Känner sig stressad? Lägg till dessa hälsosamma livsstilsvanor för stressavlastning
Vi upplever alla stress. Det kommer i alla aspekter av livet, och i sig är det inte alltid en dålig sak. Stress kan vara en motivator för hårt arbete, det kan följa med spännande evenemang, och livet skulle inte vara detsamma utan det. Stress kan till och med vara bra för oss, särskilt om det inte upplevs på överväldigande nivåer. Och precis som stress kommer från många delar av livet kommer effektiv stresshantering från att bekämpa stress på många olika fronter.
Varför upprätthålla en balanserad livsstil är viktigt
En del av en omfattande stressavlastningsplan innefattar att hitta sätt att lugna sig snabbt så att du effektivt kan hantera stress som det kommer samtidigt som du undviker de negativa effekterna av kronisk stress. Ett annat viktigt sätt att lindra stress är att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor.
Friska livsstilvanor kan också hjälpa dig att vända ditt stressrespons, så att du kan undvika eller till och med vända de negativa effekterna av kronisk stress. Att lära sig att leva en hälsosam livsstil ger ofta ytterligare fördelar, till exempel en endorfinhastighet, frisättning av frustration eller ökad livslängd. Många av de hälsosamma livsstilvanorna som diskuteras här kan också hjälpa dig att bli mindre reaktiva för att stressa på lång sikt att ge skydd mot stress du inte ens har upplevt än
Medan du bibehåller hälsosamma vanor är det lite mer utmanande än att bara prova en stressavlastningsmetod en gång, de fördelar du får från att upprätthålla en hälsosam livsstil är mer än värt det arbete som krävs för att behålla det.
Ökningarna i hälsa och välbefinnande som du upplever, liksom minskningen av stress, får dig att önska att du hade gjort de här förändringarna tidigare och kan vara underbara källor till fortsatt motivation.
Att göra förändringar kan vara skrämmande
Många människor känner sig skrämda eller frustrerade med att göra hälsosamma livsstilsförändringar av några anledningar, bland annat:
- Att inte veta var man ska börja: Det finns så många förändringar som kan gynna hälsa och välbefinnande att det kan vara svårt att veta hur man ska börja.
- Att göra för mycket på en gång: Människor försöker ofta göra för många förändringar på en gång och sedan finna det för svårt (eller låta perfectionism sabotera sina ansträngningar) och ge upp ansträngningarna.
- Stress: Låt oss möta det - förändring är svårt, särskilt när du är stressad. Ibland tar livsstilspänningen över och minskar din fart.
Med tanke på att en hälsosam livsstil kan hjälpa till med stressavlastning och att göra hälsosamma livsstilsförändringar kan vara utmanande, kan följande resurser hjälpa dig med både att välja nya mål för ett hälsosamt liv och att göra dessa nya mål verklighet genom att anta nya hälsosamma vanor i din livsstil.
Hälsosam livsstilsval
Här är några förändringar du kan göra för att leda en hälsosammare, mindre stressad livsstil:
- Hälsosam kost: En av de mest populära förändringarna som människor gillar att göra för att leva en hälsosam livsstil är att äta annorlunda. På grund av de negativa hälsoeffekterna av fetma har inflytningsförmågan vårt självkänsla och effekterna av näring på våra stressnivåer och lång livslängd, att byta till en hälsosammare diet ger några av de största fördelarna med wellness. Läs om stress och viktökning , interaktionen mellan stress och nutrition och stressens roll i emotionell ätning .
- Regelbunden motion: Att få regelbunden motion är ett annat underbart sätt att hålla din vikt i kontroll, hantera övergripande stressnivåer och hålla kontakten med andra. Övning kan också bidra till att hålla många hälsoförhållanden i bukt och är väl värt ansträngningen. Tricket är att börja gradvis och arbeta dig upp. Läs mer om träning för stressavlastning och hitta träningstips för upptagna personer .
- Kvalitetssömn: Människor underskattar ofta vikten av att få tillräckligt med sömn och få rätt typ. Brist på tillräcklig sömn har dock många negativa konsekvenser, de är subtil men signifikanta. Att få tillräckligt med sömn är inte en av de mest populära förändringarna som människor bestämmer sig för att göra, men det borde vara. Eftersom stress kan rädda dig av sömn, och eftersom många av de tekniker som främjar sömn kan minska stressen (och vice versa) är det en mycket bra idé att lära dig mer om hur stress påverkar sömnen och hur du får sömn när du är stressad.