Kaffedrinkare undrar ofta om koffein kan förbättra sitt minne. Det beror på att många som religiöst konsumerar drycksmeddelandet att de verkar varna när de har haft kaffe. En kaffedrikker, som beskrivit sig som "allmänt ganska glömlig person", svor att hans minne förbättrats efter en kopp joe.
Men finns det faktiskt en länk mellan de två, eller är kopplingen bara i tankarna på kaffedrinkare?
Få fakta om kopplingen mellan koffein och minne med denna recension.
Hur koffein fungerar
Koffein är ett stimulerande läkemedel som påverkar hjärnan direkt, och det har visat sig utan tvekan att öka vakenheten . Effekterna av koffein på minnet är emellertid mer blandade.
Vissa studier har visat att koffein kan förbättra vissa typer av minne, särskilt de globala aspekterna av minne. Mer ingående forskning visar att fördelen med koffein på minnet är tillståndsberoende. Detta innebär att koffein bara förbättrar minnet om det används både vid tidpunkten för att ta in informationen och vid tidpunkten för återkallandet av informationen senare.
Om ingen koffein används vid den tid informationen presenteras, utförs personer mer dåligt om de tar koffein när de behöver komma ihåg informationen. Å andra sidan, om de har haft koffein när de tar in informationen och de inte har koffein när de försöker komma ihåg det, gör de värre än om de har koffein när de behöver komma ihåg det.
Andra studier visar att koffein med vissa minnesuppgifter förvärrar prestanda. Dessa inkluderar sämre prestanda på uppgifter om gratis återkallelse - att komma ihåg information utan att bli uppmanad. Människor minns också mer falska minnen när de påverkas av koffein, så det kan ge upphov till att stimulera din hjärna att komma upp i minnen felaktigt.
Effekter av koffein på minnet av äldre vuxna
Det har varit en del uppmuntrande forskning kring användningen av koffein hos äldre vuxna för att motverka de naturliga nedgångarna i minnet som är förenade med åldern. En studie visade till exempel att koffein minskade eftermiddagsminskningen som upplevdes av "morgonmänniskor" - äldre vuxna som i allmänhet utför bättre på morgonen än på eftermiddagen.
Men annan forskning tyder på att koffein inte är ett tillförlitligt sätt att förbättra minnet hos äldre människor. Faktum är att forskning har visat att äldre utför mer dåligt på tester av episodiskt minne efter att ha konsumerat koffeininnehållande mat än dem som inte gör det. Och även om det finns bevis för att vanligt koffeinanvändning är förknippad med en blygsam fördel i långtidsminne, motverkar detta inte åldersrelaterat minnesminskning.
Eftersom koffein är ett beroendeframkallande ämne, kan försök att självmedicinera vad du tror på att vara ett dåligt minne faktiskt göra saken värre. Till exempel tenderar koffein att störa din sömn och följs av en återkallande period, som båda kan orsaka minnesproblem.
Tala med din läkare för att ta reda på om du verkligen har problem med ditt minne, andra sätt att förbättra ditt minne och vad en optimal mängd koffein skulle vara för dig.
källor:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Effekterna av koffein, impulsivitet och sex på minnet för ordlistor. Fysiologi & Beteende , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Koffeins effekter på sant och falskt minne." Psykologiska rapporter, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Vanlig koffeinförbrukning och dess relation till minne, uppmärksamhet, planeringskapacitet och psykomotorisk prestanda över flera åldersgrupper, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "State-beroende minneseffekter som använder koffein och placebo sträcker sig inte till metamemory." J Gen Psychol 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honung, T. & de Jager, C. "Effekten av konsumtion av koffeinhaltiga livsmedel på neuropsykologiska tester hos äldre," Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Koffeininducerad fysiologisk upphetsning accentuerar globala förädlingsprocesser." Farmakologi, biokemi och beteende, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Koffein minskar den dagliga effekten på minnesprestanda hos äldre vuxna," Psychol Sci 13: 68-71. 2002.