Underhålla balans: Undvik obalans i ditt liv
Det finns mycket buzz om att upprätthålla balans just nu. Det är viktigt att göra det. Helst bör vi alla upprätthålla en blandning av arbete och lek, saker vi måste göra och saker vi vill göra, saker som dränerar oss och saker som matar oss. Vi måste också skära ut tillräckligt med sömn, relationer som uppbär oss, motionera, hälsosam mat och andra livsbekämpande aktiviteter ( sex !) I våra liv så att vi inte drunknar i bara arbete och sysslor.
Men hur ser balansen ut?
Ibland kan balansera vara rörigt. Även när vi hittar övergripande balans i våra liv, kommer det att finnas tillfällen när vi är överbelastade, gånger när vi inser att vi måste para ner och ibland när vi inte kan para ner direkt, men kan arbeta mot större balans i nära framtiden. Om du befinner dig i den positionen, stressa inte om det; det är en del av att upprätthålla balans också.
För att illustrera min punkt, försök balansera på en fot. (Seriöst, försök nu.) Ser du att du ibland befinner dig lutande i en riktning och för att inte falla, måste du rätta dig själv genom att luta dig i motsatt riktning? Om du bara stannat helt stilla, skulle du falla. Att upprätthålla balans handlar inte om att stanna helt stilla. Det handlar om att erkänna när du är ute av balans och rättar dig själv. Ständigt.
Jag gör detta i mitt eget liv och det är helt enkelt tider när jag behöver justera något för att vara tillbaka i balans och andra gånger när jag behöver justera lite.
Det finns tillfällen då jag känner mig själv att få en scratchy hals och inser att min kropp säger till mig att jag måste komma tillbaka i balans snabbt eller jag blir sjuk. Jag lyssnar på min kropp och mina känslor, och jag gör de nödvändiga ändringarna för att hålla mig i balans (eller jag lyssnar på kloka vänner som uppmuntrar mig att göra det).
Att hålla sig i balans är annorlunda för alla, eftersom vi alla har olika balansbehov, olika variabler vi jobbar med i våra liv, olika nivåer av tolerans för obalans och olika resurser som är tillgängliga för oss bland annat. Nedan följer några olika balans-hitta-idéer för att hjälpa dig att upprätthålla balans, så att du kan rätta dig själv när du upptäcker att du måste flytta tillbaka till ditt balanscentrum.
Ta en mental hälsodag
Filmen Ferris Buller's Day Off, en favoritfilm av mig som visar en högskolepensionär som gör det mesta av en dag att spela hookey, blev en klassiker av en anledning: människor överallt kan identifiera sig med behovet av att ta bara en dag av från livets tryck eller monotoni, och gör allt som är möjligt för att få det att räkna. Du får inte spendera dagen som sjunger i parader, äter i fina restauranger eller försöker att inte bli överfallen av din svartsjuk syster, men att spendera en dag på ett sätt som känns vilsam eller uppfyllande för dig är tricket. Använd din fantasi!
När och hur man tar en mental hälsodag
Säg bara nej
Tänk på alla saker du behöver göra. Vilka vill du göra, och vilka måste du göra? Helst bör det finnas en blandning av båda.
När du arbetar med att upprätthålla balans kan du göra två saker som innebär att du säger nej , och båda kan göra stor inverkan. Först, se om det finns några "måste" saker du kan korsa bort från din lista. (Tänk på ditt eget välbefinnande, och försök att göra rätt val.) För det andra, se till att alla dina "vill" -delar verkligen ger dig glädje och matar dig emotionellt. Om de bara är "typ av" värda tiden, korsa dem och börja göra något som är verkligen värt din tid. När tiden är knapp, gör varje ögonblick räkna.
Hur man skär ner på skyldigheter som orsakar stress
Fråga efter hjälp
Det kan ibland vara lättare för en utomstående - någon som inte är dig - att se inte bara när du blir ojämn, men känner igen vad du kan göra för att komma tillbaka i balans.
Allt i ditt upptagna schema kan verka viktigt (och ibland är det) men om det finns något som lättare kan släppa, är det ofta en bra vän, nära släkting eller make som kan hjälpa dig att känna igen det. Om du inte har den typen av stödjande person eller personer i ditt liv, kan det till och med vara värt att hitta hjälp från en professionell, antingen från en livscykel eller i mer allvarliga stresssituationer, en terapeut.
Nästa steg
Dessa tre strategier kan fungera underverk för dem som redan är i brytning och behöver omgruppera. Men när du återvinner balans i din livsstil eller om du inte känner att du befinner dig i en kris men du vill undvika det finns det några pågående strategier som kan utföras dagligen som kan hjälpa till som väl. Strategierna nedan kan hjälpa dig att behålla interna emotionella balans och balans i ditt liv.