Varför emotionell motståndskraft är en egenskap du kan utveckla
De med en högre grad av känslomässig motståndskraft klarar av att hantera stressen som kommer med det dagliga livet mer effektivt och lugnt. De kan också hantera kriser lättare. Lyckligtvis är känslomässig motståndskraft ett drag som kan utvecklas. Det är faktiskt ett drag som är absolut värt att utveckla av många anledningar, inte minst det är att det kan förvandla ditt liv och din stressupplevelse.
Vad är emotionell motståndskraft?
Emosionell motståndskraft refererar till ens förmåga att anpassa sig till stressiga situationer eller kriser. Mer eftergivliga människor kan "rulla med stansarna" och anpassa sig till motgång utan varaktiga svårigheter. mindre motståndskraftiga människor har svårare tid med stress och livsförändringar, både stora och mindre. Det har visat sig att de som lättare hanterar mindre stress kan hantera större kriser med större lätthet, så att motståndskraften har sina fördelar för det dagliga livet och för den sällsynta stora katastrofen.
Vad påverkar känslomässig motståndskraft?
Emotionell och fysisk motståndskraft är i viss utsträckning något du är född med. Vissa människor är naturligtvis mindre upprörda av förändringar och överraskningar - detta kan observeras i spädbarn och tenderar att vara stabila under hela livet. Emosionell motståndskraft är också relaterad till vissa faktorer som inte står under din kontroll, såsom ålder, kön och exponering för trauma.
Emellertid kan motståndskraften utvecklas med liten ansträngning. Om du vet vad du ska göra kan du bli mer motståndskraftig, även om du är naturligt mer känslig för livets svårigheter.
Vad är egenskaper för känslomässig motståndskraft?
Resilience är inte en kvalitet som du antingen gör eller inte äger Det finns varierande grader av hur bra en person kan hantera stress.
Fortfarande finns det vissa egenskaper som fjädrande människor tenderar att dela. Några av de viktigaste egenskaperna är:
Emotionell medvetenhet: Människor med känslomässig medvetenhet förstår vad de känner och varför. De förstår också andras känslor bättre eftersom de är mer i kontakt med sitt eget inre liv.
Uthållighet: Oavsett om de arbetar mot yttre mål eller på inre copingstrategier , är de handlingsinriktade - de litar på processen och ger inte upp.
Intern kontrollplats: De tror att de, i stället för utanför styrkor, har kontroll över sina egna liv. Denna egenskap är förknippad med mindre stress eftersom människor med ett internt kontrollområde och en realistisk syn på världen kan vara mer proaktiva när det gäller att hantera stressorer i sina liv, mer lösningsorienterade och känna en större känsla av kontroll, vilket ger mindre påfrestning.
Optimism: De ser positiva i de flesta situationer och tror på egen styrka. Detta kan förändra hur de hanterar problem från en offermoral till en bemyndigad, och fler valmöjligheter öppnas.
Stöd: Medan de tenderar att vara starka individer känner de till värdet av socialt stöd och kan omge sig med stödjande vänner och familj.
Känsla för humor: Människor som är starka i känslomässig motståndskraft kan skratta på livets svårigheter . Detta kan vara en stor tillgång, eftersom det skiftar ett perspektiv från att se saker som ett hot för att se dem som en utmaning , och detta förändrar hur kroppen reagerar på stress. De får också ett gott skratt oftare, och det ger också fördelar .
Perspektiv: Fjädrande människor kan lära av sina misstag (snarare än förneka dem), se hinder som utmaningar och tillåta motgångar att göra dem starkare. De kan också finna mening i livets utmaningar snarare än att se sig som offer.
Andlighet: Att vara kopplad till din andliga sida har varit kopplad till starkare känslomässig motståndskraft , speciellt om du är internt kopplad och inte bara går igenom rörelserna för att delta i tjänster. (Det betyder inte att människor som inte är andliga inte kan vara motståndskraftiga, bara att den här anslutningen har hittats.)
Hur blir det mer motståndskraftigt
Som nämnts kan känslomässig motståndskraft utvecklas. Och eftersom stress och förändring är en del av livet, finns det alltid möjligheter att träna motståndskraft - lönen är betydande. Allt som krävs är ett intresse och engagemang för processen och lite information om hur man utvecklar och förstärker dragkraften .
källor:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Vad förutsätter psykologisk motståndskraft efter katastrof? Demografiska, resurs- och livsstressens roll. Journal of Consulting och klinisk psykologi .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psykobiologi av depression och motståndskraft mot stress. Årlig granskning av klinisk psykologi .