresshjälp, lycka och livslängd
Vänner lägger till en underbar dimension i våra liv: de hjälper oss att fira de goda tiderna, och de hjälper oss att göra det genom de tuffa tiderna. Att ha ett starkt, stödjande socialt nätverk har varit förknippat med lägre stressnivåer, ökad livslängd och större nivåer av lycka. Tyvärr kan konfliktförhållanden ge betydande mängder stress till våra liv, och stressen kan pågå.
Att lära sig att minimera den typen av stress samtidigt som man behåller så mycket närhet som möjligt kan vara svårt, men hantering av flyktiga relationer kan vara ännu svårare. Därför spenderas tid på att maximera de positiva aspekterna av dina relationer och minimera konfliktens tull.
Följande resurser kan hjälpa dig att bygga starkare stödsystem bland din vänskapsgrupp och minimera den stress du upplever från onödigt "drama".
Hur man skapar stödjande relationer
Allt socialt stöd skapas inte lika. Här är vad du behöver veta för att skapa ömsesidigt stödjande, varaktiga, riktigt friska vänskap som kommer att ge dig stöd, möjlighet till personlig tillväxt och stresshantering. Ta reda på varför det är viktigt att utveckla lyssningsförmåga, din intuition, självförtroende och andra färdigheter som kan betala med ökat socialt stöd, hälsosam vänskap och en känsla av tillhörighet.
Hur man odlar en stödjande krets av vänner
Många forskningsstudier har visat att stödjande vänskap kan ge emotionell hjälp under stressiga tider och till och med förbättra vår hälsa och öka livslängden. Lär dig de många stresshantering och hälsofördelar som en vänkrets ger, och upptäck hur du börjar expandera ditt antal stödjande vänskap.
Självständig kommunikation
Självförmåga är en färdighet som inte bara hjälper till med äktenskap och interpersonella relationer men alla dina relationer. Det kan minska stressen och hjälpa dig att uppnå mer balans både hemma, på jobbet och i livet. Nyckeln till assertivitet är inte att hävda dina rättigheter mer, utan snarare att hävda dina rättigheter på ett oskäligt men icke aggressivt sätt som visar respekt för dig själv och den andra personen. Detta skapar hälsosamma gränser och minskar stress för alla. Lär dig mer om självförtroende, aggressivitet och passivitet, och se hur träningsförmågan kan förbättra ditt liv.
Låt gå av relationer som stressar dig
Att släppa ett förhållande är aldrig lätt. Vi får så mycket av vänner och kära att vi ofta håller på relationer som inte längre är bra för oss utan vana eller lojalitet. Läs varför negativa relationer faktiskt kan skada dig och hitta en steg-för-steg-plan för att hjälpa dig att bestämma var du ska rita linjen för att släppa ett förhållande som inte längre är bra för dig.
Hur man förbättrar dina relationer med hälsosam kommunikation
Socialt stöd är en bra stressavlastare, men relationer kan också vara en stor källa till stress. Konflikt inom ett förhållande kan skapa känslomässig stress såväl som nya hinder och utmaningar att hantera i ditt liv om konflikter inom ett förhållande sprider sig för att skapa konflikter i flera relationer eller inom en grupp.
Eftersom konflikter är praktiskt taget oundvikliga i alla förhållanden, är här tio viktiga tips om hantering av konflikter på ett respektfullt sätt som ger positiva resultat snarare än att skada din anslutning och orsaka ytterligare stress.
De sämsta sätten att hantera konflikter
Konventionell visdom (och forskning) säger att god kommunikation kan förbättra relationer, öka intimitet, förtroende och stöd. Den motsatta är också sant: Dålig kommunikation kan försvaga obligationer, skapa misstro och till och med förakt! Här är några exempel på negativa och till och med destruktiva attityder och kommunikationsmönster som verkligen kan röra upp ett förhållande.
Hur många av dessa låter som något du skulle göra?