Sätt att slappna av med och utan medicinering
Om du har ihållande ångest som påverkar ditt liv på vardag, kan du få en ångestsyndrom . Ångestsjukdomar kan behandlas med medicinering och / eller talkbehandling, såsom kognitiv beteendeterapi. Det finns också sätt att lugna dig själv utan medicin när du känner effekterna av ångest.
Anti-Angstmedicin
Anti-ångestläkemedel hjälper till att lugna och slappna av den oroliga personen och ta bort de oroliga symptomen, som panikattacker och extrem oro eller rädsla. De är inte botemedel mot ångestsjukdomar. Det finns ett antal anti-ångestläkemedel som för närvarande finns tillgängliga. De måste ordineras av en läkare, ofta av en psykiater. Läkemedlet som föreskrivs beror på din form av ångestsyndrom och dina individuella behov.
bensodiazepiner
Benzodiazepiner som Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) och Ativan (lorazepam) används ibland för att behandla ångest på en kort sikt. De används för generaliserad ångestsyndrom och kan användas som en andrahandsbehandling för panikstörning och social ångestsyndrom, med antidepressiva medel som främsta val. Benzodiazepiner orsakar muskelavslappning och reducerar andra symptom relaterade till ångest. Dessa mediciner används inte typiskt på lång sikt eftersom de kan orsaka missbruk.
Betablockerare
Dessa mediciner hjälper till att minska din hjärtfrekvens och blodtryck genom att blockera effekterna av epinefrin. De kan hjälpa till att kontrollera skakningar, svettningar och andra fysiska ångestsymtom och kan ordineras på kort sikt medan personen får sina symptom under kontroll. Dessa läkemedel innefattar Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol) och andra. Vanliga biverkningar inkluderar viktökning, trötthet, och med kalla händer och fötter. De rekommenderas inte för personer med astma eller diabetes.
Buspirone
BuSpar (buspiron) kan ordineras för långvarig behandling av kronisk ångest och det är känt som en behandling för generaliserad ångestsyndrom. Det har effekter på neurotransmittorer. Det tar dagar att få full effekt, så det måste tas dagligen. Det är mindre lugnande, icke-beroendeframkallande och har låg risk för överdosering. Eventuella biverkningar är yrsel, huvudvärk, nervositet och sömnsvårigheter.
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) används ofta som en frontlinjebehandling för ångestsjukdomar, inklusive läkemedel som Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin), Zoloft (sertralin) och Lexapro (escitalopram). SSRI ökar mängden serotonin i hjärnan vilket hjälper till att förbättra humöret. Biverkningar inkluderar huvudvärk, torr mun, sömnproblem, sexuella problem och viktökning, men många av dessa går bort inom några veckor.
Serotonin-Norepinephrin Reuptake Inhibitors (SNRIs)
En annan vanlig kategori av mediciner som används för ångest är serotonin-norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI), som inkluderar läkemedel som Effexor (venlafaxin), Cymbalta (duloxetin) och Pristiq (desvenlafaxin). SNRIs ökar nivåerna av serotonin och noradrenalin för att öka humöret och anses lika effektivt som SSRI. Biverkningar liknar dem hos SSRI.
Tricykliska antidepressiva medel
Tricykliska antidepressiva medel är de antidepressiva medel som utvecklades först, så att de kan ha en hel mängd obehagliga biverkningar. Men de används fortfarande ibland vid behandling av ångest, särskilt för att alla reagerar annorlunda på mediciner. Vanliga läkemedel i denna klass är Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptylin), Pamelor (nortriptylin) och Anafranil (clomipramin). Biverkningar kan inkludera förstoppning, torr mun, suddig syn, minskad blodtryck vid stående och urinproblem.
Sätt att koppla av utan medicinering
Med en ångestsyndrom kan du kämpa för att hitta ytterligare sätt att slappna av. Här är några bra sätt att varva ner och stressa bort.
- Dansa till din favoritlåt.
- Gå på en promenad.
- Skriv ner exakt vad och hur du känner utan att tänka på det.
- Meditera eller ta flera djupa andetag.
- Sitt ner i fem minuter och titta på solnedgången eller soluppgången med din favoritdryck.
- Ring en vän eller nära familjemedlem.
- Börja med en tacksam tidskrift. Det hjälper dig att fokusera på de positiva aspekterna i ditt liv.
- Planera en dag att inte göra någonting och göra det.
- Ta en tupplur.
- Skäm bort din favorit godis, choklad, kaffe eller söt.
- Gör ett korsord eller sudoku.
- Titta på en komedi eller en rolig video på nätet - allt för att få dig att skratta.
- Pet din hund eller katt.
- Planera en semester, visualisera inställningen.
- Massage dina tempel i några minuter.
- Tuggummi.
- Sträcka ut.
- Försök skriva en dikt eller en sång.
- Färg, färg eller teckning.
> Källor:
> Ångestsyndrom NIH MedlinePlus. Sommar 2015 Utgåva: Volym 10 Antal 2.
> Mental hälsa mediciner. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.