Många effektiva tekniker för stresshantering fokuserar på fördelarna med en positiv utsikt . Positivt tänkande ger stora fördelar, och en glad inställning kan vara smittsam på ett roligaste sätt. Ett konstant fokus på den negativa kan dölja många av livets glädje, kan dämpa en tacksam inställning och kan upplevas som en "energidränna" till andra.
Med det sagt, klagande är en tidsfördriv som kan hittas i de flesta grupper, om inte de flesta. Det finns vissa stressavlastande fördelar att klaga, även om de minskar när klaganden slår in i ett mer allvarligt sätt av ilska och rodnad . Att föra frustrationer i små doser har emellertid sin plats som en stressavlastare. Här är några av anledningarna till att folk ofta är benägna att klaga:
Ibland behöver vi "venta"
Som en skakad flaska kolsyrad godhet, när vi är under tryck, kan vi ibland känna trängsel att "explodera" i klagomål. Att låta ut det hela kan lindra den inre spänningen vi känner från en svår situation och hjälpa oss att känna oss redo att möta nästa frustration. Ibland behöver vi bara blåsa av ånga genom att uttrycka oss själva.
Validering känns bra
Ofta när vi är frustrerade eller känner sig felaktiga på något sätt, känns känslomässig validering från en annan person som en salva för våra skadade ego.
Att höra någon säger, "Jag vet hur du känner. Jag skulle också bli frustrerad!" kan känna sig som en varm kram. Efter att ha fått någon snabb validering, som skrapade barn som just fått en kyss från mamma, är vi övertygade om att våga tillbaka och möta våra problem.
Lösningar kan känna sig ännu bättre
Närmar sig ett problem som ett lag kan poola styrkorna hos flera personer samtidigt.
Klagande till andra om vad som stör dig öppnar dig upp till deras inmatning, och kanske några lösningar du inte hade tänkt på. Människor engagera sig ofta i att klaga som ett sätt att be om hjälp.
Vi kan behöva ett annat perspektiv
När vi är för nära en situation är det vanligt att vi bara ser vårt eget perspektiv och ser de problem vi möter som förstorade och ibland förvrängda. Ibland hjälper det att berätta för en betrodd vän vad vi står inför och se om det finns något vi inte ser eller om det finns ett annat sätt att titta på samma situation. Om vi är öppna för att höra ny inmatning kan det vara ganska bra att gå utanför vår egen synvinkel och se vad andra tycker om våra klagomål. Ibland kan vi titta på någonting på ett annat sätt lösa våra ilska och frustrationer, eller öppna upp nya lösningar och möjligheter att hantera.
Vi kan behöva bygga motivation
Ibland vet vi att vi behöver göra en förändring, men helt enkelt är vi inte redo att ta riskerna och satsa noga. Vi måste bygga motivation. Att fokusera på det som är svårt om en situation kan vara ett sätt att bygga motivation för att göra en förändring. Det är en del av processen att komma dit.
Klagande får saker gjort
Precis som "det knalliga hjulet får oljan", ibland är det ett sätt att fixa sakerna att uttrycka sina klagomål.
Om du klagar på någon som har möjlighet att göra förändringar, och om du använder ett diplomatiskt tillvägagångssätt, kan klagomål på så sätt bli mycket effektivare när det gäller att lindra stress än att inte säga något, eftersom det "kloka klagomålet" kan få resultat!
Klagande kan dock vara skadligt också. När några få venting sessioner blir till en ständig vana, eller några få personer som släpper ut sina frustrationer blir till en grupp konstanta klagare, kommer vi in på mer stressinducerande territorium. Här är några av fallgroparna av för mycket klagande:
Fokusera på problemet, inte potentiella lösningar
Medan klagomål kan vara ett sätt att bygga motivation, håller fokuset på problemet i stället för potentiella lösningar.
Om du spenderar för mycket tid på att klaga, kan du arbeta dig själv till en plats där du har avgått acceptans, ren raseri eller känner "fast", snarare än motivation att förändras.
Pessimistisk Outlook
Forskning visar att det finns många fördelar med en optimistisk utsikt och fallgropar till en pessimistisk. Attityder kan fungera som vanor - vi vänjer oss att tänka på ett visst sätt, och vi börjar automatiskt ta det perspektivet. Ett vanligt fokus på det negativa kan ge ett vanligt pessimistiskt perspektiv.
Fritt flytande ilska
När du fokuserar på sakerna om vilka personer som kroniskt klagar, riskerar du att bli mer och mer arg. Denna ilska kan ta på sig ett eget liv, och du kan börja känna dig mer arg på fler och fler saker. Denna ilska kan leda till relationer och hälsoproblem, och är inte bra för dig.
Negativa grupper
Klagande kan vara smittsam. Vad som kan börja som en grupp människor som erbjuder en annan validering och solidaritet kan ibland börja likna en arg mob. Om du upptäcker att du och dina vänner vanligtvis klagar över samma saker och inte känner sig bättre efteråt kan det vara dags att titta på nya ämnesområden.
Töm på andra
Om du inte har stöd från gruppen kan detta också vara skadligt. De som ofta klagar kan upplevas som "energi vampyrer" av andra. Var försiktig så att dina klagomål inte blir så tunga att de överväldigar din lyssnare.
Problemen vi klagar över behöver ofta lösningar, och stressen på dessa utmaningar måste minimeras och hanteras. Klart har klagomål vissa fördelar och kan vara ett sätt att lindra stress, i små doser. Men överdriven klagande om problemen, stora eller små, är bara inte en effektiv lösning. Klipp ut klagar, och du är mycket mer benägna att se världen med optimism och tacksamhet tror jag. Men hur slutar man klaga? Här är några tips att prova .