Självkänsla är en term som hänvisar till hur vi tänker på oss själva. Om du har borderline personlighetsstörning (BPD) kan du kämpa med låg självkänsla som kan påverka ditt liv negativt.
Starkt självkänsla hjälper dig att vara säker, stark och ansluta till andra människor. Men om du har BPD, kan du känna dig skicklig och tjäna mycket sällsynt. I stället kan du känna oförmögna eller värdelösa oftare.
Låg självkänsla och Borderline personlighetsstörning
Dålig självkänsla kan vara ett problem för många, inte bara de som har BPD. Om en person inte mår bra om sig själv, kan hon inte lita på eller validera sina egna känslor eller erfarenheter. Detta kommer att färga alla hennes relationer och interaktioner med andra, såväl som negativt påverka hennes allmänna psykiska hälsa och det dagliga livet.
För dem med BPD är detta en särskilt viktig fråga. Självkänsla kan i hög grad påverka problem med ilska , personliga mål och relationer .
När du kämpar med BPD kan dålig självkänsla förvärra den ilska du kan uppleva. Olika frågor kan lagras upp och förbli oupplösta, ofta kvar att explodera. Dålig självkänsla kan leda till att du inte förespråkar själv eller till och med inte värderar dina egna känslor. Att samverka med andra kräver en förmåga att lita på ditt eget perspektiv om andra och situationer.
På grund av låg självkänsla kan du kanske inte hävda dina tankar eller känslor förutom genom ilska.
Dålig självkänsla kan göra det omöjligt att framgångsrikt uppnå personliga mål. Om en person inte tror att hon förtjänar att få eller utföra något, hur kan hon verkligen lyckas med det?
Du kan till exempel ha svårigheter att skapa och etablera vänskap eftersom din låga uppfattning om dig själv begränsar dig.
Lågt självkänsla kan också göra dig misstänkt för andra. Du kanske tror att en vän vill ha något från dig eller inte gillar dig om de verkligen lär känna dig. För att hålla dem i ditt liv kan du undvika att prata om problem tills det eskalerar till ilska, vilket gör att du trycker dina nära och kära bort.
En sak självkänsla gör det möjligt för dig att sätta mål och arbeta för att uppnå dem. Du kanske inte känner dig värdig för saker som relationer, lycka och framgång. Självkänsla är det som ger dig en känsla av värdighet.
Hur man hanterar låg självförtroende
Om låg självkänsla är något du kämpar med är det viktigt att du är inte ensam. Detta är ett vanligt problem många människor, inklusive de som inte har BPD, upplever.
Om du inte redan har, leta efter en terapeut som specialiserar sig på personlighetsskador. Terapeuter med bakgrund i BPD känner till gemensamma problem du kan möta, till exempel låg självkänsla eller rädsla för övergivenhet.
Din vårdgivare kan rekommendera kognitiv beteendeterapi eller dialektisk beteendeterapi för att hjälpa till att hantera dina symtom. Ett regelbundet fokus kommer att vara att ta itu med ditt självkänsla.
Genom att använda vissa tekniker arbetar du tillsammans för att identifiera dina styrkor och prestationer så att du förstår din värdighet och värde. Genom en kombination av terapi och potentiellt medicinering kan du förbättra ditt självkänsla och leva ett rikare, fylligare liv.
Källa:
Hedrick, A., Berlin, H. "Implicit Self-Esteem i Borderline Personality and Depersonalization Disorders". Gränser i psykologi , 2012.