1 - Konstterapi och Mandala Magic: Dessa böcker kan få inre fred
Det finns ett växande antal stressavlastningsfokuserade färgböcker som är inriktade på vuxna publiken istället för förskolan och jag tror personligen att denna trend är underbar! Redan innan jag visste om den forskning som länkar färgande mandalaer och mönster med minskningar i ångest och negativ humör, var jag glad över att se denna trend eftersom jag vet om fördelarna med mindfulness-aktiviteter ( läs detta för mer om den forskningen ) och färgar invecklade mönster kan definitivt vara en mindfulness-promoting aktivitet. Jag grävde dock lite längre innan du skrev den här översynen, och du kan läsa mer om forskningen om stressavlastande fördelar med mandalafärgning och andra former av konst här . Bottom line: dessa spänningsfärger färgböcker har forskning såväl som ord-från-mun-testimonials att visa att de kan vara bra för stressavlastning. Hur väljer man mellan tillgängliga alternativ? Jag var glad att få några provböcker att jämföra, och jag rekommenderar dem alla. De skapas vardera med sidor med standardvikt som är tomma på ena sidan, så markörer kan användas för att färga en sida utan att blöda igenom till en annan bild. detta gör det också lättare att rama din färdiga produkt, om du väljer. Varje bok har dock vissa fördelar och nackdelar, så det hjälper till att matcha boken till dina behov. Här är några av de mest populära stressljusfärgerna på marknaden nu.
2 - Mandala Coloring Book av Jim Gogarty (grundare av iHeartMandalas.com)
Mandala Coloring Book innehåller 100 mandala färgläggningssidor på standardvikt sidor. Konstnären är Jim Gogarty, som har ritat mandalas sedan 2005, värderar den symmetri som är inblandad och anser att erfarenheten är andlig och meditativ. Varje mandalas innehåller invecklade mönster och former som kan vara engagerande och avkopplande att färga, men vissa kommer att dra ditt öga ännu mer än andra, beroende på din personlighet. Dessa mandalaer är mindre detaljerade än några andra, men fortfarande ganska invecklade. Jag skulle rekommendera dem för dem som vill ha en engagerande 10-20 minuter färgning per mandala, men vill inte jobba för hårt vid färgprocessen. Dessa mandalor kan färgas snabbare än vissa, men kan även färgas med stor detalj om så önskas. Vad du kommer att hamna med är en vacker, unik skapelse, men själva processen kommer att vara en engagerande.
Fördelar: Vacker mandalas, kan slutföras i ett relativt kort sittande
Nackdelar: Sidnumren längst ner på sidan gör dessa mandalas mer lämpliga för att hålla i boken än för inramning, även om de kan skäras ut ur boken.
3 - Balans: Angie Extreme Stress Menders, volym 1 av Angie Grace
Balans, av Angie Grace, innehåller 50 mandala färgläggningssidor, men mandalorna själva är mycket mer invecklade än mandalerna i The Mandala Coloring Book . Detta kan vara ett proffs eller en kon, beroende på vad du letar efter. Det skulle vara svårare att använda vissa pennor med dessa mandalas. Det krävs ett bra tips för markörer, och kritor skulle inte fungera bra här-men mandalorna själva kan vara mer ramvärda i slutändan och kommer att hålla dig upptagen längre. (Det kan hända att du själv fyller i ett avsnitt i taget mellan flera sessioner om du inte har tid för längre färgsessioner). Som med alla mandala färgböcker, kommer några av dessa madalas att vara mer tilltalande än andra, men de är alla vackra, alla involverar invecklade mönster, och alla kan ge betydande stressavlastning.
Fördelar: Det finns inga sidnummer på sidorna, så bilderna blir enklare att rama om du äntligen vill dela din färdiga produkt med världen, eller bara njuta av det som en del av ditt dagliga liv.
Nackdelar: Det finns färre mandalor som ingår, och dessa mandalor tar längre tid att slutföra än vissa, men det är inte nödvändigtvis en "con" för alla.
4 - Stress Mindre färgning: Mosaic Patters av Adams Media
Stress Mindre färg: Mosaikmönster innehåller mer än 100 sidor färgmönster. Dessa sidor innehåller inte mandalas, men mönstertypen är liknande: symmetriska mönstrade mönster täcker dessa sidor. Skillnaden är att de inte är ordnade i cirkulära mönster. de fyller hela sidan. Mönstren är stora nog att enkelt färg, men invecklad och detaljerad nog för att skapa en engagerande upplevelse. De färdiga produkterna är vackra.
Fördelar: Dessa mönster är vackra och roliga att färgas och, när de är färgade, ser bra ut. De är stora nog att enkelt färga, men tillräckligt detaljerade för att vara kul att färga. Papperet är också bra kvalitet.
Nackdelar: Det finns mindre undersökning om fördelarna med att färga regelbundna mönstrade bilder än färgande mandalas, och mandalas har också mer historia som en lugnande aktivitet, så att vissa människor kanske känner sig mer dragna till mandala färgböcker. Detta är inte nödvändigtvis en "con", men som andra kan också vara borta från mandalas av personliga skäl.
5 - Stress Mindre Färg: Paisley Mönster Av Adams Media
Stress Färre Färger: Paisley Patterns innehåller också över 100 sidor av mönster, men dessa mönster är mer utmanande att färga genom att de är mindre och mer detaljerade - inte alla pennor kommer att fungera, och kritor och oljepasteller kommer inte att vara användbara för att färglägga paisley mönster, även om de kan användas för att färga bakgrunden. På grund av detta skulle jag rekommendera den här boken till någon som vill ha mer av en utmaning och en mer fokuserad aktivitet, och en som skulle ge vackra resultat.
Fördelar: Mönstren är vackra, och papperet är bra kvalitet. Det finns mer bakgrundsutrymme att färga, så paisley mönstren kan färgas i ett sittande och bakgrunden kan färgas vid en annan tidpunkt när du är i mindre humör för att fokusera noggrant på vad du färgar.
Nackdelar: Återigen, eftersom mönstren är mindre och mer detaljerade kan de vara mer utmanande att färga, och det kan känna sig mindre avslappnande för vissa.