Att stänga av din tv får dig i genomsnitt ca 4 timmar per dag. Tänk dig om du tog den tiden att träna, ge din hjärna ett träningspass och utveckla starka relationer. Inte bara skulle du lägga år till ditt liv, du skulle bli mer intressant, energisk och rolig. Så ta steget och försök inte titta på TV i en vecka. Först kommer det att bli konstigt och besvärligt, men hålla fast vid det och snart kommer du att älska all extra tid.
1 - TV äter din tid
Den genomsnittliga amerikanska vuxen tittar mer än 4 timmar tv per dag. Det är 25 procent av vakten som spenderas varje dag. Tänk dig om du plötsligt hade 25 procent mer tid - det är tre extra månader per år! Du kan få i hela din övning, laga dina måltider från grunden och har fortfarande tid kvar för att skriva en roman.
Under en livstid skulle en 80-årig person ha tittat på 116.800 timmar tv, jämfört med endast 98.000 timmars arbete. Som en nation tittar vuxna 880 miljoner timmar tv varje dag eller 321 miljarder timmar per år. Puh! Tänk vad som kan hända om vi bara slutat titta på TV.
2 - TV gör dig stressad
Med i genomsnitt fyra timmar om dagen är det inte konstigt att alla känner sig stressade och överväldigade. Vi lägger ut betalande räkningar, avslutar projekt, ringer telefonsamtal och städar våra hem för att titta på TV. Vi känner oss överväldigade på grund av alla de saker vi ska göra (träna, spendera tid med familjen, äta rätt), ångras.
Och när vi känner oss överväldigade, trötta och utmattade har vi inte energi till någonting annat än - du gissade det - titta på TV. Det är en fruktansvärd cykel. Så ta en paus från TV i en vecka och se vad som händer med ditt liv.
3 - TV gör dig överviktig
Att äta medan distraherad begränsar din förmåga att bedöma hur mycket du har konsumerat. Enligt Eliot Blass vid University of Massachusetts äter människor mellan 31 och 74 procent mer kalorier medan man tittar på tv.
Detta kan i genomsnitt ge omkring 300 kalorier extra per TV-måltid. Nu anser att minst 40 procent av familjerna tittar på TV medan de äter middag. Det blir klart att TV är en stor del av överviktepidemin i USA och att TV faktiskt får dig att gå upp i vikt.
Mer
4 - TV gör dig ointressant
Många människor har hela samtal som återfinns av tv-program, sportevenemang och sitcoms. När man frågas om deras verkliga liv finns det lite eller inget att rapportera och inga berättelser att berätta (förutom de tv-program som de har sett).
Livet är för intressant och underbart att spendera din tid, antingen titta på tv eller återta tv till dina vänner. Hitta något intressant att göra: frivillig, läs, måla - allt annat än titta på mer TV.
5 - TV-ruinerna dina relationer
En tv är på i genomsnitt 7 timmar och 40 minuter per dag i många amerikanska hushåll. Med TV: n på så mycket är det lite tid för dig och din signifikanta andra eller barn att spendera tid tillsammans, dela erfarenheter och utveckla djupare relationer.
Att sitta ihop och titta på tv växer inte i ett förhållande. Slå av den här TV: n och hitta något att göra tillsammans - laga mat, träna, ta en promenad, någonting.
6 - TV är inte avkoppling
TV är motsatsen till motion. Om du tittar på tv sitter du oftast, lutar eller ligger ner. Du bränner så få kalorier som möjligt. All den extra mat du äter medan du tittar på TV blir inte bränd bort. Din hjärna går i lull.
Men du är inte avslappnad - ditt sinne får fortfarande stimuli från TV: n, du bearbetar information och reagerar emotionellt. Har du någonsin funnit dig själv och tänker på TV-tecken? Drömmer du någonsin om tv-program? Det här är tecken på att hjärnan arbetar hårt för att bearbeta all TV du har tittat på.
7 - TV isolerar dig
Om du sitter och tittar på TV, kommer inget nytt eller spännande att hända dig. Nya möjligheter och idéer kommer från att vara ute i världen, prata med människor och läsa intressanta saker.
Titta på TV isolerar dig. Inget kommer att förändras i din värld om du tittar på TV. Stäng av TV: n, gå ut i världen, prata med människor och se vad som händer.
8 - TV är beroendeframkallande
TV kan bli beroendeframkallande. Tecken på tv-missbruk inkluderar:
- använder TV: n för att lugna ner sig
- inte kunna styra din visning
- känner sig arg eller besviken över hur mycket TV du tittade på
- Känsla på kant om det hålls från att titta på
- känner en förlust av kontroll medan du tittar på
Om tanken på att ge upp TV i en vecka är skrämmande, kan du vara beroende av tv. Lyckligtvis är tv-beroende en vana och inte en fysisk missbruk som att röka. Du bör kunna styra det när du är medveten om problemet och fatta ett beslut att ändra.
9 - TV gör att du köper saker
Vid 65 års ålder har den genomsnittliga amerikanen sett 2 miljoner reklamfilmer. Din kunskap om produkter och varumärken kommer från dessa TV-reklamfilmer. Din uppfattning om vad du behöver kommer också från dessa reklamfilmer.
Om du inte visste att din iPod kunde prata med dina löparskor, skulle du inte känna att dina nuvarande skor är för lågteknologiska. Om du inte visste om dammsugare som aldrig förlorar sug, skulle ditt nuvarande vakuum tyckas bra. Vår uppfattning om behovet bestäms av vad vi ser. Behöver mindre genom att titta på mindre TV.
10 - TV-kostnader Pengar
Ett grundläggande kabelpaket kostar 43 dollar per månad och många paket kostar mycket mer än det. Det kommer till minst $ 500 per år spenderat på tv. För så mycket pengar du kan: köpa ett medlemskap till varje museum eller zoo i din stad, få ett gym medlemskap, köp en fin cykel, investera det varje år i 10 år med 10 procent intresse och ha mer än $ 10.000.
> Källor:
> TvTurnOff.org; Amerikanska folkräkningsbyrån