Musik och stressavlastning: Hur man använder musik i ditt dagliga liv

Ett Stress Relief Tool för alla tillfällen

Musik kan påverka kroppen på många hälsofrämjande sätt som ligger till grund för ett växande område som kallas musikterapi . Men du kan använda musik i ditt dagliga liv och uppnå många stressavlastningsförmåner på egen hand.

En av de stora fördelarna med musik som en stressavlastare är att den kan användas när du utför dina vanliga aktiviteter så att det verkligen inte tar tid bort från ditt upptagna schema.

Musik ger en underbar bakgrund för ditt liv och du kan hitta ökad njutning från vad du gör samtidigt som du reducerar stressen från din dag.

Sätta ihop en anpassad spellista för var och en av dessa aktiviteter och du märker snart en signifikant minskning av stress.

Klart på morgonen

Du kan väcka dig själv med musik och börja din dag må bra . Genom att välja rätt musik kan du ställa in tonen för en lägre stressdag.

Klassisk eller instrumental musik kan hjälpa dig att vakna medan du håller dig lugn och fokuserad. Om du har en stor, upptagen dag framåt som kräver extra energi, prova något som är optimalt och gör att du vill dansa och le.

Under en pendling

Sätta stopp för raseri genom att spela din favoritmusik i bilen.

Försök byta till en klassisk station när du är riktigt stressad. Den lugnande rytmen och ljuden kan lugna ner dig och göra din pendling mjukare.

Matlagning

God näring är en viktig del av en hälsosam livsstil och det kan faktiskt hålla din stressnivå nere . Att äta hemma är ett bra sätt att säkra hälsosam mat och mindre kostnad, men många människor befinner sig för trötta att laga mat när de kommer hem.

Om du lägger på en jätte jazz eller en liknande genre av musik som du gillar, blir matlagning en rolig aktivitet snarare än en chore. Du kommer sannolikt att hitta dig avslappnad och i ett bättre sinnestillstånd när middagen börjar, vilket kan göra det möjligt för dig att njuta av din middag och ditt företag när du äter.

Medan du äter

Musik kan också vara en hjälpare när du äter din måltid. Lugnande musik kan utlösa avslappningsreaktionen , vilket kan sänka kortisolnivåerna , vilket gör det lättare att smälta mat.

Studier har visat att klassisk musik i synnerhet kan hjälpa dig att äta mindre, smälta bättre och njuta av maten mer.

Rengöring

Att hålla ett enkelt, organiserat hem kan verkligen hjälpa till att skära ner på din stressnivå, men rengöring är en chore som många upptagna människor inte har energi att möta efter en lång dag. Men om du slänger på lite energisk musik (hiphop eller pop, till exempel) kan du höja din energinivå och ha kul när du städar.

Om du själv säger att du bara behöver rengöra för en viss mängd låtar och då kan du göra det, så kan du arbeta mer effektivt.

Vem vet, du kan även komma att se fram emot att göra jobbet!

När betala räkningar

Vi behöver alla betala räkningar, men jobbet tar inte alltid en hög grad av koncentration. Att spela musik medan du skriver dina kontroller kan hjälpa dig att tänka på ekonomisk stress du kan känna och göra uppgiften roligare.

Innan läggdags

Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att du ska kunna fungera, och att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att hantera stress bättre. Tyvärr kan stress också störa sömn på flera sätt.

Att spela musik när du går av är ett sätt att motverka effekterna av stress genom att tänka på vad som stressar dig.

Musik kan hjälpa till att sakta ner andningen och lugna ditt sinne.