En av de bästa sakerna du kan göra för dina barns mentala hälsa är att hjälpa dem att utveckla sin självkänsla och känslomässiga intelligens (EQ) . Emotionell intelligens sägs vara lika viktig som intellektuell intelligens (IQ), eftersom det hjälper människor att stärka sina relationer med andra och njuta av större framgång i sina karriärer, bland många andra saker.
Emotionell intelligens kan utvecklas
Medan vissa människor kan vara mer utsatta för att utveckla höga nivåer av känslomässig intelligens än andra, fortsätter forskning inom områden som interpersonell neurobiologi och psykologi att visa den enorma inverkan som tidiga relationer har på utformningen av den mänskliga hjärnan. Med andra ord har du ett stort inflytande på bildandet av dina barns hjärnor och kan hjälpa dem att utveckla sin känslomässiga intelligens. Denna artikel erbjuder några strategier, baserat på Dr. Daniel Siegels arbete, för att hjälpa dig att stärka dina barns känslomässiga intelligens.
I sin bok, The Whole Brain Child: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklingssinne , erbjuder Siegel akronymen "SIFT" för att hjälpa föräldrar att visa sina barn hur de ska navigera sina erfarenheter i världen. En ökad självmedvetenhet hjälper de olika delarna av barns hjärnor att arbeta tillsammans, bli mer integrerade och resultera i större känslomässig intelligens och förbättrad psykisk hälsa.
Siegel uppmuntrar föräldrar att hjälpa barn "SIFT" genom sina erfarenheter genom att vägleda dem för att delta i s ensationer, jag mages, f eelings och t houghts som uppstår i en given situation. Att göra denna övning eller ens spela ett "siktningsspel" behöver inte vara en seriös diskussion men kan uppnås under en daglig aktivitet som att släppa ungarna i skolan eller gå på en promenad.
S - Sensationer
Genom att uppmuntra dina barn att uppmärksamma sina kroppsliga känslor, kommer de att vara mer medvetna om vad som händer i deras kroppar. De kommer kanske att kunna säga till dig, till exempel om de är hungriga, förhoppningsvis innan de blir skrymmande. De kommer att kunna associera vissa fysiska känslor, såsom fjärilar i magen, med känslor, såsom ångest. Denna ökade självmedvetenhet övergår till större känslomässig intelligens och mental hälsa.
I - Bilder
Oupphörliga situationer, oavsett om de är från det förflutna eller existerar ensam i dina barns sinnen, tar ofta form av bilder. Dessa bilder, oavsett om de är från en tidigare olycka eller av ett mardrömsmonster, kan ofta ha ett enormt inflytande på hur barn känner. Som förälder kan du hjälpa ditt barn att identifiera dessa bilder och vara medveten om dem så att dina barn kan ha större byrå och kontrollera dem. Att förstå dessa bilder hjälper också dina barn genom smärtsamma händelser.
F-känslor
Skapa utrymme för dina barns känslor genom att fråga dem hur de känner kan gå långt i utvecklingen av känslomässig intelligens. Du kan också försöka hjälpa dina barn att förstå sina känslomässiga upplevelser när de verkar överväldigade och inte kan namnge sina känslor själva.
Att reflektera tillbaka till dina barn hur de kan känna och kontrollera det med dem hjälper dem att känna sig av sina känslor och hjälper dem att lugna dem också.
T - Tankar
Tankar är så viktiga och inflytelserika över hur människor känner sig själva och verkar i världen, men människor är ofta omedvetna om vad dominerande tankar är. Du kan hjälpa dina barn att vara mer uppmärksamma om sina tankar genom att fråga dem om vad de tänker på. Ökad medvetenhet om tankar och "självtalande" låter sig öka kontrollen över sådana tankar, vilket leder till ökad självkontroll i allmänhet och bättre mental hälsa.
Nästa gång du är med dina barn, spela "SIFT" -spelet. Fråga dem om de känslor, bilder, känslor och tankar de upplever. Att hjälpa dina barn att ha självmedvetenhet från en tidig ålder kommer att gå långt för att hjälpa dem att utveckla en större känslomässig intelligens och förbättrad psykisk hälsa som ett resultat.
Källa
Siegel, DJ och Payne Bryson, T. (2011). Hjärnhjärnbarnet: 12 revolutionära strategier för att vårda ditt barns utvecklande sinne. Slumpmässigt hus: New York.