Hantera kris
Motståndskraft är det som ger människor den psykologiska styrkan att klara av stress och ont. Det är den mentala reservoaren av styrka som människor kan ringa på i tider av behov att genomföra dem utan att falla ihop. Psykologer tror att fjädrande individer bättre kan hantera sådan motgång och återuppbygga sina liv efter en katastrof.
Att hantera förändring eller förlust är en oundviklig del av livet. På någon punkt upplever alla olika grad av motgångar. Några av dessa utmaningar kan vara relativt små (inte komma in i en klass du ville ta), medan andra är katastrofala i mycket större skala (orkaner, tornader, terrorattacker). Hur vi hanterar dessa problem kan spela en betydande roll i inte bara resultatet men även de långsiktiga psykologiska konsekvenserna.
Vad är motståndskraft?
Har du någonsin undrat varför vissa människor tycks vara lugna i katastrof medan andra verkar komma att ångras? Människor som kan hålla sig lugna har vad psykologer kallar motståndskraft, eller en förmåga att klara av problem och motgångar.
Motståndskraftiga människor kan använda sina färdigheter och styrkor för att klara och återhämta sig från problem och utmaningar. Dessa problem kan vara arbetsförlust, ekonomiska problem, sjukdom, naturkatastrofer, medicinska nödsituationer, skilsmässa eller döden av en älskad.
I stället för att falla i förtvivlan eller gömma sig från problem med ohälsosamma hanteringsstrategier möter fjädrande människor livets svårigheter på huvudet. Detta betyder inte att de upplever mindre nöd, sorg eller ångest än andra människor gör. Det betyder att de hanterar sådana svårigheter på sätt som främjar styrka och tillväxt.
I många fall kan de komma fram ännu starkare än tidigare.
De som saknar denna motståndskraft kan istället bli överväldigade av sådana erfarenheter. De kan bo på problem och använda ohälsosamma hanteringsmekanismer för att hantera livets utmaningar. Besvikelse eller misslyckande kan leda till ohälsosamma, destruktiva eller till och med farliga beteenden. Dessa individer är långsammare att återhämta sig från bakslag och kan uppleva mer psykisk nöd som ett resultat.
Resilience eliminerar inte stress eller raderar livets svårigheter. Människor som har denna motståndskraft ser inte livet genom rostfärgade linser. De förstår att bakslag händer och att livet ibland är svårt och smärtsamt. De upplever fortfarande den känslomässiga smärtan, sorgen och känslan av förlust som kommer efter en tragedi, men deras mentala utseende tillåter dem att arbeta genom sådana känslor och återhämta sig.
I stället ger motståndskraften människor styrka att ta itu med problem på huvudet, övervinna motgång och fortsätta med sina liv. I kölvattnet av trauma som 9/11-attackerna och orkanen Katrina-katastrofen visade många individer beteenden som typifierar motståndskraft. Inte bara kunde de vara starka inför nästan ofördragen förlust, de kunde fortsätta och till och med erbjuda emotionellt stöd till andra som drabbats av samma tragedier.
Även i händelse av händelser som verkar helt ofattbara, kan människor marschera styrkan för att inte bara överleva, utan att lyckas.
Faktorer som bidrar till motståndskraft
Vissa individer kommer naturligtvis av dessa förmågor, med personlighetsdrag som hjälper dem att förbli fällbara inför utmaningen. Men dessa beteenden är inte bara indfödda egenskaper som finns hos några få individer. Enligt många experter är resilience ganska vanligt, och människor är mycket kapabla att lära sig de färdigheter som krävs för att bli mer motståndskraftiga.
Socialt stöd är en annan kritisk variabel som bidrar till motståndskraften.
Mentalt starka människor tenderar att ha stöd av familj och vänner som hjälper till att stärka dem i tider med problem.
Andra faktorer som är förknippade med motståndskraft inkluderar:
- Håller positiva syn på sig själv och deras förmågor
- Kapaciteten att göra realistiska planer och hålla sig till dem
- Har ett internt kontrollområde
- Att vara en bra kommunikatör
- Ser sig som fighters snarare än offer
- Att ha hög känslomässig intelligens och hantera känslor effektivt
Utforska artiklarna nedan för att lära dig mer om motståndskraft, testa dina färdigheter och lära dig hur du kan lära dig de beteenden du behöver för att överleva en kris.
Läs mer om robusthet:
- Egenskaper för motståndskraft
- Hur man förbättrar din motståndskraft
- Quiz: Hur motståndskraftig är du?