Att vara upptagen människor, de flesta av oss har åtminstone en del ambivalens om att "göra ingenting". De flesta bär en tung belastning av ansvar för arbete och familj och behöver vara produktiva. Vår tid är värdefull, och vi vill inte slösa den. (Även när de är på semester, strukturerar många inte bara sina scheman och överplaneringsaktiviteter, utan tar också med sig arbeten tillsammans!) Ostrukturerad tid, fritid, kan kännas som bortkastad tid för många.
Intressant är det dock att vi ibland måste spendera lite viloläge så att vi kan vara produktiva. Eftersom för mycket av den felaktiga typen av okontrollerad stress kan leda till minskad motivation och jämn utbrändhet , är det viktigt att hitta effektiva hanteringsstrategier för denna stress och ta en paus för att göra vad som känns som ingenting kan vara en nyckel för att hantera denna stress. Fritid hjälper oss att klara stressiga dagar.
Fritidsaktiviteter för stressavlastning
Det finns flera aktiviteter vi kan dra till under stressstunder. Vi kanske tror att vi bara är "lat" men ibland vet vi vad vi verkligen behöver mer än vi inser vi behöver alla en sund balans mellan hårt arbete och vila. Alla behöver lite "down time" så att de kan få energi att fortsätta arbeta hårdast när de behöver. Följande aktiviteter kan vara återställande och kan lindra stress så att du kan vara bäst mest av tiden.
Prova en av dessa nästa gång du känner behovet av att återställa balans i ditt liv med lite fritid och avkoppling:
Titta på TV (Ja, verkligen!)
Många tycker om att titta på tv som ett slöseri med tid. Och för att vara säker, det är möjligt att slösa timmar på timmar i veckan och titta på tv och gå aldrig slut på kvalitetsprogram för att titta på.
För mycket tv kan skära in i den tid vi har för regelbunden verksamhet, för att vara säker, men tv kan också vara ett effektivt stressavlastningsalternativ. Det har visat sig att vi får en hiss i humöret genom att titta på återförsök av våra favoritprogram, och denna känslomässiga hiss kan också omvandlas till en minskning av stressnivåer också.
Spela spel
När jag föreslår spelspel, menar jag inte de spel som människor spelar i relationer, förstås. de kan vara mycket mer stress än de är värda. Men andra typer av spel kan vara underbart avkopplande. (Ja, jag rekommenderar även videospel!) Online-spel kopplar oss till våra vänner, vi trivs men kanske inte har tid att interagera med så mycket vi vill. Strategiska spel håller oss mentalt skarpa och kan ge kreativitet. Casual spel kan ge en mental paus. Och då finns brädspel och gruppspel, perfekt för en familjespel natt ! Oavsett om du väljer ett snabbt spel av solitaire eller en natt med spel med vänner, glöm inte att spela.
Curl Up With A Good Book
Oavsett om du väljer en thriller, ett te-mysigt mysterium eller den senaste boken som alla dina vänner verkar läsa (om dina vänner är läsare), är det bra att engagera sig i en bra bok som vuxna behöver göra mer av och kan vara en underbar strategi för stresshantering.
Läsning är underbart eftersom det kan göras när som helst det finns några få minuter att stulna, eller aktiviteten kan ta upp en eftermiddag. Den fysiska och emotionella "time-out" som en bra bok ger, kombinerad med mental escape, är alla bra för att hjälpa oss att ta bort oss från de stressiga situationer vi kan möta i livet. Så fortsätt och slappna av med en bra bok, skuldfri!
Bokstavligen, gör ingenting
Medan många människor tycker att det är mer utmanande först, bokstavligen gör ingenting - tänker ingenting, känner ingenting, gör ingenting - är ett underbart stresshanteringsverktyg som kan vara helt transformativt.
Jag pratar om övning av meditation . Att låta ditt sinne helt klart och förbli klart är kontraintuitivt men slappnar av både fysiskt och emotionellt. Det krävs viss övning först, men fördelarna inkluderar långsiktig stressavlastning och minskad reaktivitet mot stress också, bland andra fördelar.
Oavsett vilken strategi du väljer är poängen att avkoppling och spendera fritid är inte bara en lyx, det är en nödvändighet för ett balanserat, mindre stressat liv. Njut av det!