Musik har visats för att lindra symtom på stress
Om du jonglera flera saker på en gång känner du dig troligen stressad och orolig i hela ditt dagliga liv. Lärandehanteringsstrategier kan hjälpa dig att hantera dina symtom på ett hälsosamt sätt. Musik kan vara ett kraftfullt verktyg för att lindra stress och kan användas på flera sätt. Här är en lista med sju cd-skivor som är användbara för avkoppling och stressavlastning, med tips om hur man använder olika former av musik för att lindra stress på olika sätt.
1 - Best of Silk Road, av Kitaro
Det här är en bra blandning av lugnande, men energierande musik som är perfekt för stressavlastning! Den syntetiserade instrumentationen ger den en östlig känsla som är perfekt för yoga-träning . Ljusa några ljus, bränna lite rökelse och känna spänningen lämna din kropp.
2 - I min tid, av Yanni
För lugnande spänning är detta ett av de bästa albumen möjligt. Sångerna spelas vackert på piano med orkesterbackup och har ingen sång. Du kan använda musiken för att lägga till lite lugnande färg på din körning till jobbet, förvandla din pendling till en speciell upplevelse och göra vägen raseri en sak av det förflutna. Dessa låtar har en lugnande, kontemplativ och upplyftande kvalitet som är perfekt för stressreducering .
3 - Monkey Business av The Black Eyed Peas
Medan det inte är ditt typiska avslappningsalbum, förvandlas den här högeffektiva hip-hop mixen till att rengöra till en rolig, hög energiaktivitet som är mer likartad med en fest än en syssla. Känn spänningen som lämnar din kropp medan du skapar en mer vårdande miljö för att komma hem till, både värdiga stresshanteringsmål. Dessa låtar är unika genom att deras subtila nyanser blandas med ett högeffektivt slag för att få dem att bli bättre med upprepade lyssningar. (Ej lämplig för små barn.)
4 - Sångar om Jane, av Maroon 5
Det här är en fin blandning av låtar, några optimistiska, lite mer mjuka men alla musikaliskt väl sammanställda. Med den släta vokalen och en fantastisk kombination av orkestrering är detta en fantastisk blandning av låtar att kasta på medan du lagar mat och serverar middag, underhållande gäster eller bara för att ge lite fin bakgrundsmusik som om dagen.
5 - Vivaldi Four Seasons av musik för avkoppling
Studier visar att att lyssna på klassisk musik medan de äter gör att människor äter mindre, njuter av maten mer, smälter lättare och uppnår andra hälsofördelar. Vivaldi Four Seasons är en klassiker som kan göra en arbetsvecka middag en upplevelse.
6 - En dag utan regn, av Enya
Hennes vackra, eteriska röst över den mjuka orkestern gör Enya till en favorit för stressreducering. Den lugna takten i musiken, med romantiska och pastorala teman, är perfekt för den som vill ha lugnande musik för mer aktivt lyssnande , snarare än enbart atmosfär. Fyll upp ett bubbelbad och kasta på Enya, och dagens stress kommer att verka som ett avlägset minne.
7 - Pachelbel's Canon med Ocean Surf
Du kanske inte känner till Pachelbel med namn, men du har nästan säkert hört sitt jobb! Hans klassiska melodier lägger magi till bröllopsreklam överallt och är ett uttryck för lugnande klassisk musik. Detta album har ljudet av havsbränning blandat i, vilket är perfekt för övning av mental bild eller meditation , och kan också lugna dig för att sova.