Medan det finns en mängd information tillgänglig om effekterna av stress , kan det vara stressigt att försöka vada genom allt! Här är tio viktiga fakta om effekterna av stress som kan gå långt för att hjälpa dig att förstå stress och dess roll i ditt liv. Detta kan hjälpa dig att snabbt och enkelt lära dig mer om effekterna av stress och hitta några effektiva strategier för stresshantering att integrera i ditt liv just nu.
1 - Den felaktiga inställningen ökar din stressnivå avsevärt
Vi upplever alla stress, men pessimisterna, perfektionisterna och de med "typ A" -personligheter (för att nämna några) ökar kraftigt de stressnivåer de upplever i en given händelse och till och med medför mer stressiga händelser i sina liv med sig själv sabotage tanke och beteende mönster. Om du har några av dessa tendenser, kan du avsevärt minska nivån av stress du upplever med dessa resurser på stress och själv sabotage .
2 - Vissa typer av stress kan vara fördelaktiga
En viss typ av stress, känd som " eustress" , är faktiskt nödvändigt och fördelaktigt för ett balanserat och spännande liv. Eustress är den typ av stress du upplever när du rider på en berg-och dalbana (om du gillar snabba åkattraktioner), spelar ett roligt spel eller blir kär. Eustress får oss att känna oss vitala och levande. ( Kronisk stress är dock en annan historia!) Om du är intresserad av att lära dig mer om olika typer av stress och hur de påverkar din hälsa, läs den här artikeln om stress och hälsa .
3 - Du kan stoppa din stressreaktion just nu
4 - Även små mängder stress kan påverka din hälsa
Du kan vara medveten om att månader som spenderas i en stressig livssituation kan låta dig vara sårbar för sjukdom, men visste du att relativt korta stressperioder också kan äventyra ditt immunförsvar och öka risken för sjukdom? Tyvärr är det sant. Lär dig mer om hur stress, särskilt arbetsstress , kan påverka din hälsa.
5 - Det sätt du tror kan göra dig sjuk
Negativa tankemönster och känslomässig stress kan leda till psykosomatisk sjukdom , ett tillstånd som åtminstone delvis orsakas av stress, men har fysiska symptom som behöver behandlas som någon annan sjukdom gör. Om du är orolig för dina tankar och känslor som tar en fysisk vägtull, läs mer om psykosomatisk sjukdom och håll dig frisk.
6 - Du kan förhindra en betydande mängd stress i ditt liv från förekommande
En del stress är oundvikligt, men du kan strukturera ditt liv på sätt som hindrar dig från stress och stressiga händelser. Till exempel, upprätthålla en hälsosam kost, regelbunden träning och ha minst några nära vänskap är alla viktiga sätt att lindra stress och hålla sig frisk. Hitta fler sätt att lindra daglig stress i ditt liv och förhindra att någon av din stress någonsin uppstår!
7 - Stress kan åldras i förtid på många sätt
Det kan vara överraskande, men stress kan vara mer av en faktor för att bestämma din fysiska ålder än antalet ljus du blåser ut varje år. Stress ökar i själva verket slitage på många, många områden i din kropp och på alla nivåer, vilket inducerar många av de förändringar vi hänvisar till när vi pratar om åldrande. Läs mer om ny forskning om detta här.
Mer
8 - Inte alla upplever stress på samma sätt
Vissa infödda personlighetsdrag och lärda tankemönster kan leda till att två personer som lever genom samma händelse upplever det väldigt annorlunda, med en person som tycker att den är extremt stressande och den andra bara tycker det är lätt stressigt eller inte alls. Några av dessa egenskaper kan du inte ändra, men andra du kan ändra i stor utsträckning. Läs mer om mentala egenskaper som bidrar till utbrändhet och stress, och hitta resurser för att ändra din stressupplevelse.
9 - Vissa "Stress Relievers" orsakar faktiskt mer stress
De flesta av oss har några mindre än hälsosamma sätt att hantera stress. Tyvärr kan de flesta av dessa " dåliga vanor " som känns så bra på tiden verkligen orsaka mycket mer stress på lång sikt. Om du röker, dricker för mycket, spenderar för mycket eller hanterar stress på ett sätt som du vet kanske inte är bra för dig, hitta resurser för att förstå hur du påverkar dina stressnivåer just nu och hitta resurser för hälsosammare hantering.
10 - Genom att föreställa dig din stress, kan det vara
Vissa mentala stressavlastningstekniker , såsom affirmationer , guidad bildvisning och visualiseringar, innebär att du föreställer dig att din stress är borta. Och de jobbar! Läs mer om dessa och andra mentala stressavlastare , och se vilken som fungerar bäst för dig.