Erövra fobier genom hypnoterapi
Hypnoterapi, eller terapi som använder hypnos , används ofta som en del av en behandlingsplan för fobier och andra ångestsjukdomar . Det används också inom hela det medicinska området för smärtlindring, viktminskning och en mängd andra tillämpningar. Hypnoterapi betraktas fortfarande som kontroversiell, eftersom många psykiatriska yrkesskäl tvivlar på dess effektivitet och många kunder är rädda för att prova det.
Huruvida du ska försöka hypnoterapi för din fobi är ett personligt beslut som bara ska göras i tandem med din psykiatriska vårdgivare. Det är emellertid viktigt att förstå fakta bakom hype för att fatta ett motiverat beslut.
Vad är hypnoterapi?
Det kan vara bäst att börja med vad hypnoterapi inte är. Hypnoterapi är inte stadiumhypnos. Steghypnotister är artister som är utmärkta för att läsa människor. De söker extroverts som kommer att göra en bra show för publiken. Huruvida deras ämnen verkligen är hypnotiserade är diskutabelt, men de är villiga att gå med de ibland skandalösa förslag från scenhypnotisten.
Hypnoterapi använder däremot den ökade medvetenheten om hypnotisk tillstånd för att hjälpa dig att utforska din fobi djupare. Du kommer att styras av hypnoterapeuten för att visualisera dig själv i ett tillstånd av lugn och avkoppling, även när du konfronterar föremålet för dina rädslor.
Under hypnoterapi är du fortfarande i kontroll. Det är inte möjligt för någon att tvinga dig att göra någonting mot din vilja, även under hypnos. Du kommer att vara inställd på arbetet och kanske inte uppmärksamma din omgivning, men du kommer alltid att vara ansvarig för dina egna handlingar, beteenden och uttalanden.
Hypnoterapi är inte densamma som att "slås ut". Du kommer ihåg saker som inträffar under ditt hypnotiska tillstånd, du kommer inte somna eller medvetslös och du kommer att kunna bryta den hypnotiska transen när som helst.
Hur hjälper hypnoterapi?
För det mesta är vi distraherade av vår omgivning. Oavsett om TV: n blar ut, dina barn kräver uppmärksamhet eller din make vill prata kan det vara svårt att helt fokusera på dig själv. Dessutom är våra medvetna sinnen röriga. Du kan vara orolig för att betala en proposition, oroade sig för ett kommande projekt eller planera kvällens middag. Även under en behandlingssession tenderar dessa dagliga bekymmer att avleda oss från att fokusera på våra problem.
I det hypnotiska tillståndet är du djupt avslappnad. Ditt medvetna sinne är tyst, så att ditt omedvetna sinne kan fokusera djupt på ditt problem (i detta fall, din fobi). Du är också lugnare, och därför mer mottaglig för att möta din rädsla. De flesta hypnoterapeuter använder en rad lugnande meddelanden, som "du är säker" och "ingen kan skada dig" för att försäkra sina kunder om att de under hypnos objektivt kan möta sina fobier utan att ha en panikreaktion .
Din hypnoterapeut kan göra försiktiga förslag på beteendeförändringar som kan hjälpa dig att erövra din fobi.
Du kan till exempel läras att se dig själv som en stödjande rådgivare under dina fobiska reaktioner och lär dig att lita på dig själv och din förmåga att komma igenom situationen. Du kan läras vissa kognitiva beteendehanteringsförmågor , som guidad bild och STOPP! Teknik som du kan använda när du konfronterar din rädsla. Du kan till och med uppmuntras att prata om första gången du upplevde fobi och hur du kände dig i det ögonblicket.
Hitta en hypnoterapeut
Din psykiatriska läkare kan vara licensierad att utföra hypnoterapi. Om inte kan han eller hon känna till någon som litar på vem som kan utföra hypnoterapi för dig.
Om det inte är fallet finns det dock flera sätt att hitta en ansedd hypnoterapeut.
Orsak är alltid ett bra sätt att hitta någon utövare. Om du känner någon som har genomgått denna typ av terapi, fråga om hans eller hennes upplevelser. Tänk på att vissa hypnoterapeuter bara fokuserar på vissa problem, så en väns terapeut kanske inte är rätt för dig.
Du kan även söka online för en hypnoterapeut i USA, Storbritannien eller delar av Europa i databasen för styrelsen för Certified Clinical Hypnotherapists. Denna organisation ansvarar för certifiering av hypnoterapeuter och är noga med att hålla databasen uppdaterad.
Ska jag prova hypnoterapi?
Det här är en fråga som bara du och din psykiatriska läkare kan svara på. Även om resultaten tenderar att vara kontroversiella, tror många experter att hypnoterapi fungerar i vissa fall. Var noga med att kolla med ditt försäkringsbolag innan du fortsätter, men inte alla försäkringsbolag kommer att betala för vad som ibland anses vara en "experimentell behandling".
Källa:
Styrelsen för certifierade kliniska hypnoterapeuter: Konsumentinformation Faktablad. http://www.natboard.com/index_files/Page476.htm.