Varför och hur Musikhjälpmedel Avkoppling
Med alla sätt som musiken påverkar din kropp kan du förmodligen redan tydligt se hur musik kan användas som ett effektivt avslappnings- och stresshanteringsverktyg. Förutom de många fysiska förändringar som musik kan medföra (som jag listar i den här artikeln om musik och musikterapi ) är musik särskilt användbar för avkoppling och stresshantering eftersom den kan användas på så många sätt.
Här är några av de viktigaste sätten att musik kan hjälpa till med stresshantering.
Musik och fysisk avkoppling
Musik kan främja avslappning av spända muskler, så att du enkelt kan släppa ut några spänningar du bär från en stressig dag (eller vecka). När du slappnar av musklerna och lossnar kroppen, slappar du också av dig, vilket kan hjälpa dig att minska massor av spänning och stress som du kanske inte har insett att du bär. Musik är ett enkelt och roligt sätt att låta all spänning dränera bort.
Musik som ett hjälpmedel i stresshinder
Musik kan hjälpa dig att få "in i zonen" när du övar yoga , självhypnos eller guidad bildspråk , kan hjälpa dig att känna dig energisk när du tränar , hjälpa till att lösa stressen när du blötlägger i badkaret och vara en användbar del av många andra stressavlastningsaktiviteter . Det kan ta en effektiv spänningsavlastare och göra den ännu effektivare!
Musik och en meditativ stat
Som tidigare nämnts kan musik hjälpa din hjärna att komma in i en meditativ stat , som medför underbara stressavlastningsfördelar.
För dem som finner meditation skrämmande kan lyssna på musik vara ett lättare alternativ. Musik är lätt för barnen att njuta av, så även om meditation kan vara utmanande att lära sig för dina barn, kan man sätta på rätt musik vara ett sätt att lätta dem till en mer meditativ stat utan att helt uppleva det.
Musik för att främja ett positivt fokus
Musik, speciellt optimala låtar, kan tänka på vad som stressar dig och hjälper dig att känna dig mer optimistisk och positiv . Detta hjälper till att frigöra stress och kan till och med hjälpa dig att hålla dig lika stressad över livets små frustrationer i framtiden. En upplyftande sång kan också ge fördelarna med positiv påverkan , vilket kan ge dig möjlighet att märka fler möjligheter och gripa dem när du kan, vilket också kan hjälpa till med stressavlastning. (Och medan vi är på frågan om upplyftande musik, tvingar några glada låtar dig praktiskt att dansa till dem, och den här typen av träning kan också vara bra för stresshantering!)
Musik och bekräftelser
Det sätt på vilket du ser världen och vilken typ av självtalande du vanligtvis använder kan också ha en djupgående effekt på din stressnivå. Därför är positiva affirmationer som skapar mer positiv självtalande så hjälpsamma. Musik som bekräftar texter kan ge den dubbla fördelen med musik och positiva affirmationer, vilket hjälper dig att omge dig med positiv energi och oftare se på den ljusa sidan, så att stressiga händelser lättare rullar av dig.
Det här är några av anledningarna till att musik är ett av de enklaste och mest effektiva avkopplingsverktygen, och musik är ett så bra stresshanteringsverktyg som du kan lägga till i vardagen.