Det finns många appar som marknadsförs för stressavlastning, och några av dem är ganska värdefulla. Vissa är mindre spektakulära, och några av dem är verkligen inte värda pengarna eller det utrymme de tar upp på din telefon. När du letar efter nya verktyg för att hjälpa till med stresshantering är det viktigt att du vet vad du letar efter och att du kan skilja ut hjälp från överhypet.
Följande samling kan hjälpa till med stressavlastning på många sätt och är väl värt den tid de tar för att använda.
Allmänna Stress Relief Apps
Många metoder för hantering av stress är färdigheter som lärs snarare än aktiviteter som vi gör naturligt. Att förflytta vårt tänkande till en mer positiv sinnesstämning, delta i motion eller använda enkla andningsövningar kan till exempel hjälpa till med stress, men de flesta behöver lära sig dessa färdigheter och träna dem. Följande appar kan hjälpa till med just det-lärande viktiga strategier för stresshantering och arbeta dem med i våra dagliga liv:
- Personlig Zen: Denna app gjordes av en neurovetenskapsforskare för att skapa spel som stöds av forskning om ångestminskning och fjädringsutveckling. Spåra dina framsteg och bygga en lyckligare och mindre stressad outlook på bara några minuter om dagen av gameplay.
- P a cifica: Den här appen ger andningsövningar för att hjälpa dig att snabbt avspänna, en humörspårare för att du ska kunna mäta din sinnesstämning och spåra vad som påverkar dig mest i ditt liv och andra funktioner baserade på kognitiv beteendeterapi.
- G PS för själen: Den här appen är ganska fantastisk eftersom den använder kamerans kamera och andra verktyg för att mäta din hjärtfrekvens och hjärtfrekvensvariation för att mäta dina stressnivåer och ta dig tillbaka (därmed GPS) till en centrerad plats genom bilder av dina nära och kära, musik, poesi och mer. Denna app är interaktiv och hjälper dig att lindra stress på flera sätt, vilket gör det till ett användbart och mångsidigt verktyg som är värd att försöka.
Meditation Apps
Förmågan att meditera kan omvandla hela din stressupplevelse. Det kan bygga motståndskraft mot stress som du möter nu och i framtiden, det kan ge dig ett hälsosamt nytt sätt att reagera på stressorer (inklusive ett sätt att ta bort dina känslor och hålla ditt stresssvar från att ha en hårtriggare) och Mer. Att regelbundet öva är nyckeln. Följande appar kan inte bara lära dig meditation men kan hjälpa dig att behålla vanan i ditt liv:
- T he Mindfulness App: Denna app ger många möjligheter att lära och öva meditation, från början till avancerad. Du kan välja en meditation från 3 till 30 minuters varaktighet, meditationer av många olika typer, mindfulness meddelanden, meditationsspårning och mer. I den betalda versionen finns meditationskurser, guidade meditationer och ständigt uppdaterat innehåll.
- Lugn: Denna app lovar en "resa till ett lugnare sinne" och det har många sätt att leda dig där. Det kan skryta med guidade meditationer och andning övningar samt bedtime historier för att hjälpa avslappning och främja sömn.
- Headspace: Den här appen är "som ett gym medlemskap för sinnet" genom att det erbjuder många guidade meditationskurser, inklusive hundratals tematiska meditationer och många "bite-sized meditations" för dem som är mycket upptagna. Det finns även "SOS-aktiviteter" för när du känner dig överväldigad.
- iOm: Det här är mer av en biofeedback-app än en meditationsapp, men det är en app som borde provas i båda fallen. Det kan hjälpa träna dig att slappna av din kropp och ditt sinne med relativ lättnad.
Allmänna appar som kan användas för stresshantering
Vissa appar är inte specifikt inriktade på stresshantering, men har visat sig vara till hjälp för att lindra stress på samma sätt genom att stödja andra hälsosamma vanor. Här är några av de bästa:
- My Fitness Pal: Denna app hjälper dig att spåra dina ätmönster och ger artiklar och receptförslag för att hålla sig i form såväl som en spårare för att du ska kunna spåra din vikt, kaloriintag och mycket mer. Eftersom hälsosam näring kan påverka ditt humör och dina stressnivåer, kan den här verkligen vara till hjälp.
- H appify: Eftersom ett gott humör och en positiv outlook har varit kopplad till minskad stress och ökad motståndskraft. Denna app hjälper dig att minimera stress och ångest genom att hantera dina tankar.
- Fitbit: Det här är en fitnessspårare, men det kan vara till hjälp för stresshantering. Eftersom fysisk aktivitet kan påverka ditt humör och eftersom sömn är så viktig kan den här aktivitetsspåraren och sömnmonitorn användas för stresshantering genom att hjälpa dig att se vad du mår bra och motivera dig att sova mer och flytta mer, som båda kan vara humörförstärkare.