Stress och socialt stödforskning

Vad säger forskning om socialt stöd och stress?

Socialt stöd har studerats allmänt som en faktor som minimerar effekterna på stress , och resultaten är något slående. Det sociala stödet hjälper inte bara människor att känna sig mindre stressade, det kan faktiskt förbättra din hälsa och minska risken för dödlighet. Här är mer av vad du behöver veta om förhållandet mellan dina relationer och effekterna av stress på din kropp och sinne.

Grundläggande socialt stöd

Vi har alla en bra grundläggande idé om vad det innebär att ha socialt stöd i sitt liv, men när vi diskuterar forskning, hjälper det att vara exakt. Socialt stöd, när det studeras av psykologer, definieras ofta som "handlingar som kommunicerar omtanke; som styrker andras ord, känslor eller handlingar; eller som underlättar adaptiv hantering av problem genom tillhandahållande av information, hjälp eller materiella resurser ". Det finns några olika typer av socialt stöd, som alla är fördelaktiga.

Typer av socialt stöd

Inte alla typer av socialt stöd är desamma. Olika former av stöd har olika fördelar. Här är några av huvudtyperna.

Effekter av socialt stöd

Socialt stöd för stresshinder

Socialt stöd kan vara bra för dina stressnivåer, vilket gör stressiga situationer mindre skadliga för din psykiska och fysiska hälsa.

Att skapa en krets av stödjande vänner kan ta lite ansträngning, men det är värt det när det gäller fördelar för din allmänna hälsa och välbefinnande. Att skapa starka relationer i ditt liv är därför avgörande för dig och för dem du älskar. Här är några sätt på vilka du kan odla socialt stöd som en stressavlastare .

källor:

Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Stress-buffrande effekter av funktionellt socialt stöd på ambulatoriskt blodtryck. Health Psychology , 2014, vol. 33, utgåva 11.

Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Sociala relationer och mortalitetsrisk: en meta-analytisk granskning. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.

Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Vad vet vi om länken mellan äktenskap och hälsa? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 aug 2010.