Medan många risker för utbrändhet har att göra med arbetsstruktur och livsstilsfaktorer kan vissa personlighetsegenskaper förvärra din stressupplevelse, vilket gör att du är mer mottaglig för utbrändhet . Medan mycket personlighet är infödd är det viktigt att vara medveten om hur din personliga smink och tendenser kan bidra till ditt stressrespons, så att du kan anpassa vad du kan.
Följande personliga egenskaper kan påverka din stressnivå och ge dig ökad risk för utbrändhet.
Perfektionistiska tendenser
Att sträva efter att göra ditt bästa är ett tecken på en hård arbetare och kan vara ett positivt drag som leder till excellens. Perfektism kan dock orsaka överdriven stress och ibland vara förödande. Vad är skillnaden mellan strävan efter excellens och att vara perfektionist? Perfectionists slå sig upp om allt inte är perfekt , medan bara hårda arbetstagare är nöjda med ett nästan perfekt jobb bra gjort. Perfectionists kommer ibland inte ens att försöka utföra en uppgift eftersom de är för rädsla för "misslyckande" - som kan definieras som något mindre än perfekt! Om du är en perfektionist, bör du öva att förlåta dig själv för att vara mänsklig och gratulera dig själv till att vara bra (även när du är mänsklig).
Pessimism
Pessimister tenderar att se världen som mer hotande än optimister.
De oroar sig mer om saker som går fel, förväntar sig mer dåliga saker än bra, tror på sig själva mindre och har andra viktiga skillnader . Pessimister orsakar onödig stress i många vardagliga situationer, vilket ger sig en ökad risk för utbrändhet. Lyckligtvis kan optimismen läras , till viss del.
(Inte säker på om du är en optimist eller en pessimist? Ta den här quizen.)
retbarhet
Vissa människor är bara naturligt mer excentiva än andra. De har ett starkare respons på stress, och det utlöses lättare. (Dessa skillnader kan observeras hos mycket unga barn och tenderar att vara stabila över en persons livstid.) Det finns inte mycket du kan göra för att ändra kroppens kemi, men du kan träna spänningsrelaterade strategier som kan hjälpa dig lugna dig när du får stressas, och du kan öva positiva självtalande strategier så att du uppfattar situationer som mindre hotande.
Skriv A Personlighet
Du har förmodligen hört talas om "Typ A Personligheter", vilket sätter människor i ökad risk för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem och livsstilsproblem. Medan många vet vad en "typ A" -perspektivitet är, är de två kardinalegenskaperna 1) otålighet och 2) fritt flytande fientlighet. Att vara "typ A" (eller nära samarbete med någon som är) kan orsaka ytterligare och kronisk stress, ökad risk för utbrändhet. Om du befinner dig otålig med människor och livets mindre problem och har svårt att hålla på att sura på människor kan du vara "typ A". Om så är fallet, här är några sätt att hantera typ A-tendenser.
Dålig passform för jobbet
Är du detaljorienterad, eller ser du på den övergripande stora bilden? Har du tendens till extroversion, eller är du bekvämare bort från många människor? Gillar du struktur eller flexibilitet?
Om ditt livs arbete kräver färdigheter som passar dina styrkor, kommer du att känna dig lyckligare med vad du gör. Om din personlighet inte går ihop med din arbetsbeskrivning kommer du dock att känna dig stressad mycket av tiden och ha ökad risk för utbrändhet.
Är du osäker på om du och din livsstil är en bra match? Det här testet har allmänt ges för att hjälpa människor att förstå hur deras personlighetsegenskaper skiljer sig från andra människors och ser deras infödda styrkor och svagheter.
Ta det för att lära känna dig bättre så att du vet om du och ditt jobb är en bra match.
Brist på tro på vad du gör
Vissa jobb kompenseras dåligt, men ger stora fördelar när det gäller att göra skillnad i andras liv och göra världen till en bättre plats. För dem som tror på vad de gör är stress mindre av en faktor. Om du inte tror på ditt livs arbete är det dock svårare att ta itu med de svårigheter som följer med det.
Oavsett om du har blivit desillusionerad med ditt jobb, gick du in i ditt fält av fela skäl, dina värderingar stämmer överens med det för ett företag du arbetar för eller om du aldrig trodde verkligen på vad du gjorde i första hand om ditt liv Arbetet står i konflikt med dina värderingar, den kognitiva dissonansen som skapas genom att göra något du inte tror på dag efter dag kan ta en vägtull och leda till ökad risk för utbrändhet.